В наше время еда такая что хуже наркоты. Добавки всякие, усилители вкуса и тп. Сложно не жрать
. Даже еда если домашняя надо обязательно туда добавить что-то... В чем есть усилители...У меня 16 см, я тогда вообще метеором похудею
Мои весы тоже в разных местах разный вес показывают
главное, чтоб они ровно стояли. Я одно место выбрала и так ориентируюсьМесто-то ровное, но вот на одном и том е месте разные результаты. Сегодня, кстати, фокус с кувшином воды не сработал(Мои весы тоже в разных местах разный вес показывают
Да Иван, есть ещё и другие причины по которым сложно не жрать. А в домашнюю усилители не ложу совсем . У меня вообще приправ никаких нет, перец и соль только.В наше время еда такая что хуже наркоты. Добавки всякие, усилители вкуса и тп. Сложно не жрать
Соль тоже наркота
.Ну да вообще-то. Хорошо бы перейти на одноразовое питание , но трудно очень, я пробывала .Соль тоже наркота
, надо поднажать.
, по опыту знаю, что худеется не сразу.
Поэтому вчера решила заняться старым проверенным способом - силовые (грабли в руки на садовом участке в течении 4 часов) + вечером бассейн. Сегодня весы показали сегодня 70,3. Вывод: надо тратить больше калорий, чем потребляешь
- для сравнения я только от 16-го оттолкнулась в сторону 14 
) Но это уже прогресс (ну по сравнению с тем что было год назад, а год до того было вообще - "тетя хая из шанхая" - и это не комплимент) Но знать и делать это не одно и то же( Хотя профит с него все же есть - он показывает мне что "ты дофига много кушаешь как для похудалицы" ну и да, столь любимые мною яблоки - это многоуглеводно((( ) или 100 г творога ( с чаем очень даже).Скажу честно, я прожила немало лет без кухонных весов, каюсь((( не только для роли, а вообще( Инфы на эту темы не так много как хотелось бы -а ту что есть в некоторых случая надо разделить на два или даже на три(Вот типа как Виктория Бэкхем,которая утверждает что за день съедает то, что умещается в ее 5-ти ладошках ( что-то типа а-ля 5 лепестков от селебрити) - совершенно очевидно что это тот еще трындеж. никакого белого шоколада с ванильным пралине), хлеб и (так черный) до 14-15 как и гарниры( Вообщем стараюсь есть не больше 2-х фруктов в день -в моем случае яблок) )
и влезла в пальто, которое ранее не сходилось на ширину ладони. )
Фигасе простыня ?О!Нашла наконец-то эту похудательную тему))В марафон я не успела ( акк я разбанила относительно недавно) - так хоть в стороночке постою))
У меня амбициозные цели))Хочу параметры как в 28 ( а это 12-й размер
Скажу сразу, что я эндоморф и любитель сладкого. Фанат яблок,могу найти интересный рецепт пирога и испечь его))Очень люблю шоколад (черный, но это не суть важно), черный хлеб - с которым я могу съеть маленький тазик салата из капусты и помидор)
Вообщем, да я вполне знаю свой диагноз - надо что-то делать с пищевым поведением
Насчет спорта - вообще не против им заниматься (несмотря на то что иногда по вечерам с ног валюсь) - мне нравится) 3-4 раза не сложно)
Вообщем с чего пошел мой прогресс (может будет полезно кому-то еще).
Пищевая коррекция для таких как я это 70-80% успеха, а все остальное спорт конечно же. Под спортом я имею ввиду чередование кардио и силового тренинга ( ну это в идеале конечно) ну и йога иногда). Йога кстати классная тема, но увы это отлично для растяжки и внутренней гармонии - но как-то не айс для похудения. Йоги все худые - но если внедриться в эту йожную тему как следует - то там заморочек по питанию немало,начитая с вегетарианства)
Вообщем я честно пыталась считать калории ( и счетчик до сих пор есть, я добросовестно внесла туда немало еды, помимо уже имеющейся там) - но это не для меня
Покупка весов это тоже неплохой ход - так стало ясно как выглядит 70 г мяса (это пипец как мало
А еще я просмотрела немало видосиков на тему того как звезды готовятся к своим выдающимся ролям и поддерживают форму( Вообщем это адский труд
Мужики, кстати в этом вопросе оказались честнее.За что им респект и уважуха от души)
Вообщем взяла на вооружение методу Джейсона Стетхема, ну частично. Чел всегда в отличной форме)И это несмотря на то что он не уноша,но муж.Суть проста : не есть углеводов после 14-15, последний прием пищи в 19-20 ( я ложусь поздно, кушаю в этом промежутке - как раз нормально, а если хочется кушать прямо до трясучки могу съесть пару ложек творога - хотя в последнее время могу творогом поужинать).Никаких сладостей из магаза ( типа вафельки,шоколадки и шоколадные конфеты
Вообщем результаты 10 дней:
- я выработала себе 3 завтрака которые я готовлю по очереди чтобы не надоедало (овсяноблин с начинками, омлет с овощами и корейский блинчик). Все-таки систематизация организовывает)) Пока мне нравится) Овсяноблин делаю на молоке)Завтраки у меня калорийные, но они в принципе +- пп-ные)
- не есть углеводов после 14-15 оказалось сложнее чем ожидалось, то бишь даже маленького кусочка хлебушка нельзя к салатику - на первых порах было тяжеловато,но с другой стороны можно на ужин там салат и кусочек куриного мяса и чай с творогом )Вообщем это надо просто выработать, несмотря на соблазны и срывы (они так или иначе неизбежны)
Из профитов - хлеба стала покупать меньше)
Фрукты меня озадачили - я реально могла съесть за раз 2-3 больших яблоки
На обед ем что получится, но с оговорками) Если основное блюдо +гарнир - то гарнира немного, больше овощей) В плане овощей мне повезло я считаю - я очень их люблю.Помидоры, огурцы, капуста ,баклажаны и кабачки - я бы это кушала круглый год если бы была такая возможность)
За 10 дней желудок немного стянулся - размер порций все же стараюсь контролировать. Меньше денег в магазине оставляю - никаких вкусняшек - вообще с вкусняшками как с наркотиками - реально стоит попробовать отказаться, дабы не попадать в зависимость (как я
Относительно спорта - у меня еще действует абонемент в тренажерный зал, куда я не хожу примерно 4 месяца ( не потому что нет времени, а скорее сознательно). Я стала заниматься дома (чего никогда ранее не делала почти, ну кроме йоги). Вообщем методом проб и ошибок я начала с кардио (чтобы сбросить быстрее, занимаюсь как раз по вечерам, чтобы потом только лечь спать) - нашла отличные workouts на 30-45-60 минут разной степени интенсивности, стоя , без оборудования ( и без повторов/прыжков но и с ними тоже). И никаких тебе кранчей,планок и упражнений которых ты банально не сделаешь без предварительной подготовки ( а это именно сброс веса) - все просто, под ритмичную музыку но 45 минут - и трусы мокрые потом )))Вообщем я почти влезла в свои лифчики
Раздумываю над покупкой гантелей , планирую заменить каремат, купила фитнес резинки(есть немало хороших программ для тонуса рук и их можно делать дома - это вполне себе доступно) - на руках прогресс заметен))
Занимаюсь я 3-4 раза в неделю, вставляю время от времени прицельную программу для ног/попы + немного пресса - у меня обозначилась талия (наконец-то я у себя ее нашла))
Вообщем планирую поработать с размерами порций и отказаться от читмила (по субботам до обеда
пс. у меня брат на карантине (на том долбаном локдауне в прошлом году) похудел на 10 кг - ничего не делая, просто отказавшись от сладостей и хлеба)
С удовольствием почитала!О!Нашла наконец-то эту похудательную тему))В марафон я не успела ( акк я разбанила относительно недавно) - так хоть в стороночке постою))
У меня амбициозные цели))Хочу параметры как в 28 ( а это 12-й размер
Скажу сразу, что я эндоморф и любитель сладкого. Фанат яблок,могу найти интересный рецепт пирога и испечь его))Очень люблю шоколад (черный, но это не суть важно), черный хлеб - с которым я могу съеть маленький тазик салата из капусты и помидор)
Вообщем, да я вполне знаю свой диагноз - надо что-то делать с пищевым поведением
Насчет спорта - вообще не против им заниматься (несмотря на то что иногда по вечерам с ног валюсь) - мне нравится) 3-4 раза не сложно)
Вообщем с чего пошел мой прогресс (может будет полезно кому-то еще).
Пищевая коррекция для таких как я это 70-80% успеха, а все остальное спорт конечно же. Под спортом я имею ввиду чередование кардио и силового тренинга ( ну это в идеале конечно) ну и йога иногда). Йога кстати классная тема, но увы это отлично для растяжки и внутренней гармонии - но как-то не айс для похудения. Йоги все худые - но если внедриться в эту йожную тему как следует - то там заморочек по питанию немало,начитая с вегетарианства)
Вообщем я честно пыталась считать калории ( и счетчик до сих пор есть, я добросовестно внесла туда немало еды, помимо уже имеющейся там) - но это не для меня
Покупка весов это тоже неплохой ход - так стало ясно как выглядит 70 г мяса (это пипец как мало
А еще я просмотрела немало видосиков на тему того как звезды готовятся к своим выдающимся ролям и поддерживают форму( Вообщем это адский труд
Мужики, кстати в этом вопросе оказались честнее.За что им респект и уважуха от души)
Вообщем взяла на вооружение методу Джейсона Стетхема, ну частично. Чел всегда в отличной форме)И это несмотря на то что он не уноша,но муж.Суть проста : не есть углеводов после 14-15, последний прием пищи в 19-20 ( я ложусь поздно, кушаю в этом промежутке - как раз нормально, а если хочется кушать прямо до трясучки могу съесть пару ложек творога - хотя в последнее время могу творогом поужинать).Никаких сладостей из магаза ( типа вафельки,шоколадки и шоколадные конфеты
Вообщем результаты 10 дней:
- я выработала себе 3 завтрака которые я готовлю по очереди чтобы не надоедало (овсяноблин с начинками, омлет с овощами и корейский блинчик). Все-таки систематизация организовывает)) Пока мне нравится) Овсяноблин делаю на молоке)Завтраки у меня калорийные, но они в принципе +- пп-ные)
- не есть углеводов после 14-15 оказалось сложнее чем ожидалось, то бишь даже маленького кусочка хлебушка нельзя к салатику - на первых порах было тяжеловато,но с другой стороны можно на ужин там салат и кусочек куриного мяса и чай с творогом )Вообщем это надо просто выработать, несмотря на соблазны и срывы (они так или иначе неизбежны)
Из профитов - хлеба стала покупать меньше)
Фрукты меня озадачили - я реально могла съесть за раз 2-3 больших яблоки
На обед ем что получится, но с оговорками) Если основное блюдо +гарнир - то гарнира немного, больше овощей) В плане овощей мне повезло я считаю - я очень их люблю.Помидоры, огурцы, капуста ,баклажаны и кабачки - я бы это кушала круглый год если бы была такая возможность)
За 10 дней желудок немного стянулся - размер порций все же стараюсь контролировать. Меньше денег в магазине оставляю - никаких вкусняшек - вообще с вкусняшками как с наркотиками - реально стоит попробовать отказаться, дабы не попадать в зависимость (как я
Относительно спорта - у меня еще действует абонемент в тренажерный зал, куда я не хожу примерно 4 месяца ( не потому что нет времени, а скорее сознательно). Я стала заниматься дома (чего никогда ранее не делала почти, ну кроме йоги). Вообщем методом проб и ошибок я начала с кардио (чтобы сбросить быстрее, занимаюсь как раз по вечерам, чтобы потом только лечь спать) - нашла отличные workouts на 30-45-60 минут разной степени интенсивности, стоя , без оборудования ( и без повторов/прыжков но и с ними тоже). И никаких тебе кранчей,планок и упражнений которых ты банально не сделаешь без предварительной подготовки ( а это именно сброс веса) - все просто, под ритмичную музыку но 45 минут - и трусы мокрые потом )))Вообщем я почти влезла в свои лифчики
Раздумываю над покупкой гантелей , планирую заменить каремат, купила фитнес резинки(есть немало хороших программ для тонуса рук и их можно делать дома - это вполне себе доступно) - на руках прогресс заметен))
Занимаюсь я 3-4 раза в неделю, вставляю время от времени прицельную программу для ног/попы + немного пресса - у меня обозначилась талия (наконец-то я у себя ее нашла))
Вообщем планирую поработать с размерами порций и отказаться от читмила (по субботам до обеда
пс. у меня брат на карантине (на том долбаном локдауне в прошлом году) похудел на 10 кг - ничего не делая, просто отказавшись от сладостей и хлеба)
