Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[dort]

 

[Хинатик]

Да, по секрету скажу, что, оказывается, малополезно бегать меньше 30 минут, т.к. Основная аэробная и жиросжигающая нагрузка начинается как раз в районе этих самых 30 минут... То есть намного полезнее полчаса пробежать хоть как-нибудь, чем ланью пронестись за 20 минут))

Вот-вот) Так и знала, что тут где-то прячется подвох)) Спасибо за добрый совет!
А ответ про штраф я почему-то пропустила((( Очень много пишут, видимо пролистала. Простите пожалуйста за такое недоразумение...
Ладно, не буду засиживаться - время побегать)) Судя по виду из окна и показаниям на термометре - на улице возможен гололед

 

[Хинатик]

08.04.16 4,6 км
Я была права - вчерашние лужи со снежной кашей застыли и появился гололед. Сегодня я решила сделать пару фотографий с нашей прекрасной уральской природой (городской).

 

[кстя]

Всем привет!!!! Самого наилучшего настроения Вам сегодня!!

 

[ВоваНТ]

Отчет за 07.04
Ходьба 2.07 км за 24 минуты
Велотренажер 13.28 за 30 минут

 

[Мусира]

Я вот этого больше всего боюсь 15 мая ((
Как вспомню, что это такое - в жару бегать, так сразу как-то сцыкотно становится))

Мне кажется, что духота еще не должно быть в мае. Ночи по любому холодные еще будут, так что утром душно не должно быть, даже если и днем будет жарко(что маловероятно в мае то). Так что, не боись, все хорошо будет.

 

[АЕлена]

Всем мой утренний физкультпривет!
08.04.2016

 

[Макс®]

Я вот этого больше всего боюсь 15 мая ((
Как вспомню, что это такое - в жару бегать, так сразу как-то сцыкотно становится))

Летом прошлого года решил пробежать рекордные для меня ( на тот момент) 12 км. Вечер июля, вроде и жары особой нет, но к десятому километру я за глоток воды готов был убить.

 

[121]

Вечер июля, вроде и жары особой нет, но к десятому километру я за глоток воды готов был убить.

Регидрон в помощь на таких дистанциях.

 

[Макс®]

Регидрон в помощь на таких дистанциях.

Неее. Все колеса ф топку! Тренировки в помощь и только тренировки. Половинка, кстати легко преодолевается без доп. питания и питья.

 

[121]

Все колеса ф топку!

Регидрон, по-большому счету, водичка с солью, необходимая для поддержания нормального электролитного состава крови.
На ПМ данный состав без воды может меняться так, что начинаются галлюцинации, темнота в глазах и пр. прелести жизни. Это мой личный опыт.
Я тоже долго с недоверием относился к спорт питу и прочим "допам", но когда почитал, поспрашивал практиков на тему того же L-карнитина, то поменял свое мнение. Осталось только проверить лично.

 

[Hadisovish]

вроде так, если что меня поправят. красная зона не 90 - 100%, а может 95 -100% ?

Если подходить совсем научно то нужно знать свой ПАНО . Вот ссылка .

 

[Hadisovish]

.. когда семьдесят восьмой километр бегу....

Смешно .

 

[Dulsineya_t]

8.04
3 км
завтра уезжаю в москву. понедельник-вторник отчеты будут с москвы-реки
с утром среды по-прежнему не знаю че делать буду в поезде.

 

[Angelika]

Все пытался на вечер намекнуть)) GPS сдувало опять))

Валентин, привет тебе от общества раннеутренних бегунов
Как лучше тебе оказалось? Или пока мало опыта с утра, чтобы сравнить?

Намба ту-2
07.04, 11,19 км.
По плану - 8 км, скоростная, темпом 5:21-5:03, по факту в пределах жёлтой.

Приплюсовываю к утру, всё верно?

 

[Angelika]

Этой зимой разительно изменилось отношение к зиме, к погоде..., отношения вернулись к тем, что были в годы школьные , лыжные..., перестал ждать окончания Зимы. А ведь делал это регулярно последние лет эдак двадцать пять!

Владимир, ты в этом году не только не ждал окончания зимы, но и усиленно старался её задержать ))) Отчёты в марте сдавал, упорно датируя их февралём Лыжи расчехлял после закрытия сезона ))

Родная, марсианская стихия...

Да, она родимая была, она

Хотел побегать 1,5 часа, но задумался и далековато убежал в лесу, так что пришлось до 2,0 часа "добегивать"

Медитативный бег?

 

[Angelika]

у меня такое дело: неожиданно отправляюсь в командировку. дорога туда приходится на субботу-воскресенье (т.е. выходной), там буду 2 дня и отбегаю положенное свое. а вот обратно мне ехать со вторника на среду, поэтому среду я получается пропускаю. вопрос: че делать? можно ли отбегать за среду в субботу или готовиться к штрафу ?

Заменить субботой среду не получится, т.к. дни фиксированные. В вашем случае пойдёт хорошо отпуск, хоть недобычно на 1 день его ставить А в пн и вт на новом месте сможете пробегать? Может быть на 3 дня его поставить?

 

[Angelika]

4. Количество минут за подход.
Определю позже

Проставьте ориентировочное время, здесь не обязательно тика в тику.
Жду время от вас и заполню табличку.

 

[Angelika]

Да все, ок) про вечер....наверное я погорячилась..в выходные это может быть в любое время...не знаю важно это или нет)))

Заменяю на любое время, Марина Вы в табличке, теперь остаётся только заполнять ячейки циферками с ваших хороших отчётов!

 

[Angelika]

Мое.Это фото навеяло где бегун практически без трусов...
Вопрос? Какой последний день на неделе ,для здачи отчета?

Ну тогда вы в нашей стихотворной копилочке!

Официально - вторник. Неофициально жду ещё пару деньков сверху обычно.