Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Пернатый]

Доброй ночи, прошу прощения за опоздание
Вроде все вспомнила, ну там пара км потерялось, не суть

16 июня - бег 4,18
18 июня - бег 3,61
19 июня - вело 23,5 +ходьба 6,9
20 июня - 2,61 бег (поэтому я и не люблю незнакомые местности, ландшафт изменился со времен создания карты, по времени бегала как обычно)

 

[ВоваНТ]

Отчет за 19.06
Ходьба 5.02 км

 

[ВоваНТ]

Отчет за 20.06
Ходьба 7.57 км

 

[ВоваНТ]

Фото выходного дня

На первом фото - простой Тагильский перекресток, на остальных путешествие по реке Уфе

 

[Юпиша]

Доброе утро))
Мой отчёт за 21 июня
На фото епископский замок 16 век
O

 

[Hadisovish]

21.06.2016
7,04 км , 46:20 мин .

Вот такие в Ялте горки

Всем хорошего дня .

 

[The Wall]

Намба ван
21.06, 7.71 км

 

[Gazus]

Дата: 21.06.16
Километраж: 5.02 км

Всем доброго утра!

 

[Макс®]

19.06.2016
18 км.

 

[Angelika]

Я не знаю из-за чего, спрашиваю, может кто-то знает?

Джастина, @Kler Klerowna , @ИришаР Девочки, у меня тоже мося наливается краской от бега, а потом сходит не сразу, а со временем. Я, конечно, не медик, изучаю эти вопросы для себя сама, и логически - тут дело в сосудах, а если точнее - в венозных сосудах, они ослаблены. Если артериальным сосудам достаточно весело сокращаться, лишь помогая заданному сердцем движению крови, то обратный ход крови к сердцу ложится на плечи венозных сосудов, у которых инерции от сердца нет, им приходится рассчитывать только на собственные сокращения и клапаны. И чем слабже сосуды, чем менее эластичны их стенки - тем медленнее обратный ход крови. В результате скорость от сердца выше скорости к сердцу и "разница" начинает "застаиваться" уже с самого начала стыка артериальной и венозной кровеносной сети, а именно - в капиллярах: поэтому краснеет кожа.

Можно даже провести эксперимент, подтверждающий сказанное (я на выходных делала): когда руки опущены вниз - выпирают вены на внешней стороне кисти, а если нет, то можно сделать чтобы они начали выпирать: поработать физически, вёдра с водой потаскать и т.д., в общем, добиться выпирания ))) Потом подойти к зеркалу с руками опущенными вниз, посмотреть на венки, затем поднять одну руку вверх и подержать секунд 15, дать время помочь силе тяжести работе вен. Потом опустить и сравнить руки: на той, что была поднята не только нет вен, но и (!!!) по цвету она белее, чем та, что оставалась опущенной. Т.е. цвет кожи - покраснение - это просто задержка крови в капиллярной сети, она не успевает с той же скоростью возвращаться к сердцу. При беге, ток крови ускоряется и венозные сосуды, если они хоть немного ослаблены, не успевают "справиться" со своей работой в этом усиленном режиме.

Думаю, это одна из главных причин покраснений лиц при беге Нам нужно ухаживать за сосудами в целом, и капиллярами в частности

 

[Angelika]

Мой железный конь сделал ночью лыжи...

Анж, поставь больняк плиз... На недельку.

Сергей, на минувшей неделе у тебя план готов, на текущую делаю отпуск! Потом начнётся добровольная неделя, т.е. промежуточно-стодневочная, в ней активности уже не обязательны.

Копи на новый велик Сезон только начался

 

[ИришаР]

@Angi Я опять приболела ((( Уже думаю может надо анализы какие сдать, у меня уже несколько месяцев частенько очень сильно болит горло, как будто ангина, болит очень сильно и кашель с насморком появляется, через дня 3-4 вроде все проходит. Через неделю опять такая же фигня, и так уже месяца 2...то-ли выздороветь до конца не могу, то-ли по новой каждый раз простываю (в этот раз грешу на пробежки и прогулки под дождем)..не знаю...
прошу на эту неделю больничный, если будет возможность пешком похожу, бегать на неделе скорее всего не буду.

 

[MrNobody]

Уже думаю может надо анализы какие сдать, у меня уже несколько месяцев частенько очень сильно болит горло, как будто ангина, болит очень сильно и кашель с насморком появляется, через дня 3-4 вроде все проходит.

Просто организм очищается. Если б не качели, за один раз всё бы выскочило. Но ты же постепенно бросаешь, и очищение постепенно идёт. А прогулки.....ясно, что благодаря пробежкам-прогулкам муть со дна легче поднимается и идёт на выход.

 

[Юпиша]

Джастина, @Kler Klerowna , @ИришаР Девочки, у меня тоже мося наливается краской от бега, а потом сходит не сразу, а со временем. Я, конечно, не медик, изучаю эти вопросы для себя сама, и логически - тут дело в сосудах, а если точнее - в венозных сосудах, они ослаблены. Если артериальным сосудам достаточно весело сокращаться, лишь помогая заданному сердцем движению крови, то обратный ход крови к сердцу ложится на плечи венозных сосудов, у которых инерции от сердца нет, им приходится рассчитывать только на собственные сокращения и клапаны. И чем слабже сосуды, чем менее эластичны их стенки - тем медленнее обратный ход крови. В результате скорость от сердца выше скорости к сердцу и "разница" начинает "застаиваться" уже с самого начала стыка артериальной и венозной кровеносной сети, а именно - в капиллярах: поэтому краснеет кожа
Думаю, это одна из главных причин покраснений лиц при беге Нам нужно ухаживать за сосудами в целом, и капиллярами в частности

Да, и мне когда-то дерматолог выписывала для лечения капилляров на лице (при куперозе) аевит и аскорутин очень хорошее сочетание витаминов. А у меня купироза началась из-за использования масок и сочетание их с приёмом сауны- бани. И естественно курила ещё тогда

 

[Юпиша]

Просто организм очищается. Если б не качели, за один раз всё бы выскочило. Но ты же постепенно бросаешь, и очищение постепенно идёт. А прогулки.....ясно, что благодаря пробежкам-прогулкам муть со дна легче поднимается и идёт на выход.

Согласна! И ещё тут мне знакомый доктор говорит что красное лицо после бега это нормальная реакция цветущего организма))) бегайте не курите и пейте витамины

 

[ВоваНТ]

...красное лицо после бега это нормальная реакция цветущего организма)))

И после бани!

 

[ИришаР]

Я тут сегодня к остеопату ходила...сказали пока не бегать и избегать повышенных физических нагрузок...так то по методике вроде и не ощутимо воздействие, но в конце сеанса, он подергал мне шею -капец мне было страшно что шею свернет , потом в позе эмбриона расшевелил позвоночник до хруста нескольких позвонков, что сопровождалось моим позорным визгом...надеюсь будет эффект

 

[ИришаР]

Просто организм очищается. Если б не качели, за один раз всё бы выскочило. Но ты же постепенно бросаешь, и очищение постепенно идёт. А прогулки.....ясно, что благодаря пробежкам-прогулкам муть со дна легче поднимается и идёт на выход.

ну я последние 2 месяца не курю, и за последний почти год, гораздо больше времени проводила в некурении...

 

[Angelika]

И да кстати....Футбольный любительский турнир между фирмами оказывается будет только на следующей неделе.

Лариса, ты тоже будешь играть за свою фирму?

 

[Angelika]

Салам.
Все молодцы , даже в свой выходной продолжаете заниматься, а вот я сочконул в воскресенье, но зато открыл рыбалку. Особо хвастаться нечем. Как говорится первый блин комом. Немного платвички.
Посмотреть вложение 203013

Ничёсе комом Рыбёх 30 наловил