Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[окташкод]

@окташкод Привет! ? ты с нами?

Привет.
А как же.
Конечно с вами!

 

[окташкод]

Анкета:
1. Окташкод
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

 

[Ликa]

Анкета:
1. Окташкод
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Ура!! Рада видеть тебя с нами! ?

 

[Fur_Fur]

@Fur_Fur
Со всем согласна, все беру на себя

 

[Ликa]

@Fur_Fur
Со всем согласна, все беру на себя

Привет. Добро пожаловать! ? какие упражнения будешь выполнять?

 

[MoonWolf]

@Fur_Fur
Со всем согласна, все беру на себя

Соблазнилась таки рад видеть)))

 

[MoonWolf]

Посмотреть вложение 1906140Посмотреть вложение 1906141 это всё скручивания? Или нижняя пойдёт на пресс?

Скручивания — это базовое упражнение для прямой мышцы живота. Правильная техника выполнения подразумевает лишь небольшой подъем верхней части корпуса при плотно прижатой к полу пояснице. Ключевой акцент скручиваний — полноценное ощущение вовлечения мышц пресса в работу. Обратные и боковые скручивания предназначены для развития косых и внутренних мышц живота- цитата из Яндекса

 

[Fur_Fur]

Привет. Добро пожаловать! ? какие упражнения будешь выполнять?

Буду делать все)

 

[Fur_Fur]

Скручивания — это базовое упражнение для прямой мышцы живота. Правильная техника выполнения подразумевает лишь небольшой подъем верхней части корпуса при плотно прижатой к полу пояснице. Ключевой акцент скручиваний — полноценное ощущение вовлечения мышц пресса в работу. Обратные и боковые скручивания предназначены для развития косых и внутренних мышц живота- цитата из Яндекса

Я бы оставила поясницу в нейтрали, ну примерно в таком положении, чтобы как будто под нее можно лист бумаги положить. Лучше не вжимать

 

[MoonWolf]

Я бы оставила поясницу в нейтрали, ну примерно в таком положении, чтобы как будто под нее можно лист бумаги положить. Лучше не вжимать

Катя, я в этом не шарю это из интернета . И вопрос был в том что скручивания в принципе для пресса ?‍♂️

 

[Fur_Fur]

А как отжимания считать?
Я, например, пару подходов с прямых ног начинаю, а добиваю с колен уже…

 

[Ликa]

А как отжимания считать?
Я, например, пару подходов с прямых ног начинаю, а добиваю с колен уже…

Мы в прошлом марафоне не заморачивались и считали просто общее кол-во. Отжимания и подтягивания 4:1. Попробую поискать формулу, вдруг тоже есть, нагрузку разная

 

[Sakhavat]

Мы в прошлом марафоне не заморачивались и считали просто общее кол-во. Отжимания и подтягивания 4:1. Попробую поискать формулу, вдруг тоже есть, нагрузку разная

?

 

[Ликa]

@Sakhavat, бро!!! ? Привет!!! Как ты???

 

[Sakhavat]

@Sakhavat, бро!!! ? Привет!!! Как ты???

Привет, Бро! Все хорошо)
У тебя как?
Можно мне тоже сюда?))

 

[Ликa]

Привет, Бро! Все хорошо)
У тебя как?
Можно мне тоже сюда?))

Конечно!!! Я рада, что ты с нами!!! ? у меня тоже всё хорошо)))

 

[Sakhavat]

Конечно!!! Я рада, что ты с нами!!! ? у меня тоже всё хорошо)))

Все прочитаю и запишусь

 

[Sakhavat]

1. @Sakhavat
2. Согласен с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.
Планка, отжимания, прес 2-3 раза в неделю, присед.
@_Лика Бро записывай!

 

[Ликa]

1. @Sakhavat
2. Согласен с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.
Планка, отжимания, прес 2-3 раза в неделю, присед.
@_Лика Бро записывай!

Ура! Записала Нас уже 16)))

 

[Sakhavat]

Ура! Записала Нас уже 16)))

Спасибо!)