Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Катюффка]

Доброе утро. Посчитала наконец-то бжу. Запуталась совсем. У меня вышло 1958 ккал. Это же ужас как много. Нужно сколько дефицит?

 

[Yulyaska]

Спойлер: Команда и все все

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Natali100
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Дорогая команда и все все!!!
Вы все огромные котики и умнички)
Все мы тут потому что хотим стать лучше и для этого делаем что-то шаг за шагом каждый день.
Именно поэтому я к вам каждому испытываю гордость за вас и за возможность быть рядом с вами в этом нелёгком пути!

Вот как раз об этом я с вами и хочу поговорить.
Многие из вас сидели на различных диетах, были в группах похудения (не только на форуме), общаетесь с теми, кто смог скинуть или набрать.
У вас у всех есть так положительный, так и отрицательный опыт.

Мы все обязательно должны с вами решить первый вопрос:считаем ли мы калории или нет

Если считаем, то выполняем как можно быстрее задание на подсчёт калорий. У кого будут проблемы: пишите индивидуально с кэпом будем разбирать.


Ни каких 1200 калорий!!!!
Потому что вы все мои любимочки!

Пожалуйста!!! Не гробте свое здоровье!!! Кушайте!!!

И заведите дневник в разделе нашего форума.
На протяжении всего марафона надо писать кбжу за день, что было в тягость, как прошли трени, как воспрянялась нагрузка. Все ощущения и любую другую статистически значимую информацию.
Кто не заведет дневник и не будет писать в нем, тому мне и кэпу будет тяжело помочь в достижении ЗОЖ.

Первые две три недели мы скидываем всегда хорошо, а потом все стопариться. Дневник поможет нам понять почему.

Если мы калории не считаем, это тоже вариант, ток он не самый хороший, трудный и требующий много дисциплины. Я напишу об этом пост сегодня.


Ещё раз, мне не хочеться вас заставлять делать что то сверх нормы или сверх человечков, требующее от вас титанических усилий. Считать кбжу посильно, вести дневник посильно. Если не уверены - посмотрите программу взвешенные и счастливые (Украина). Ни кто особо не возмущается из-за этого.

Вечно за вас всех переживающая, Тигра.

Катюша, я считать не хочу кбжу, дневник заведу) был опыт в подсчете килокалорий

 

[Yulyaska]

Доброе утро команда)

 

[Маргарита Горелик]

я создала дневник похудения только его тут не видно , https://ne-kurim.ru/forum/threads/net-nichego-vkusnee-chem-chuvstvovat-sebja-ljogkoj.60464/, это ссылка на него

 

[Маргарита Горелик]

о, а теперь видно нежральный дневник
от всего этого\ а главное от ходьбы пешком по холоду собачьему\ я заболела
да еще и эпидемия тут....и все ко мне прутся....
ушла вобщем на больничный

 

[RZH2]

Всем привет.

Да дня оставался без ужина, а тренировки прут, вот думаю когда вырублюсь

 

[Мартиа]

ЗОЖ это вкусно и быстро!

Чеча(300 грамм), колбаски (4 упаковки), томатка....
Вода и специи.
15 минут готовки, еды на 2 раза большой семье

Вот колбаски, белка много
Посмотреть вложение 1115191

Как готовим?
Колбаски режем и на сковородку с антипригарочкой. Или чуток масла. Чуток.

Чуть подрумянилась колбаса, кидаем чечу и заливаем водой 1 к 2 (можно даже 1 к 1,5), добавляем томатки 70 грамм, специи и соль.
Ждём 15 минут.

Делим на 4 порции.

Посмотреть вложение 1115197

А колбаска это пп? Да ещё и жаренная?

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра

Доброго)

Доброе

Мяу!!!!

Доброе утро. Посчитала наконец-то бжу. Запуталась совсем. У меня вышло 1958 ккал. Это же ужас как много. Нужно сколько дефицит?

Это нормально для девушки с твоим ростом и весом для поддержания этого веса

Дефицит тебе нужен в 10-15 процентов

Катюша, я считать не хочу кбжу, дневник заведу) был опыт в подсчете килокалорий

Отлично! Дневник как раз самое то)

о, а теперь видно нежральный дневник
от всего этого\ а главное от ходьбы пешком по холоду собачьему\ я заболела
да еще и эпидемия тут....и все ко мне прутся....
ушла вобщем на больничный

Поздравляю с дневником)
А какая у тебя эпидемия?
Выздоравливай!!!!

 

[tigrikphoenix]

Всем привет.

Да дня оставался без ужина, а тренировки прут, вот думаю когда вырублюсь

Это ж кто такой плохой тебя без ужина оставляет?
Пойди на опережение - вырубись сам)

А колбаска это пп? Да ещё и жаренная?

Эта колбаса да. Жира около 3 грамм, 20 белка, даже состав почти чистый ( судя по этикетке).

 

[Svenzi]

Всем привет.

Да дня оставался без ужина, а тренировки прут, вот думаю когда вырублюсь

Привет,Ромаш!
зачем ты так...без ужина?

 

[Мартиа]

Доброе утро Команда!! Борюсь с утренней гимнастикой. Утром по часам делаю ровно 5 минут. На пятой минуте хочется прекратить, но я держусь и делаю все 5 мин))

 

[Маргарита Горелик]

На пятой минуте хочется прекратить, но я держусь и делаю все 5 мин))

как я тебе понимаю

 

[Маргарита Горелик]

я вот из этого вобще не разу не могу, то ли можд стул какой то не такой нужен...

 

[Svenzi]

я вот из этого вобще не разу не могу, то ли можд стул какой то не такой нужен...

надо попробовать...

 

[tigrikphoenix]

я вот из этого вобще не разу не могу, то ли можд стул какой то не такой нужен...

Мммм с одной стороны упражнения не очень сложные для подготовленного участника.

С другой стороны, если подготовки нет, то будет сложновато. Ты можешь некоторые из них облегчать.

 

[ДМ.7]

Всем добра!
А как вы гуляете? )))

 

[RZH2]

Привет,Ромаш!
зачем ты так...без ужина?

Я после 18 не ем а после обеда столько работы что просто не успеваю

 

[OlyaNa]

Всем привет! Вчера вечером телек смотрела, и так есть захотелось. А что, в рекламах жрачка, в фильмах все жрут... Аж злость взяла, надо запретить рекламы еды после 8 хотябы да и вообще, запретить как сигареты и пиво.

Бодрого настроения, пошла позанимаюсь? фигура сама себя не подтянет?

 

[OlyaNa]

Всем добра!
А как вы гуляете? )))
Посмотреть вложение 1115518

Хорошо котикам, чем толще тем милее)

 

[OlyaNa]

Заказала себе батончики протеиновый. На всяк пожарный, если прибомбит перекусить в дороге или так, вкусненького. Муж тянет в кафе, но я кремень!