Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[mtv]

отчет за 14.10.16
ходьба-улица 8,7 км
и еще по мелочи. + лестница 1 р 11 эт., зарядка утром БФ

 

[mtv]

Можно, конечн. Наоборот хорошо, что выключаете в перерывы, т.к. время показывает программа чистое. Я спросила на случай, если это gps вылетает и вы мучаетесь с ним, хотела порекомендовать на этот случай сменить программу попробовать. Но раз с gps всё ок, то и менять не надо.

Не endomondo нормально ловит, только зарядку gps сильно ест. Зато я теперь вижу, что за день как бешеный заяц по городу км накручиваю А еще я научилась фотографировать красиво и замечать стала как красиво на улице. Например мои березки на расхват )))
вот например вчера

или сегодня

 

[Julia Jaunupe]

Я просто иногда захожу по дороге куда нибудь. выключаю и выходя включаю

Татьяна, можно просто на паузу ставить

Например мои березки на расхват )))
вот например вчера

Действительно шикарно !!!

 

[Волка]

Люди, мне страшно то ли я оголодала (но вроде ем нормально), то ли пора к Нюте в дурку! Я сегодня ночью , в состоянии зомби, сожрала почти целый батон нарезного с молоком!!! Хотя я не ем белый хлеб и вообще его не люблю. Жду когда муж ужин переварит и блин, растрясать пойду...

 

[dort]

Ну вот, свершилось, ура.
Юрий, помнишь ещё давно, кажется в начале 3-ей стодневки, ты планировал именно бег, потом дооооолго не бегал, а за последнее время раз-другой-третий вдруг начал добавлять к ходьбе бег, и в итоге сегодня чистый бег.

Охота взять у тебя интервью - что такого случилось в твоей жизни, что ты так резко и настойчиво перестроился на бег?

1.2.3...
Собственно я всегда хотел бегать‚ только у меня не получалось по началу‚ долго шел к бегу. По книжке 800 я тренируюсь 12 недель и вот настал тот момент когда я готов бегать 30 мин. Сегодня решил испытать себя на 5 км‚ но как видишь вышла опечатка‚ 150 м недобор))

 

[Дульская]

Мария, привет! Не поняла вопросика - ты имеешь ввиду зимний кмж 2 км?

Да. Можно же совсем мало бегать?
2 км. Конечно, дай Бог будет больше получаться.
Но зима, она и есть зима. А я же не просто любитель. Я любитель-дилетант.
Ну... В общем... Мне стыдно. Очень. Но только так буду.
Да и... Просто, если не стодневка, я вообще бегать не стану.
Так что Разреши, ладно?

 

[The Wall]

сожрала почти целый батон нарезного с молоком!!!

Это самая вкусная еда на свете. Позволяю себе только при больших праздниках)

 

[Дульская]

Позволяю себе только при больших праздниках)

Или ночью
Привет

 

[The Wall]

Ну... В общем... Мне стыдно. Очень. Но только так буду.
Да и... Просто, если не стодневка, я вообще бегать не стану.

Нормально. Главное - не терять сформированную привычку)

 

[Волка]

Это самая вкусная еда на свете. Позволяю себе только при больших праздниках)

Главное, чтобы эти "большие праздники" не были каждую ночь, а то никакой бег не поможет

 

[Дульская]

Нормально. Главное - не терять сформированную привычку)

Набор смайликов )))
Только Ты поймешь)

 

[Hadisovish]

14.10.2016 г.
Беговая дорожка
5,58 км , 32 мин

Всем приятных выходных !

 

[MrNobody]

По книжке 800 я тренируюсь 12 недель и вот настал тот момент когда я готов бегать 30 мин. Сегодня решил испытать себя на 5 км‚ но как видишь вышла опечатка‚ 150 м недобор))

Считаю, что можно тебя поздравлять с успешно преодолённым атлетическим этапом. 150 метров - статистическая погрешность (3%) - результат засчитан.
120/30 теперь?

 

[krasol]

И засиделась я с вами,а мне надо салатик еще настричь на ужин и с собакой погулять.
Так что пока Костик думает,я ушла. (По Покровскому бульвару от моей улицы 10 минут пешочком)))))

 

[Angelika]

Итоги 1-ой недели Бега-5! (03.10. - 09.10.)

Припозднились итоги на 2 дня, наверное, потому что очень не хотелось снимать медальки с цикламеновой команды Бега-4, в т.ч. с себя, ибо в обычное время я её ещё не скоро честным бегом такую "заработаю"

Эта неделя принесла Экватору целых 1116,4 километра!!! Отбеганных/отхоженных/отъезженных и отплаванных нашими ножками.

Процент Экватора составляет 95,240050 %! Момент "Х" всё ближе , поэтому чувствительность процента повысила уже сегодня!

На днях @The Wall таки озвучил, что собранный общими нашими усилиями Призовой фонд составляет 100 000 эскудо! За пару дней ещё видела сегодня были сообщения о новых переводах в фонд, т.е. даже больше! Вот это да!

Самые беговые бегуны на первой неделе получились в составе двух сборных:

Мужчины:

1 место @Bercer 74,42 km!
2 место @Тимур Кириченко 57,6 km!
3 место @Hadisovish 53,64 km!

Женщины:

1 место @Рипли 41,4 km!
2 место @Slavena 40,67 km!
3 место @Никусь 36,41 km!

Поздравляем наших самых настойчивых бегунов!
Недельные медальки соответствующим образом обновляются.

Интересное:

По данными Вики, лучшие результаты в марафонских забегах среди мужчин такие:

Оказывается почти все лидеры - Кенийцы. Мне стало интересно, почему, и нашлась статья, объясняющая этот феномен:

Почему кенийцы лучшие марафонцы

Высокие надежды.
Самое распространённое объяснение, почему кенийцы сильнее, потому что они рождаются на высоте 5000 футов. Они находятся в постоянной нехватке кислорода и живут над уровнем моря, поэтому, когда они спускаются с высоты, у них есть «кислородный запас».

Бегают в школу.
Большинство кенийцев с юного возраста бегают по 40 км в день. Экс-рекордсмен мира, Даниэль Комен говорит: «Утром я доил коров, затем бежал в школу, потом бежал домой, чтобы пообедать, возвращался в школу, а затем ухаживал за коровами. Такова жизнь кенийцев».

Питание.
Большинство спортивных учёных считают, что они употребляют богатую углеводами пищу, у них есть блюдо, которое называется «Угали», в его состав входит кукурузная мука и вода.

Стимулируют деньги.
За первое место на старте среднего уровня, кениец может получить сумму, которая позволит купить ферму, что является большим стимулом для него.

Бег по холмам Кении.
В Кении холмистая местность и красивая окружающая среда. Тёплые дни, сменяются прохладными ночами с низкой влажностью, это идеальные условия для тренировок. Климат сопутствует круглогодичным тренировкам для кенийцев.

Образ жизни.
Если сравнивать Кению с другими африканскими странами, то это средний класс людей, без высшего образования, экономика страны находится на низком уровне, поэтому им приходится выживать в таких условиях.

Тренировочный режим.
В отличие от других стран, кенийцы применяют методику большого объёма, с максимальной интенсивностью, не каждый спортсмен способен выдержать такой режим тренировок.

Наследственность.
Три четверти кенийцев являются выходцами из одного племени, Kalenjins, они живут в Нанди, на краю Восточной Африки, где преобладает горная местность.

Худощавость.
Большинство кенийцев имеют длинные худые ноги, продолговатые конечности, маленькое туловище, высокий рост и небольшой вес. Это и есть идеальная модель бегунов на длинные дистанции.

Традиции.
Большинство Западных стран хорошо умеют играть в футбол, баскетбол и в другие игры с мячом. Кенийцы, как и их соседи, эфиопы специализируются в беге на средние и длинные дистанции.

Мотивация.
Ещё с юного возраста, тренер устраивает состязания для бегунов, мотивируя их тем, что те, кто лучше всех проявит себя, будет продолжать усердно тренироваться и добьётся успеха.

Максимальное усилие.
Большинство тестов показывают, что кенийцы способны поддерживать 92% VO2 max в течение длительного периода (максимальная способность тела транспортировать и использовать кислород во время нагрузок), в то время как большинство атлетов могут только 87-88%, соответственно кенийцы имеют преимущество энергозатрат.

Подготовка.
Один из тренеров, у которого тренируются 6 чемпионов мира, говорит, что атлет должен 10 лет упорно тренироваться, чтобы достичь высокого уровня, начинать нужно с 16 лет.

Национальная гордость.
Большинство атлетов осознают, что если они вернутся домой без медали, их ожидает обычная работа на ферме. Если атлет завоёвывает медаль, он возвращается домой как национальный герой.

Высокая интенсивность.
Они не признают бег трусцой, кенийцы тренируются два раза в день, шесть дней в неделю. Если этого недостаточно, они тренируются четыре раза в день. Каждый из них стремится превзойти друг друга.

Эластичность.
Они тренируются по грунту, таким образом, их связки суставов более эластичны, чем у атлетов, которые проделывают тренировки на асфальте.

Вот такие причины видит автор статьи Источник: http://runners.ru/post/5006

При этом, мировые марафонские рекорды среди женщин имеют куда большее разнообразие по национальностям чемпионок:

Почему-то на женщин Кении вышеупомянутые причины не распространяются. Хотя 2, 3, 8 и 9 места всё же за ними!

Ну и вернёмся из Африки к нашим родным стодневочным успехам

Кто как побегал на 1-ой, дебютной неделе стодневки:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:
@Мусира
@Smet
@The Wall
@Рипли
@Hadisovish
@Bercer
@Warlock
@Никусь
@Юпиша
@-Владимир-
@Светлана - LA
@Slavena
@Ана Банана
@Коко Брайс
@Nastasik
@mtv
@Тимур Кириченко

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:
@Angelika
@Marleanft
@Макс®
@Julia Jaunupe
@MrNobody
@Зоренька
@dort
@ИришаР
@Маша Дульская
@Lensya
@121
@мечтатель
@Джесика Джонотановна
@Елена Миронова
@Emily_person
@ilvyz
@"Эркин."
@ZUFREVAL
@Forest
@СашаСаша
@krasol
@screamerss
@valeras
@solar_dei
@Волка

Со штрафиками:
@BlackDove
@С.Б.
@Джастина
@Llamaslayer
@Сергей Молчанов
@Сидинна
@Ihant
@olga-safina

В отпуске:
@Хинатик (но есть 1 пробежка!)
@Ирина Масальская (но есть 2 пробежки!)

Далее общая диаграмма наших беговых успехов, где каждый из нас - соответствующий сектор

Дальнейших успехов всем нам!!! ​

 

[Светлана - LA]

13.10.2016 3.1 km

 

[Avenger]

Отчет за 14.10.2016
Сумма 11.4км.

 

[dort]

Считаю, что можно тебя поздравлять с успешно преодолённым атлетическим этапом. 150 метров - статистическая погрешность (3%) - результат засчитан.
120/30 теперь?

Спасибо ! Как я понимаю ЧСС 120/30 мин ? Если честно‚ то я без понятия как держать низкий пульс‚ сегодня трусил не спеша так 160 держалось не снижаясь‚ бегал в майке и шортах +14 солнечно. Я думал следующий шаг‚ 5км уложить в 30мин.

 

[ilvyz]

Опять это число 666 На этот раз - число калорий Лера, и общая сумма не 6,5, а 6,6 км! За 13-е число )))
Интересно, у кого в следующий раз эти цифры появятся

А я и не заметила.

 

[Lensya]

отчет за 13.10.16
немного с опозданием и побегала вчера так себе (( холодно было