Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Здравствуйте. Бросаю курить ,завтра шестой день. Жор страшный,набрала 2 кг уже. Я в шоке..Запишите меня на стодневку. Мой вес 68 кг при росте 165. Наталия.

Наташа, понимаю тебя.
Напиши свою цель, что хочешь, и как планируешь это сделать (предварительно)

 

[Gulya19]

Афигенный результат! Прям красотка на 2й

Жир уходит равномерно со всего тела, и даже с таких мест, которые считала не содержит жира) Я делаю такие коллажи, чтоб наглядно видеть результат, так как каждый день смотришься в зеркало и не замечаешь изменений.

 

[Вячеслав111]

Ну мне домашние постоянно твердили, что мне надо похудеть) но я была глуха к их уговорам. Толчком стали весы, когда показали вес 98 кг. И как раз совпало с объявлением стодневки на форуме. Желание у меня появилось, а тут мне дали реальные советы, именно работающие, а не как в интернете куча информации, которые противоречат друг другу. Тем и хорош наш форум - обычные люди достигают того, что казалось бы невозможно достичь.

Умница!)

 

[natali1975]

Моя цель убрать за 8 кг. С помощью правильного питания, физ.упражнений.

 

[Алллочка]

Друзья, мы на Форуме отказа от курения, поэтому напишу немного по этому поводу:

Данные о том, при отказе от курения определенный процент людей толстеет, действительно подтверждены исследованиями. У этого явления есть вполне логичное объяснение, основанное на понимании тех процессов, которые происходят в организме, когда люди бросают курить. Почему же происходит набор веса при отказе от сигареты, и как привести свое тело в норму? Ответы на эти вопросы ищите ниже.
ПОЧЕМУ ТОЛСТЕЮТ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ
1) При отказе от сигарет происходят изменения в обмене веществ. Когда человек начинает курить – никотин «встраивается» в обмен веществ и ускоряет его за счет возбуждения нервной системы. Если человек пытается бросить курить, его организм испытывает стресс от того, что концентрация привычного (хотя и ядовитого) вещества снижается. На фоне этого стресса могут появляться сбои в работе разных систем, в том числе и пищеварительной. В частности, может нарушаться выработка гормонов, участвующих в жировом и углеводном обмене. Когда организм адаптируется к отсутствию никотина – все обменные процессы постепенно налаживаются. Но можно этот процесс ускорить именно ПП и спортом.
2) Отказ от никотина повышает аппетит. Когда человек курит, часто это бывает под чашку кофе, под рюмку и т.д. , табачный дым, попадая в желудок, раздражает его слизистую и запускает выработку пищеварительных соков. Для самого желудка это очень вредно, поскольку может вызвать развитие гастрита или язвы. Однако в мозг поступает сигнал, что в желудке что-то переваривается, и чувство голода снижается. Со временем снижается и секреторная функция желудка, поэтому курильщикам меньше хочется есть, а та пища, что попадает в желудок, хуже усваивается. Если человек бросает курить, желудок начинает приходить в норму, повышается аппетит и бывшему курильщику хочется есть больше, да и сама пища усваивается лучше – отсюда и лишние килограммы.
3) После того, как люди бросают курить, у них восстанавливается вкусовая чувствительность и обоняние. Они начинают ярче чувствовать вкус блюд, что тоже повышает аппетит и приводит к тому, что человек начинает есть больше. Курение заменяется перекусами! Иногда черти чем! Эта причина связана уже не с физиологической, а с психологической зависимостью. Во-первых, курящие люди привыкают постоянно что-то держать во рту, поэтому сигареты часто заменяются на орешки, карамельки, сухарики – чтобы не тянуло курить, человеку хочется постоянно что-то жевать.
А еще при отказе от курения освобождается время, которое хочется чем-то занять. Привычный ритуал курения очень часто заменяется перекусами или чаепитиями. Вот почему когда люди бросают курить, они в целом начинают есть больше и от этого полнеют.
КАК ВЕРНУТЬ ВЕС В НОРМУ :
Зачастую это проходит само собой и приходит в норму. Этот процесс может занять несколько месяцев, но его можно немного ускорить, если скорректировать питание и начать физическую активность, хотя бы гулять на свежем воздухе.
Чтобы очистить кишечник и печень, нужно есть продукты, богатые клетчаткой. В период «никотиновой ломки» нужно налегать на каши, свежие овощи и фрукты. Наладить работу кишечника помогут кисло-молочные продукты: йогурт, кефир. Так же можно есть творожные сыры. Для восполнения дефицита витамина С, который не усваивается с никотином, нужно включить в питание смородину, крыжовник, лимоны, болгарский перец, цитрусовые. Перекусы, которыми заменяется курение, лучше делать легкими и полезными. Идеально подойдут молодые яблочки: в них содержится щавелевая кислота, которая улучшает обмен веществ и снижает тягу к никотину. От такого перекуса двойная польза организму: и курить хочется меньше, и обмен веществ становится лучше. В любом случае, для перекуса лучше не использовать сладости и другие калорийные продукты. Пряные и острые продукты лучше исключить из рациона. Они раздражают вкусовые рецепторы и только усиливают тягу к сигаретам.
Главный вопрос: когда можно начинать заниматься спортом?
Всё очень и очень индивидуально (возраст, стаж курения, здоровье и т.д.) Некоторые источники советуют подождать, ну всякие симптомы могут быть.
Но мой личный опыт: 29 января я бросила курить, 15 февраля я пришла в Суперфигуру. Легкие проветриваются, плавное вхождение в нагрузки приносят удовлетворение, после тренировки вырабатываются эндорфины - гормоны радости. Это новое дело, которое увлекает, отвлекает, дает вам здоровье, очищение, хорошее самочувствие, красивую форму. Поэтому решайте сами, когда лучше начинать по своему самочувствию! Но я очень советую!

 

[Forest]

Вроде мужчин ,наберается в стодневку. Будет хорошо ,если все задержутся. Ничего сложного тут нет.Регулярные отчеты становятся привычными. А уж когда на правильном пути и видишь свои результаты то крылья вырастают.
Не забываем ,что все мы люди и слабости и болезни всякие могут случатся. Всегда можно взять больничный или позволить себе чутка лишнего. Но потом очень желательно отработать это в спорт зале). Желательно делать все регулярно и без излишнего фанатизма. А то потом будет откат.
Это так мысли вслух.Настраиваю себя на новую стодневку).

 

[Алллочка]

Моя цель убрать за 8 кг. С помощью правильного питания, физ.упражнений.

Ну с такого веса 8 вряд ли, 5-6 реально! Записываю.

 

[Вячеслав111]

Жир уходит равномерно со всего тела, и даже с таких мест, которые считала не содержит жира) Я делаю такие коллажи, чтоб наглядно видеть результат, так как каждый день смотришься в зеркало и не замечаешь изменений.

Какой у тебя сейчас вес?

 

[Gulya19]

@Шахерезада смотрю лайкаешь все сообщения) не хочешь вступить к нам в группу?

 

[Алллочка]

мне что ли пойти....все равно ведь в стодневке.....по курению....., а кг набрала....хочу супер фигуру....с осиной талией....в красивом платьице.......

Надумала? пиши заявку!

 

[Gulya19]

Какой у тебя сейчас вес?

Сейчас топчусь в районе 82,5 кг. После утренней пробежки весы показали 81,9 кг, но там за счёт потери жидкости. Но даже так учитывая, что я была 98 кг, -15,5 кг за 7 месяцев это очень ощутимый результат. Рост 178. Я для себя рассчитала свой вес 75 кг, так как тип эндоморф. Буду достигать свой вес медленным, но верным путём)

 

[Шахерезада]

Здравствуйте. Я Алиса. Мне 39 лет. Мой рост 172 см. Вес сейчас 76 кг. Недовольна весом.

Хочу сбросить 8 кг. (прошлым летом была 68 кг).

Тренировки три раза в неделю на свежем воздухе. Бег, приседания, отжимания и т.д. и т.п.

Очень хочу быть в вашей стодневке. Читать, учиться и заряжаться позитивом. Запишите меня, пожалуйста.

 

[Шахерезада]

@Шахерезада смотрю лайкаешь все сообщения) не хочешь вступить к нам в группу?

Привет. Хочу.

 

[Gulya19]

Хочу.

Молодец!

 

[Саморитянка]

Алллочка, скину тебе сейчас в ЛС свои фотки - своё бедствие по фигуре, чтобы потом контролировать изменения. Завтра сделаю все замеры.
PS: фотки конечно не ахти, но то что получилось...

 

[Алллочка]

Алллочка, скину тебе сейчас в ЛС свои фотки - своё бедствие по фигуре, чтобы потом контролировать изменения. Завтра сделаю все замеры.
PS: фотки конечно не ахти, но то что получилось...

Ок!

 

[Gulya19]

Читала одну статью, там говорилось про успешное достижение цели и что для этого требуется.
А требуется всего 3: 1) точная постановка цели; 2) конкретный срок; 3) точные пути достижения цели.
Наша стодневка охватывает все три пункта, и если следовать им, то обязательно будет результат!

 

[Алллочка]

Жир уходит равномерно со всего тела, и даже с таких мест, которые считала не содержит жира) Я делаю такие коллажи, чтоб наглядно видеть результат, так как каждый день смотришься в зеркало и не замечаешь изменений.

Самое обидное, когда жир уходит ну совсем не из тех мест, грудь например!

 

[Шахерезада]

Молодец!

Привет, Гуля. Я с удовольствием буду брать с вас со всех пример. Только с отчетами пока не поняла. Но, думаю, по ходу вникну. Фотоотчет всего тела обязателен? Или, если я только вес сбрасываю, достаточно только весы сфоткать?

 

[Наталья 1976]

Надеюсь я не сильно засоряю тему) просто хочется замотивировать новичков.

Гулечка,супер!!!!!!!!!!!ЕСТЬ С КОГО БРАТЬ ПРИМЕР И НЕ ТОЛЬКО НОВИЧКАМ))))))