Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 4

[ДМ.7]

выход один - переходить в сыроеды, а лучше - в солнцееды. Я все своего мужа агитирую, он не хочет.

 

[Natali100]

выход один - переходить в сыроеды, а лучше - в солнцееды. Я все своего мужа агитирую, он не хочет.

И сколько времени на готовку сэкономится..., и электроэнергии))

 

[AlenaLuk]

И сколько времени на готовку сэкономится..., и электроэнергии))

очень выгодно

 

[Тенерифе]

Доброе утро.
Сегодня напишу про замеры.
В наш современный век гаджетов разработано не мало приборов, которые якобы что-то анализируют, считают процент воды, жира, мышц в теле.
Не у всех есть возможность использовать такие сложные механизмы, домашние весы с анализаторами не очень точны, в медицинских и диетических центрах все это стоит денег.
Что же делать?
Есть 2 безотказных способа как оценить реальное состояние своей фигуры.

1 способ щипка .
Собрать между пальцами жировую прослойку на животе. Оценить ее.

2 способ сантиметровая лента.
Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках или определить эффективность диеты. Упорядочим измерения.
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.

Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить лень, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талия ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем по пупку.
То же, что и с талией, но на уровне пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточек и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер)), то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (т.е. на стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над двумя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Приветики! А я каждый неделю в воскресенье все замеры снимаю, всё делаю так как написано. Веду таблицу замеров в икселе на домашнем компе, очень удобно наблюдать динамику.

 

[Тенерифе]

Ох и не люблю я этого блогера.... Ну да ладно.
При варке не все так радужно как он рассказывает. С технической точки зрения все правильно не окисляется, а происходит реакция гидролиза. Жир вываривается из продукта и всплывает на поверхность, лучше места для окисления и распада на радикалы нет. После чего прекрасно эмульгирует в бульон. В кулинарии есть специальный термин: "омыление". (для предотвращения снимают с поверхности слой жира) Да и без кислорода жир прекрасно способен распадаться. И хуже того: есть такое понятие как "авто окисление". И происходит оно даже в холодильнике, срок годности ограничен именно этим. Глубокий распад жиров (реально заметный и вредный организму) это уже - пиролиз!!!! Жир начинает дымить и плохо пахнуть ))) А это нарушение технологии приготовления пищи (чаще всего)..

Дим, а ты химик или?

 

[Natali100]

Приветики! А я каждый неделю в воскресенье все замеры снимаю, всё делаю так как написано. Веду таблицу замеров в икселе на домашнем компе, очень удобно наблюдать динамику.

Я в этот раз тоже все замерю и фото сделаю...

 

[Тенерифе]

Посмотреть вложение 973508

дома у тебя коты какой породы?

 

[Svet_VS]

ничего не пустим на самотёк, все под контролем!

 

[ДМ.7]

Дим, а ты химик или?

Нет, скорее любитель вкусно покушать ))))

 

[ДМ.7]

дома у тебя коты какой породы?

Британец )))
Бубликом кличут )))

 

[Svet_VS]

И сколько времени на готовку сэкономится..., и электроэнергии))

А какая экономия денег...?

 

[Svet_VS]

А я хочу вот такого кота, красавец ?

 

[AlenaLuk]

А я хочу вот такого кота, красавец ?
Посмотреть вложение 973574
Посмотреть вложение 973575

явно не солнцеед

 

[AlenaLuk]

Приветики! А я каждый неделю в воскресенье все замеры снимаю, всё делаю так как написано. Веду таблицу замеров в икселе на домашнем компе, очень удобно наблюдать динамику.

о, идея, надо и себе такое сделать

 

[Химия]

Доброе утро.
Сегодня напишу про замеры.
В наш современный век гаджетов разработано не мало приборов, которые якобы что-то анализируют, считают процент воды, жира, мышц в теле.
Не у всех есть возможность использовать такие сложные механизмы, домашние весы с анализаторами не очень точны, в медицинских и диетических центрах все это стоит денег.
Что же делать?
Есть 2 безотказных способа как оценить реальное состояние своей фигуры.

1 способ щипка .
Собрать между пальцами жировую прослойку на животе. Оценить ее.

2 способ сантиметровая лента.
Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках или определить эффективность диеты. Упорядочим измерения.
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.

Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить лень, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талия ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем по пупку.
То же, что и с талией, но на уровне пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточек и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер)), то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (т.е. на стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над двумя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Супер! Срочно хочу домой к сантиметру! Хочу все померить!

 

[katenka-82]

Диетолог сказала, что назначит гармонозаменяющую терапию и стану с стройной и молодой. Для этого надо пройти обследование. На 10 т сдала анализов, по страховке ещё где то 15 т. В результате нашли сто одну неясную болячку, я думаю вполне возрастные. И вывод гормонов нельзя. И осталась я толстая и старая.☻

блин, жесть

 

[katenka-82]

а если это сладенькое есть с утра, ведь какая разница когда, главное съел.

вечером вкуснее обычно )

 

[AlenaLuk]

вечером вкуснее обычно )

Катя, я вообще сладкое не любила, зимой не курила и тут я прозрела - я стала сладкоежкой и стала поправляться как на дрожжах. Перевела употребление сладкого до 15-00.
А вечером все вкуснее, ага.

 

[katenka-82]

Катя, я вообще сладкое не любила, зимой не курила и тут я прозрела - я стала сладкоежкой и стала поправляться как на дрожжах. Перевела употребление сладкого до 15-00.
А вечером все вкуснее, ага.

да я тоже стараюсь,но все равно не очень получается

 

[SladkayaVata]

Желаю поучавствовать:
1. Ник Снежная
2. Рост 165
3. Вес 73,5
4. Объемы тела: Объем груди 104, объем талии 88, объем живота 105, объем бедер 106
5. Цели сбросить 3-4 кг и уменьшить объемы
6. Питание: по диете Дюкана
7. Спорт: прогулки и упражнения дома с гантельками
8. С правилами согласна.

P.S. Можно отчеты сдавать по понедельникам? В вс мне не очень удобно это делать, т.к. этот день обычно занимаюсь семьей.