Бег Стодневка по бегу - 17

[I believe]

Да я поняла с первого раза

Ой, даблпост. У меня интернет завис)

 

[I believe]

Наверное, если просыпаться в четыре утра, то в восемь вечера уже ну очень будешь спать хотеть

Само собой!

 

[ФЕлГа]

Ой, даблпост. У меня интернет завис)

Я так и подумала

 

[Marisabel95]

я спать))
вы клевые

Так рано?

 

[Marisabel95]

Добрый вечер
Ходьба 10.06 - 10,79км
Не бегается все болит и жарко

 

[Batleika]

Отчет 10.06-ходьба 6.0км

 

[I_R_I_N_A_09]

Напомни мне свой беговой стаж.......Про интервалы можно думать после года (хотя бы) обыкновенной трусцы на низком пульсе. Когда кровяное русло хоть какое-нибудь начальное сформировано.

Понятно. Тогда мне рано((( буду бегать на низком пульсе. Но стоит чуть отвлечься, смотришь пульс уже 137)))

 

[ФЕлГа]

Отчёт 10.06
Ходьба 3,09 км

 

[MrNobody]

Отчёт: за бортом +32С
09.06 Ходьба 4.31 км.
10.06 Ходьба 4.35 км.

 

[Татаэтоя]

Отчет за сегодня 9.06
Ходьба. Кружок вокруг дома. Встретила всех соседей, кого только возможно, пришлось останавливаться на поболтать постоянно, поэтому медленно.
Посмотреть вложение 1211245
Вот такое небо, грозы у нас, далеко от дома уходить страшновато)
Посмотреть вложение 1211246

Небо - красотища!)

 

[Карина Сладковская]

Отчёт за 10.06.2020
Бег/улица 2.5 км

 

[Татаэтоя]

Всем привет! Сегодня только походила. Вечерняя пробежка отменилась: дикий ливень с громом и молниями. Только все подсохло и опять болото((( отчёт 10.06 ходьба 2 км

 

[MrNobody]

Понятно. Тогда мне рано((( буду бегать на низком пульсе. Но стоит чуть отвлечься, смотришь пульс уже 137)))

Зачем нужны интервалы? Для развития.
Когда организм развивается? Когда есть стресс.
Что такое стресс? Это выброс гормонов.
Когда выбрасываются гормоны? Когда есть эмоции.(Страх, боль,желание размножаться, голод..)
Организм похож на лошадь - лошадь можно заставить ускориться кнут или резкая команда).
Чтоб вывести организм из "зоны комфорта" нужно постараться , чтоб организм понял, что как прежде больше не будет и нужно приспосабливаться к новым условиям.
Поначалу всё просто, каждая пробежка - стресс. Происходит вброс гормонов, гормоны разбегаются по телу, строят мышцы, кровеносные сосуды, связки , хрящи, понижается ЧСС, увеличивается скорость, появляется выносливость. .......И вот организм адаптировался к этому типу нагрузки.....и вышел на плато.....как бы мы не увеличивали объёмы, результаты не растут......потолок.
Чтоб его пробить нужно что-то нестандартное, к чему организм ещё не адаптировался.....обычно используют два пути. 1- идут в тренажёрный зал и наращивают мышцы которые потом пригодятся в беге, 2- интервалы. на интервалах включаются мышцы, которые при обычных нагрузках "спят", чтоб их запустить нужен мощный нервный импульс . Это гликолитические мышцы, они мощные, но у них нет митохондрий, поэтому их хватает на 40 секунд. Если делать интервалы правильно и постепенно наращивать нагрузку, то гликолитические мышцы обрастут митохондриями и смогут работать наравне с окислительными. Но нужны большие волевые усилия, при этом истощается нервная система, поэтому если организм не успеет восстановиться можно попасть в перетрен из которого выползать потом очень муторно, при этом ещё и иммунитет очень сильно роняется.......вот так, если коротко.

 

[I believe]

Зачем нужны интервалы? Для развития.
Когда организм развивается? Когда есть стресс.
Что такое стресс? Это выброс гормонов.
Когда выбрасываются гормоны? Когда есть эмоции.(Страх, боль,желание размножаться, голод..)
Организм похож на лошадь - лошадь можно заставить ускориться кнут или резкая команда).
Чтоб вывести организм из "зоны комфорта" нужно постараться , чтоб организм понял, что как прежде больше не будет и нужно приспосабливаться к новым условиям.
Поначалу всё просто, каждая пробежка - стресс. Происходит вброс гормонов, гормоны разбегаются по телу, строят мышцы, кровеносные сосуды, связки , хрящи, понижается ЧСС, увеличивается скорость, появляется выносливость. .......И вот организм адаптировался к этому типу нагрузки.....и вышел на плато.....как бы мы не увеличивали объёмы, результаты не растут......потолок.
Чтоб его пробить нужно что-то нестандартное, к чему организм ещё не адаптировался.....обычно используют два пути. 1- идут в тренажёрный зал и наращивают мышцы которые потом пригодятся в беге, 2- интервалы. на интервалах включаются мышцы, которые при обычных нагрузках "спят", чтоб их запустить нужен мощный нервный импульс . Это гликолитические мышцы, они мощные, но у них нет митохондрий, поэтому их хватает на 40 секунд. Если делать интервалы правильно и постепенно наращивать нагрузку, то гликолитические мышцы обрастут митохондриями и смогут работать наравне с окислительными. Но нужны большие волевые усилия, при этом истощается нервная система, поэтому если организм не успеет восстановиться можно попасть в перетрен из которого выползать потом очень муторно, при этом ещё и иммунитет очень сильно роняется.......вот так, если коротко.

Спасибо большое!

 

[I believe]

У меня сегодня по плану бег на вечер, но нарисовались неожиданные гости, и тренировка накрылась. Вот в чем преимущество бега ранним утром - никто и ничто не может тебе помешать.
Перенесу этот бег на субботу, а сегодня только пешком - 3,9км
Отчет 10.06

 

[Braumer-krd]

Понятно. Тогда мне рано((( буду бегать на низком пульсе. Но стоит чуть отвлечься, смотришь пульс уже 137)))

Это с каким темпом??!

 

[victor62]

Доброго вечера всем) Лето пришло и это здорово)
10.06.20 прочувствовал при 85 по фаренгейту (то бишь почти +30 по С)
тяжеловато, но понравилось ( только мечтал потом голову в холодильник сунуть.. на
работу в ночь.. ну душ помог вроде)
Шел, бежал 6км)

Хорошего настроения всем)

 

[MrNobody]

Это с каким темпом??!

Темп не важен.

 

[Дед Кондрат]

А похвастаться?

Хвастаюсь:

Завидуйте: икра, салями и - фишка - pasta с трюфелями

Спойлер

 

[I believe]

Паста с трюфелями?! завииидуууюююю
И ландыши же ещё!