Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[OlyaNa]

@Natali100 воскресный отчёт - 69,8. - 200 грамм. Эту неделю калории не считала, что то не до этого было, из вредностей лещ вяленый, а так ничего вредного не ела. Завтра начну подсчитывать.

 

[Kira-winner]

Был?

Лёша, вот уж ты караочить любишь

 

[Джой]

Отчёт.
Вес 83.5.отвес всего 200гр.
На этой неделе были нарушения:
Один вечер суши
Один вечер кусок наполеона.
Пару раз кофе с сахаром.
Банан почти перед сном.
Не убрала пока сыр, курагу с чаем. Но уменьшила.
Спорта не было от слова совсем, и не знаю пока, когда будет(.

По питанию. Буду продолжать, без читмилов.
Воть

 

[Верена]

Добрый вечер!
С утра опять не взвесилась, постараюсь не забыть завтра.
Отчет за неделю:
Хожу пешком 40 минут в день, танцы 2 раза в неделю плюс лыжи в воскресенье. КБЖУ считаю.

 

[Metallic]

Лёша, вот уж ты караочить любишь

Дыааа,я с детства пою

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте! Всем хорошего дня!)
Теперь, о грустном:
Отчет.
У меня сплошные нарушения
Вес 59,5. + 1кг
Вина всему этому безобразию послужила "слабинка" в праздники и отпуск.
Завтра по плану разгрузочный день.
Утренний фитнес (кардио).
И раненько лягу спать, дабы не чревоугодничать.
В остальном позитив.

 

[Kira-winner]

Дыааа,я с детства пою

Я б послушала А есть видосик?)

 

[Metallic]

Я б послушала А есть видосик?)

Есть ,я через ютуб кидал и сюда тож,но тут тихо было ,а потом удалил с ютуба

 

[Metallic]

Доброе утро?

 

[Bugaz]

Всем доброе утро ! Отчет: резкий отвес той недели соответственно дал привес на этой ? 118.6, спорт 3 раза - силовые, питание нескажу что не грешил ? по возможности ?

 

[Праволюб]

Доброе утро, коллеги!

 

[Svenzi]

Доброе утро!!!
отвес за неделю-600

 

[RZH2]

Всем привет.

@tigrikphoenix отчет
вес 101.9 спорта было меньше, а вот по еде все норм)

 

[tigrikphoenix]

Всем привет отчёт за неделю вес 92.5 отвес 1 кг нагрузки велосипед, бег.

Молодец! Так держать! Внесла в таблицу.

Доброе утро. Отчет за неделю. Вес 71, тренировок 2 вместо 3. С питанием у меня беда сильная по выходным. Всю неделю питаюсь правильно, а на выходных не могу сдержаться. Разница на весах в пятницу и в воскресенье ощущается. Кг как минимум. Не знаю как с собой справиться
И на следующей неделе мне нельзя заниматься физическими нагрузками. Буду только не жрать.

Все равно у тебя хороший отвес!
Внесла в таблицу.

Доброе утро!!!
часть пути пройдено
есть -5 кг с 13.01.20
еще 2 раза по столько и верну добросательный вес.
В планах к маю

Привет! А в отчёт, что вставлять?)

И вообще заметила, что у меня та же проблема что и с сигаретами была - по выходным я не знала как себя занять, чтобы не закурить. И курила на выходных больше чем на неделе.

Это динамический стереотип. Тебе надо его пару раз нарушить и все.


Всем привет! Занимаюсь отчётами.

 

[Svenzi]

Привет! А в отчёт, что вставлять?)

Катя привет,
Отчет я Наташе в личку отправляю
Сейчас тебе продублирую!

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix
Всем доброе утро!
У меня для себя хорошие новости. Мне удалось немного сбросить вес до 83,8 кг (по сравнению с прошлой неделей отвес 800 грамм).
По питанию: стараюсь питаться 5-6 раз в день, порции уменьшила вдвое, считаю КБЖУ.
По спорту: продолжаю приседания/пресс/отжимание и ходьба (от 7 до 10 тыс. шагов).

Супер!!! 800 грамм это хороший отвес!
Я бы даже сказала отличный!

Майн отчёт
Вес стабилен 78 кг.. Мертво встал
Занятия спортом
бассейн 2 раза в неделю
Попробовал занятия "30 дней шпагатом"
1 раза хватило чтобы забить до следующей недели.

Еда.
Вот тут
21 % белка 1.6г
39 углей 3 г
39 жира 1.3 г

Каллории прилога говорит что переел норму за неделю на 654.
И при этом жиру сгорело 0.5 кг.
В среднем 2491 выходило
При норме 2398, согласно прилоге для похудания

Как то так...

Вчера вышел за пределы ЗОЖ
Наконьячился, планировал на вискарится, но Наконьячился под шашлык из индейки, хинкали, из горбуши, лобио и прочую вкуснняху...

Рукалицо.

@Natali100
Доброе утро!
Отчет за неделю.Вес на сегодняшнее утро 121,3 кг.
Посмотреть вложение 1123504
За прошндшвю неделю удалось провести три тренироваи с железом, котоые завершились на беговой дорожке и отдельную кардио.
Вспомнил вчера нашего капитана))))
Посмотреть вложение 1123511
подумалось, и казалось имел полное право выпить и поесть - пробежал и прошёл за ту отчётную неделю практически больше двух марофонских, вчера вон в 16-й стодневке медаль с цифрой 1 вручили за ту неделю.
Оказалось права.Капитанская повязка, у нас, у того у кого надо ))).

Ничоси какой отвес! Принято в таблицу.

Мой отчет за неделю
Вес 90.5
По прежнему утром лёгкая зарядка, велотренажёр, после работы пешком. Кбжу старалась соблюдать.
Но у меня задержка 2 недели может из-за этого вес не ушёл, а наоборот прибавился?
Вчера от торта отказалась, но перед творожным пирогом не устояла. И ночью бокал сладкого чаю выпила.

Иногда так бывает. Ты была в командировке, тебя могло чисто водой залить.

Да, может быть и из-за того, что ты написала. Это часто происходит? Или только последние несколько лет?

 

[tigrikphoenix]

@Natali100
@tigrikphoenix
Всем привет!
Мой отчёт:
вес 72.2, то есть плюс 150 гр.за неделю.
Питание в целом соблюдаю, но пока немного косячу с количеством сиропов (агавы, топинамбура) - норма 30 гр в день любого фоуктозосодкржащего подсластителя (это в питании по Монтиньяку), а по 50-60 гр.в день потребляю. Но купили сегодня чернослив, частично заменю им агаву и будет норм. Ещё мне на форуме по этому питанию сказали, что у меня многовато углеводов. Но я с таким же количеством углей в прошлом году худела, правда медленно. В общем, не готова я пока уменьшать угли, тк буду ходить голодная, а организм подумает, что война, и замедлит метаболизм. Ну нафиг)
По спорту: с пн по ср ходьба по часу в день, а дальше что-то и разленилась, и сил не было... Я тут пока просто лечусь, у меня давняя слабость перманентная, вот наконец нашли врача восточной медицины, который определил комплекс проблем и лечит меня. Потихоньку становится лучше, но это процесс не быстрый. Поэтому я пока все делаю в лайтовом режиме.

Умничка, считаем, что вес удержан (150 грамм у меня весы врут).
Ты видишь свои ошибки, значит понимаешь, где надо исправлять.

Отчёт. Минус 1 кг. Питание: преимущественно овсянка и фрукты, чаи из мяты, эхинацеи, липы. Но на вкусняшки пока охочусь) Спорт: стандартная зарядка и йога.

Привет!
Хороший отвес! То есть вес сейчас 62 кг?

 

[tigrikphoenix]

Всем привет!
@Natali100 @tigrikphoenix
Мой отчет.
текущий вес - 61.7 кг
Он туда-сюда скачет, и этот вес максимальный за последние 3 дня. Вчера было чуть соленой рыбки, думаю, что вода задержалась )
Но в итоге вроде хорошо, я иду в минус.
Ем по счетчику калорий.
Есть пока проблемы с % соотношениями БЖУ, но я постараюсь их поправить. Нужно уменьшить жиры, увеличить белки и всё должно быть норм.
Спорт - я сделала одну хорошую интенсивную тренировку. И 3 раза была ходьба не менее часа в быстром темпе.
На след неделе спорта постараюсь побольше, питание покачественнее.

Привет! Хороший отчёт! Вес скачет, конечно же, от соленного. Про кбжу - отлично) ждём-с)

Всем привет!
@Natali100 @tigrikphoenix
Отчет:
вес - 72.5 кг
Стараюсь следить за калориями, но не всегда получается стресс и вот я опять все заедаю
Со спортом на этой неделе не дружила

Привет! Занесла в табличку.
Стрессу - бой!!

Добрый день!
Сегодня взвесилась и прослезилась.
78.6 (+1,8)
На фитнес не ходила, зарядку не делала всю неделю, потому- что шлёпнулась и ушибла коленку.
Но это не оправдание моему привесу.
Просто кто-то слишком много жрёт(((

Привет! Ты поняла свою ошибку. И видишь сейчас ее стоимость. Больше же так не будешь?

Отчет ,вес 100,4 трени + одна пьяночка?караочили,ща вышел на треню

Вес принят. Привет!

@Natali100 отчёт.
Вес 64.0
Спорта нет
Увеличилось количество шагов за неделю с 9 до 11 тысяч

Привет! В табличку занесла.

Добрый вечер! Мой отчет 75, 1 кг - топчусь на месте. Два раза в неделю танцы, хожу пешком, питание почти нормально, но за неделю две вечеринки в кафе, а вчера дома испекла курники, давно я этого не делала. Очень захотелось. Посмотреть вложение 1123792

Давай резать ещё кбжу на 150 калорий.
Приемушенсвенно да счёт углей.

@tigrikphoenix @Natali100
Отчёт
Вес 77,6
Спорт зарядка каждый день, бассейн в пятницу, суббота дополнительные приседания.
Питание вечерних перекусов меньше, Но были...
С планированием еды не понятно,
вопрос какие перекусы можно за час до сна?

За час до сна можно все то, что легко переваривается или не делает тебе тяжести в желудке, после чьего ты не можешь заснуть.

А что с планированием? Задавай вопросы.

@tigrikphoenix @Natali100
Отчёт: вес 52 кг, тренировки от тёти Джилиан 4-5 раз в неделю, сколько хожу пешком не считаю, но порядочно, все пытаюсь белки нарастить, Но приложение все кричит что мало, сладости свела к минимуму, но ещё ем кусочек хлеба на завтрак, попробую и его убрать, посмотрим что получится?

Привет) занесла в табличку

@tigrikphoenix
@Natali100

Отчёт: вес 96,1 кг.
Спорт - тренировки в тренажерке - эллипсоид, велосипед, беговая дорожка плюс тренажеры - 2 раза - понедельник среда; пятница - 1 час лыжи, суббота - баня)))
Питание - стараюсь контролировать, пишу всё в Фатсекрет, белков не добираю, не добираю)))
Исключил хлеб, картошку, сахар в кофе и чай. Придерживаюсь правильного питания.

Ух, а что случилось, что образовался привес?

Хлеб и картошку ты зря исключил. Нормальные продукты.

@Natali100 воскресный отчёт - 69,8. - 200 грамм. Эту неделю калории не считала, что то не до этого было, из вредностей лещ вяленый, а так ничего вредного не ела. Завтра начну подсчитывать.

Привет. Ждём отвеса)

 

[Kira-winner]

Есть ,я через ютуб кидал и сюда тож,но тут тихо было ,а потом удалил с ютуба

Покажи как-нить) я не видела))

 

[tigrikphoenix]

Отчёт.
Вес 83.5.отвес всего 200гр.
На этой неделе были нарушения:
Один вечер суши
Один вечер кусок наполеона.
Пару раз кофе с сахаром.
Банан почти перед сном.
Не убрала пока сыр, курагу с чаем. Но уменьшила.
Спорта не было от слова совсем, и не знаю пока, когда будет(.

По питанию. Буду продолжать, без читмилов.
Воть

Внесла в таблицу. Ну что тебе сказать....
Закономерный результат. Не находишь?

Здравствуйте! Всем хорошего дня!)
Теперь, о грустном:
Отчет.
У меня сплошные нарушения
Вес 59,5. + 1кг
Вина всему этому безобразию послужила "слабинка" в праздники и отпуск.
Завтра по плану разгрузочный день.
Утренний фитнес (кардио).
И раненько лягу спать, дабы не чревоугодничать.
В остальном позитив.

Пфффф в отпуск же!!

Всем доброе утро ! Отчет: резкий отвес той недели соответственно дал привес на этой ? 118.6, спорт 3 раза - силовые, питание нескажу что не грешил ? по возможности ?

Це странно.

Всем привет.

@tigrikphoenix отчет
вес 101.9 спорта было меньше, а вот по еде все норм)

Привет! Внесла.