Бег Стодневка по бегу - 17

[Тенерифе]

@Тенерифе , Майя! А что ходьбу можно ежелневно вносить в отчет? Я то хожу каждый день не менее 10000 шагов.

в таблице только по дням, а скрины в одном сообщении можно загрузить

 

[Тенерифе]

Майя , благодарю , за напоминание , что-то расслабилась и забыла о дисциплине .

Хорошего дня!!!
Отчетность от меня будет в конце недели - скрины трёх самых "ходовых" дней буду скидывать (я в анкете это прописала)?? В выходные по дому "бегаю". Телефон (шагомер) не трогаю.
Посмотреть вложение 1203665
Отчет заполнила за 3 дня, а вот со скрином беда.. есть только за один день.. поздно скачала шагомер. (об этом тоже писала выше).
Прошу понять и простить..

Привет девочки! Очень рада, что вы не отстали от нашей экспедиции. Молодцы, спасибо за отчеты. Не хочется терять бойцов прям в первую же неделю.

 

[Диона]

в таблице только по дням, а скрины в одном сообщении можно загрузить

А сегодня же не поздно 3-й раз походить?! У нас погода-ну совсем не располагает к прогулкам, а беговую дорожку еще не привезли...

 

[Тенерифе]

Она злится). Точно вам говорю, я раз видел, как злятся. Очень похоже на то.))

ага сижу тут вся зеленая в злобе Без волшебного пенделя вы заниматься не будете и отчитываться тоже. Не фиг расслабляться. "Когда начальник раздолбай, то начинается анархия". (великие слова Конфуция, ну или кто там это сказал)

 

[Карина Сладковская]

Карина привет. Не вижу отчетов в таблице. Только скрины. Сходи на первую страницу, нажми синее слово Отчет и заполни гугл форму за все дни занятий.

Привет))) Сделано

 

[Тенерифе]

А сегодня же не поздно 3-й раз походить?! У нас погода-ну совсем не располагает к прогулкам, а беговую дорожку еще не привезли...

Не поздно. Результаты первой недели будут озвучены только 7 июня. Это я вас проверяю, чтобы потом за две недели не пришлось ковырять ваши отчеты. И конечно не много подгоняю.

 

[Илья Александрович]

Сделано

привет, Красотуля))
как настроение?

 

[Диона]

Не поздно. Результаты первой недели будут озвучены только 7 июня. Это я вас проверяю, чтобы потом за две недели не пришлось ковырять ваши отчеты. И конечно не много подгоняю.

У тебя получается!

 

[Тенерифе]

У тебя получается!

не первый день же в беговой))) сама правда без приложения осталась и хожу так без учета км, маршрут правда хорошо знаю и расстояние известно. Как только устанавливаю шагомер сразу же подвисает смартфон и отключается или перезагружается. Поэтому полноценно с вами не могу быть участником.

 

[Olga 22]

@Olga 22, С Днем Рождения, Ольга!!
Здоровья много, еще больше счастья!
И всегда уверенности в себе!!

Посмотреть вложение 1203498

Спасибо огромное за поздравления ??

 

[Илья Александрович]

Спасибо огромное за поздравления ??

у тебя днюха?!))

 

[Olga 22]

Оля привет! Поздравляю с днём рождения! Пусть всё будет хорошо!
Посмотреть вложение 1203537

Мая спасибочки? розы прекрасны ?

 

[Olga 22]

у тебя днюха?!))

Ага вчера была.

 

[Илья Александрович]

Ага вчера была.

Блин. я эстонский поздравляла.
Поздравляю с днем рождения, всех благ тебе, здоровья и чтобы ни одна мечта не осталась несбытой))

 

[Тенерифе]

Мая спасибочки? розы прекрасны ?

красивой женщине не жалко дарить красивые розы.

 

[Olga 22]

Блин. я эстонский поздравляла.
Поздравляю с днем рождения, всех благ тебе, здоровья и чтобы ни одна мечта не осталась несбытой))

Спасибочки очень очень приятно

 

[MrNobody]

"Когда начальник раздолбай, то начинается анархия". (великие слова Конфуция, ну или кто там это сказал)

Строить правильно отношения труднее всего с женщинами и низкими людьми. Если приблизишь их к себе — они станут развязными, если удалишь от себя — возненавидят.» (С)Конфуций.

 

[MrNobody]

Подскажите как расчитать нужный пульс для похудения при беге? Плиз

Не надо его рассчитывать. При пульсе больше 130 организм работает на гликогене, если пульс меньше - на жирах.
Вот и получается два пути.
Первый - двигаться на пульсе 120, при этом тратится жир из мышц, после окончания тренировки (40 минут и больше) надо выждать пару часов (Можно Л-карнитин заглотить) за это время жир из отложений через кровеносную систему перейдёт в мышцы и восполнит потери. Разовая доза 50 - 150 гр. Но не дай БожЕ проглотить печеньку или конфету или что-либо углеводное - в крови появится глюкоза и жир сбежит от неё назад в отложения и хрен его потом достанешь, потому, что он поменяет формулу.
Второй путь проще - работаешь на пульсе выше 130 примерно час, вырабатываешь весь гликоген , организм переходит на жировой режим, продолжаешь бегать ещё несколько часов, до выработки всего жира, потом час сидишь, ждёшь, когда жир с боков перейдёт в мышцы.
Сейчас вспомнил ещё один метод - позже напишу, когда уточню детали.
Говорят, что в боках и на животе часто не жир а коллаген - там может быть нюансы какие-либо, но я думаю если проявить настойчивость, то и каллоген можно вывести.

 

[Дед Кондрат]

Не надо его рассчитывать. При пульсе больше 130 организм работает на гликогене, если пульс меньше - на жирах.
Вот и получается два пути.
Первый - двигаться на пульсе 120, при этом тратится жир из мышц, после окончания тренировки (40 минут и больше) надо выждать пару часов (Можно Л-карнитин заглотить) за это время жир из отложений через кровеносную систему перейдёт в мышцы и восполнит потери. Разовая доза 50 - 150 гр. Но не дай БожЕ проглотить печеньку или конфету или что-либо углеводное - в крови появится глюкоза и жир сбежит от неё назад в отложения и хрен его потом достанешь, потому, что он поменяет формулу.
Второй путь проще - работаешь на пульсе выше 130 примерно час, вырабатываешь весь гликоген , организм переходит на жировой режим, продолжаешь бегать ещё несколько часов, до выработки всего жира, потом час сидишь, ждёшь, когда жир с боков перейдёт в мышцы.
Сейчас вспомнил ещё один метод - позже напишу, когда уточню детали.
Говорят, что в боках и на животе часто не жир а коллаген - там может быть нюансы какие-либо, но я думаю если проявить настойчивость, то и каллоген можно вывести.

Палыч!

 

[Дед Кондрат]

Ага вчера была.

Олюшка! Присоединяюсь к поздравлениям и самым теплым пожеланиям!