Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -16, старт 11.11.2024

[Ментол]

Доброе утро. Сегодня прямо с силовых и растяжки.
120 скручивания
120 мост
20 отжим

 

[Вимади]

Добрый день!
Питание то же, зарядка. Вес стоит, что предпринять не знаю. Калорийность убавить не выход, итак на дефиците. Углеводы только из свежих овощей, очень редко кето десерты или фрукт.

 

[Ёжикツ︎]

Добрый день!
Питание то же, зарядка. Вес стоит, что предпринять не знаю. Калорийность убавить не выход, итак на дефиците. Углеводы только из свежих овощей, очень редко кето десерты или фрукт.

Плато может, постоит вес пару недель потом вниз пойдет.

 

[Вимади]

Плато может, постоит вес пару недель потом вниз пойдет.

В том то и дело, что стоит месяц уже почти, начинаю нервничать, а что делать не знаю

 

[RZH2]

Всем привет!

Отметиться же надо)))

 

[RZH2]

 

[allasama]

И мой отчет:
1. На нужные калории вроде выхожу, плохо, что белка набрать никак не могу

Подключи греческие йогурты и экспоненту, если есть у тебя в магазинах. Максимально удобный способ добить белок, 30 грамм и всего 150 калорий. + кальций


Греческие йогурты тоже дешевые по калориям и хороши по белку.
Плюс морепродукты типа морского коктейля - много белка, мало калорий. Но в рассоле именно. Не в масле. Ну и сушеные тоже. Но там соль, может быть утро в китайской деревне, но это ж всего лишь вода.
Белок яйца в бутылке - добавляешь в омлет условно 1 яйцо и столько же по весу белка - калорийность ниже, белка столько же. (157 - яйцо - 52 - голый белок)

 

[Инари]

Подключи греческие йогурты и экспоненту, если есть у тебя в магазинах. Максимально удобный способ добить белок, 30 грамм и всего 150 калорий. + кальций

Посмотреть вложение 2086924
Греческие йогурты тоже дешевые по калориям и хороши по белку.
Плюс морепродукты типа морского коктейля - много белка, мало калорий. Но в рассоле именно. Не в масле. Ну и сушеные тоже. Но там соль, может быть утро в китайской деревне, но это ж всего лишь вода.
Белок яйца в бутылке - добавляешь в омлет условно 1 яйцо и столько же по весу белка - калорийность ниже, белка столько же. (157 - яйцо - 52 - голый белок)

Спасибо. Но увы, я молочку не ем.
Морепродукты и рыбу уважаю и стараюсь употребл почаще, но ценник на них в последнее время сильно расстраивает.

 

[Olga23]

Подключи греческие йогурты и экспоненту, если есть у тебя в магазинах. Максимально удобный способ добить белок, 30 грамм и всего 150 калорий. + кальций

Посмотреть вложение 2086924
Греческие йогурты тоже дешевые по калориям и хороши по белку.
Плюс морепродукты типа морского коктейля - много белка, мало калорий. Но в рассоле именно. Не в масле. Ну и сушеные тоже. Но там соль, может быть утро в китайской деревне, но это ж всего лишь вода.
Белок яйца в бутылке - добавляешь в омлет условно 1 яйцо и столько же по весу белка - калорийность ниже, белка столько же. (157 - яйцо - 52 - голый белок)

Они же не вкусные

 

[allasama]

Они же не вкусные

кто?

 

[Olga23]

кто?

греческие йогурты

 

[Olga23]

Омлет из белка без сыра то же так себе. Я делаю желток с молоком, а белок с сыром. Так нормально заходит. А невкусно готовить зачем?

 

[allasama]

греческие йогурты

Не так давно на дефиците, смотрю )))
Ну и плюс. Туда можно добавить ягод. Использовать вместо сметаны в салатах использовать. Или к оладушкам, блинчикам, вафлям. Заправлять творог. Добавлять туда сахзам. Взбивать в молочный коктейль с ягодами....
Белку пофиг как попадать к нам в организм.

 

[Olga23]

Не так давно на дефиците, смотрю )))
Ну и плюс. Туда можно добавить ягод. Использовать вместо сметаны в салатах использовать. Или к оладушкам, блинчикам, вафлям. Заправлять творог. Добавлять туда сахзам. Взбивать в молочный коктейль с ягодами....
Белку пофиг как попадать к нам в организм.

Я же не на дефиците) Я пока просто обжираться перестала и двигаться начала.

 

[Olga23]

Вот пробовала я этот йогурт и в салат и не в салат, ну всяко не вкусно. Лучше поменьше вкусного съесть, но вкусного.

 

[allasama]

Вот пробовала я этот йогурт и в салат и не в салат, ну всяко не вкусно. Лучше поменьше вкусного съесть, но вкусного.

на вкус и цвет все фломастеры разные. Никто ж не заставляет.

Например очень полезная печень трески. И по омеге и по белку и по микроэлементам. Но это невозможно для меня есть. Я как только не пробовала ее есть

 

[allasama]

Вот пробовала я этот йогурт и в салат и не в салат, ну всяко не вкусно. Лучше поменьше вкусного съесть, но вкусного.

Согласна.
Но когда есть некоторые правила (которые никому не навязываю) я утром и днем буду есть обезжиренный творог с греческим йогуртом и помидорами черри, наберу норму белка, кальция и растительности, а вечером схомячу кусок торта и запью шампанским. )))

 

[Olga23]

на вкус и цвет все фломастеры разные. Никто ж не заставляет.

Например очень полезная печень трески. И по омеге и по белку и по микроэлементам. Но это невозможно для меня есть. Я как только не пробовала ее есть

Я печень очень люблю. С авакадо и чесночком и на хлебушек. Но как можно на этом похудеть? Там калорийность конская! И икру люблю. На беленький хлебушек, на маслице! Я когда начинаю ее есть, я прям оргазм пищевой получаю. И омеги там все на месте, но калорийность!

 

[Olga23]

Согласна.
Но когда есть некоторые правила (которые никому не навязываю) я утром и днем буду есть обезжиренный творог с греческим йогуртом и помидорами черри, наберу норму белка, кальция и растительности, а вечером схомячу кусок торта и запью шампанским. )))

Кефир не прокатывает вместо йогурта?

 

[allasama]

Я печень очень люблю. С авакадо и чесночком и на хлебушек. Но как можно на этом похудеть? Там калорийность конская! И икру люблю. На беленький хлебушек, на маслице! Я когда начинаю ее есть, я прям оргазм пищевой получаю. И омеги там все на месте, но калорийность!

Ну если ее не каждый день есть, то можно.
А я ее и с авокадой, и с лимоном, и с чесноком и с чем только не пробовала. И промывала и с хлебом и без хлеба. Меня аж выворачивает от нее.