Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -16, старт 11.11.2024

[Ойген]

Всем привет. Дефицит калорий соблюдаю, а упражнения пока не буду делать. Немного заболел.

Выздоравливай скорей!

 

[Вимади]

Не, не поздно. Анкета в первом посте. )

Отлично, пошла заполнять

 

[Natali2023]

Всем привет. Дефицит калорий соблюдаю, а упражнения пока не буду делать. Немного заболел.

Привет, Вова! Скорейшего выздоровления

 

[Natali2023]

Всем привет! Калории считаю, тренируюсь. Вес минус 400 г, объёмы без изменений

 

[Вимади]

Не, не поздно. Анкета в первом посте. )

Готово.

 

[Ёжикツ︎]

Готово.

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
4. Согласие с правилами.

 

[Sashshka]

Всем привет! Упражнения делаю, вес пошел потихоньку вниз.

 

[Вимади]

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
4. Согласие с правилами.

1. Питание ближе к палео, точнее кето, но чуть больше углеводов. ИГ 16/8
2. Шаги, зарядка, возможно подключу бассейн (думаю)
3. Рассталась за 2 месяца с 13 кг, надо еще́ 5-7, но уже почти месяц в плато, не могу сдвинуть.
3. С правилами согласна.

 

[Katrinа]

Всем привет! Неделя была вялая ? побегала один раз вчера, пробежала 5 км достаточно легко, думала будет тяжелее. Питание разное, я пока в начале пути по отказу от курения, поэтому с питанием нет огромных требований к себе. Думаю по тренировкам. Хотелось бы 2 тренировки на неделе. Следующая надеюсь будет более удачная )

 

[Svetlyc]

Всем привет!
Питаюсь низкоуглеводно, хожу по 10 тыс. шагов каждый день, на бег/дорожке по 5 км в час. За неделю ушёл 1 кг. Замеры занесу в табличку позже.

 

[margosha2031]

@Ёжикツ︎ привет
Отчёт:
1. Питание - диету не соблюдала, но и не объедалась.
2. Тренировки - здесь я молодец, все заявленные выполнила. Только не гуляла пешком
3. Вес - тот же, а вот попа почему-то стала больше, интересно почему ?. Может, из-за тренировок на нее

 

[Инари]

И мой отчет:
1. На нужные калории вроде выхожу, плохо, что белка набрать никак не могу
2. Четверг - йога, Воскресенье - силовые. В остальные был комплекс упражнений -10. Суставы подустали, так что на этой неделе буду отдыхать в ежедневной йоге
3. С похудением не очень, но весы сказали -0,2% жира +0,2% мышц. А это неплохо
Идем дальше

 

[Natali2023]

И мой отчет:
1. На нужные калории вроде выхожу, плохо, что белка набрать никак не могу
2. Четверг - йога, Воскресенье - силовые. В остальные был комплекс упражнений -10. Суставы подустали, так что на этой неделе буду отдыхать в ежедневной йоге
3. С похудением не очень, но весы сказали -0,2% жира +0,2% мышц. А это неплохо
Идем дальше

С белком у меня тоже плоховато, не добираю

 

[Yulyaska]

Отчёт @Ёжикツ︎
С питанием пока не перестроилась
Зарядку делаю
Вес и замеры занесу завтра так как была в гостях

 

[Вимади]

Добрый вечер))
Я должна сама в таблицу данные вносить или в сообщении написать? То, что я в анкете указала вчера не считается? Не очень понимаю, я сегодня должна какой-то еще́ отчёт сдавать или нет?

 

[Ёжикツ︎]

Я должна сама в таблицу данные вносить или в сообщении написать?

Сама. Раз в неделю по вс.

 

[Ёжикツ︎]

@Вимади, в первом посте все написано.

 

[Anat]

Добрый вечер!
Тоже хочу к вам в марафон питания?

 

[Ёжикツ︎]

Добрый вечер!
Тоже хочу к вам в марафон питания?

Читаем первый пост, заполняем анкету.

 

[Инесса Самара]

Доброе утро
Отчёт @Ёжикツ︎
Питание обычное
Тренировки - ходьба каждый день не менее 10000, бассейн 2 раза в неделю
Вес тот же