Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Тимона]

Xiaomi. Посмотреть вложение 1896845

Не врут? Какая сейчас поновее модель в линейке?

 

[Ликa]

Не врут?

Нет, я даже пила 50 грамм воды все точно показывают

 

[Ликa]

Не врут? Какая сейчас поновее модель в линейке?

Забыла написать, это самая последняя модель у xiaomi. Определяют вес, рассчитывают индекс массы имт. Можно использовать всей семьей. Там память больше, чем на 10 чел.

 

[Ликa]

Забыла написать, это самая последняя модель у xiaomi. Определяют вес, рассчитывают индекс массы имт. Можно использовать всей семьей. Там память больше, чем на 10 чел.

Можно проверить Баланс тела. Стоя на одной ноге с закрытыми глазами.

Лень было стоять долго

 

[Midnight Train]

Всем привет ?️ Нормально не худеется, значит применим жесткач. Расписала себе меню на день на 1400, тупо однообразное, но с учетом вкусняхи. Применю эксперимент с понедельника. У меня РПП, я вроде и всё знаю, но на практике всегда зажор?, буду лечить жёстко.

 

[aMaryLlis]

Всем привет ?️ Нормально не худеется, значит применим жесткач. Расписала себе меню на день на 1400, тупо однообразное, но с учетом вкусняхи. Применю эксперимент с понедельника. У меня РПП, я вроде и всё знаю, но на практике всегда зажор?, буду лечить жёстко.

1400 не мало? Жёсткость это хорошо, но если систематически недоедать, потом срыв и отдача будут не менее жёсткими)

 

[aMaryLlis]

50 грамм воды

 

[Ликa]

Всем привет ?️ Нормально не худеется, значит применим жесткач. Расписала себе меню на день на 1400, тупо однообразное, но с учетом вкусняхи. Применю эксперимент с понедельника. У меня РПП, я вроде и всё знаю, но на практике всегда зажор?, буду лечить жёстко.

Привет Викуль. ?Ты считала суточную норму?

 

[Midnight Train]

Привет Викуль. ?Ты считала суточную норму?

Да, Лик. Я в этом шарю, всё будет ок. У меня срыв сегодня.

 

[Ликa]

Да, Лик. Я в этом шарю, всё будет ок. У меня срыв сегодня.

Вот чтобы срывы не были, не надо сильно в дефицит уходить. Лучше медленно, но уверенно! Все получится.

 

[Midnight Train]

1400 не мало? Жёсткость это хорошо, но если систематически недоедать, потом срыв и отдача будут не менее жёсткими)

Не знаю. Два года назад успешно худела на 1300, еще и со спортом? пыталась щас худеть на 1500, ну не особо эффективно. Меня зажоры вечерние мучают?

 

[Midnight Train]

Вот чтобы срывы не были, не надо сильно в дефицит уходить. Лучше медленно, но уверенно! Все получится.

у меня не получается? я вроде и техники все знаю, что к чему, а выходит какая-то фигня. Срыв из-за гостей (сестра мужа приехала), без алкоголя я просто не выдержу их двоих. Ну а где алко, там и сигаретка.

 

[aMaryLlis]

Не знаю. Два года назад успешно худела на 1300, еще и со спортом? пыталась щас худеть на 1500, ну не особо эффективно. Меня зажоры вечерние мучают?

Вот, думается мне, как раз потому, что недоедаешь. Лучше плотнее вечером ужин на 100-150 ккал, но контролируемо, чем сметать полхолодильника от длительного дефицита.

 

[Midnight Train]

Вот, думается мне, как раз потому, что недоедаешь. Лучше плотнее вечером ужин на 100-150 ккал, но контролируемо, чем сметать полхолодильника от длительного дефицита.

Машуль, я это все прекрасно понимаю головой - а по факту, дайте мне пакет с печеньем, к вечеру я всё смету. Неумеренность ?

 

[Ментол]

1400 не мало? Жёсткость это хорошо, но если систематически недоедать, потом срыв и отдача будут не менее жёсткими)

Почему недоедать?
У меня больше 1500 не выходит, я сытая хожу. Пытаюсь нормально добрать белков каждый день.
Мне кажется, это от меню зависит и хороших рецептов.

 

[aMaryLlis]

Почему недоедать?
У меня больше 1500 не выходит, я сытая хожу. Пытаюсь нормально добрать белков каждый день.
Мне кажется, это от меню зависит и хороших рецептов.

Так у меня там "?" потому и стоит)) Я же не вижу-не знаю ни рост-вес, ни нагрузки. Вечерние зажоры чаще всего (но не всегда) обусловлены либо накопительным дефицитом, либо неудачным распределением ккал на день. Поэтому первым делом логично перепроверить цифры суточные.
У Вики, правда, видимо, дело в другом, раз тут и алко, и сигарета, и еда.

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 12.10.23

12.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2682 ккал
Расход 2747 ккал
Итого - 64.8 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 6.12 км.

Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.9
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ментол]

худею я

 

[Алёна909]

Привет всем!
12.10.
Соревнование + йога + спина
Ходьба

 

[Katrinа]

Не знаю. Два года назад успешно худела на 1300, еще и со спортом? пыталась щас худеть на 1500, ну не особо эффективно. Меня зажоры вечерние мучают?

А 2 года назад ты не курила и не пила?