Бег Стодневка по бегу - 2. Начало 4 января.

[-Владимир-]

бонусу "эскудо".

А шо це за зверь и с чем его едят?

 

[Emily_person]

ну как то всегда печально возвращаться к прозе жизни после нескольких дней праздника

я люблю возвращаться на родину))

 

[Angelika]

Итоги 7-0й недели Беговой стодневки намба ту

За неделю команда набежала 416 километров и 110 метров!
Полностью за стодневку дружно осилено 3279,06 км!
А пояс Экватора покорён уже на 22,57%!

Отличились в сторону самых больших дистанций за неделю следующие наши участники, идущие почти ноздря в ноздрю друг с другом:

1 место @Мираж 49,57 км
2 место @Hadisovish 48,27 км
3 место @-Владимир- 47,49 км

Овации нашим передовым бегунам!

Кто как побегал на 7-ой неделе:

Полное выполнение с перевыполнением своего недельного плана:

Итак, цикламены настоящие, дикорастущие

@Hadisovish
@-Владимир-
@ИришаР
@*MARISHA*
@Александр Симкин
@Emily_person
@Юпиша
@Мираж

Полное 100%-е выполнение своего недельного плана:

@Angi
@MrNobody
@Мусира
@The Wall
@Яна Смолева
@Елена Миронова
@ZUFREVAL
@Ана Банана
@KaterinaS

Со штрафиками:

@Алексей4321
@justfortoday
@ВоваНТ
@InuNoTensai
@Оптимистка
@SunShining
@arsen.kat

В отпуске:

@Sergey
@Макс23

Общая диаграмма пробеганного за 7-ю неделю:

Может быть счастье и не в беге, но частичка счастья в нём точно есть!

 

[Angelika]

У нас достаточно много человек на гране авто-выхода по причине накопления штрафов.

Ребята, пишу по каждому тот минимум активностей, которые нужно сделать за оставшиеся 2 дня месяца (за субботу и воскресенье), чтобы остаться в стодневке и перейти в третий месяц участия:

@justfortoday
4 штрафа
нужны минимум 2 активности

@ВоваНТ
3 штрафа
нужна минимум 1 активность

@Александр Симкин
5 штрафов
нужны минимум 2 активности (3 уже сделаны на этой неделе, плюсом к ним)

@InuNoTensai
3 штрафа
нужна минимум 1 активность

@Оптимистка
3 штрафа
нужна минимум 1 активность

@SunShining
4 штрафа
нужна минимум 1 активность (1 уже сделана на этой неделе, плюсом к ней)

@arsen.kat
4 штрафа
нужна минимум 1 активность (1 уже сделана на этой неделе, плюсом к ней)

Активностей нужно совсем мало по каждому из вас. Минимальный забег (заход) 1 км.
Если какие-то форс-мажорные обстоятельства, напишите, об этом, пожалуйста. Лимит отпуска исчерпан только у @ВоваНТ и @Оптимистка , у остальных можно проставить, если эти форс-мажоры имеют место быть.

 

[Angelika]

А шо це за зверь и с чем его едят?

Ну так ссылочку же дала там же Хотя странно, что не в курсе, вот тут всё написано!

Владимир, а проведи акт сверки по этой неделе, всё на этот раз совпадает? А то я, накосячив в тот раз, теперь волнуюсь. ))

 

[Angelika]

The Wall, Валентин, как твоё колено, восстановилось?

 

[Angelika]

Отчёт 26.02.16.

Вечерняя ходьба... Утром не бегала, поэтому отчёт ходовой

Photos:

 

[Hadisovish]

26.02.2016 беговая дорожка, разминка:
8,5 км /ч - 25 мин, плюс 3 мин - восстановление пульса.
Итого 3,8 км , 28 мин .

 

[MrNobody]

Пришла в голову мысль, что если пробежать чуть дольше, то ЧСС успокоится и снизится.
26.02.16 - Результаты эксперимента, если коротко, то "фиг вам".
Ходьба 6.16 км.
Бег 6.28 км. __
Итого 12.44 км.


Попробовал в конце со скоростью, от которой получаю удовольствие, ......по ощущениям - меньше 4 мин. на км., по факту - 6 мин/км...... во тебе на. И при этом пульс 157.......
"А может и я таков, каков,
И Больше никаков?..".
про себя полезно правду знать, но не всегда приятно......

 

[Hadisovish]

Пришла в голову мысль, что если пробежать чуть дольше, то ЧСС успокоится и снизится.

У меня если начинает пульс повышаться , обратно загнать его на приемлемую величину , практически не получается . Так и растет , когда потихоньку , а когда и скачками .

 

[Hadisovish]

MrNobody, как кстати с часиками ?

 

[Юпиша]

Мой отчет за 26 февраля))

 

[justfortoday]

в воскр выложу отчёты Angi.

 

[SbetaStan]

MrNobody, как кстати с часиками ?

Хочу часики....

 

[Angelika]

в воскр выложу отчёты Angi.

Эдуард, ок!
Спасибо, что предупредил.

 

[Emily_person]

Hadisovish, Сергей, я смотрю на твой и Володю график пульса, он ровный, у меня скачет вверх-вниз, я слежу за ним, и ессно темп вверх-вниз...что-то не пойму как лучше, ровненько бежать по ощущениям изредка на пульс поглядывая или...
Вообще у меня рельеф в горку-под горку, растает стадион может будет пульс ровный ))

 

[The Wall]

The Wall, Валентин, как твоё колено, восстановилось?

хромаю

 

[Алексей4321]

У меня если начинает пульс повышаться , обратно загнать его на приемлемую величину , практически не получается . Так и растет , когда потихоньку , а когда и скачками .[/QUOTE
Если пульс в конце тренировки начинает увеличивается,вы просто начинаете уставать.Это нормальное явление.У меня тоже такая картина.
Лактат в мышцах и все такое.

 

[Алексей4321]

Hadisovish, Сергей, я смотрю на твой и Володю график пульса, он ровный, у меня скачет вверх-вниз, я слежу за ним, и ессно темп вверх-вниз...что-то не пойму как лучше, ровненько бежать по ощущениям изредка на пульс поглядывая или...
Вообще у меня рельеф в горку-под горку, растает стадион может будет пульс ровный ))

Из-за рельефа пульс изменяется,по стадиону после таких равномерных тренировок все будет практически ровно при равномерном беге!

 

[MrNobody]

Hadisovish, Сергей, я смотрю на твой и Володю график пульса, он ровный, у меня скачет вверх-вниз, я слежу за ним, и ессно темп вверх-вниз...что-то не пойму как лучше, ровненько бежать по ощущениям изредка на пульс поглядывая или...
Вообще у меня рельеф в горку-под горку, растает стадион может будет пульс ровный ))

А у меня рельеф ровный, но график пульса у меня ровный, только если пешком пойду, при самом медленном беге он быстро до 135 вырастает.

MrNobody, как кстати с часиками ?

Мрак! Я узнал правду о себе. Я думал что я случайно оказался в шкуре серого волка, а на самом деле я прынц....оказалось, я суслик . Я никогда не смогу бегать на пульсе 120.
Завтра включу датчик ЧСС на ходьбу, не удивлюсь, если окажется ,что пульс будет 135.
Хотя есть кое-какие позитивные мысли, которые надо будет проверить......