Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Angelika]

Ох, ребята, загуляла я
Анжелика, выпиши мне два штрафа, пожалуйста

Юлия, ты на чужбине, это отпуск

 

[Angelika]

И еще одна беда светофоры 2 раза стоял ждал.

Ага, неприкольно с ними, у меня также бег "со светофорами"

 

[Angelika]

но стук в батарею заставил меня таки посмотреть на часы, и прервать топтание на беговой дорожке.

 

[Smet]

Теоретически, конечно, надо стихи про ЗОЖ, но ты не обращай внимание на содержание, у Сергея устойчиво держится иное лирическое настроение последнее время



@Smet , ну и конечно ждём продолжений творческой мысли из-под твоего пера, уже целая история складывается

Ну не всегда ж по зож)))
Счас что-нить произойдет, обязательно накропаю пару новых строф.

За признание, пусть и локального значения - спасибо

 

[Angelika]

Какие красивые замковые виды на заднем фоне Как будто крепость

 

[Angelika]

Я даже не знаю как буду планы выполнять. Мороз у нас грядет на неделе за 30. На этой то 15 -20. Дома тренажёров нет. Чего делать, я как то не учла, что на севере живу ))))

У нас в команде есть эксперт по экстремально низким температурам Ирина @ИришаР , всю прошлую зиму активничала!

@Tanjjj, морозы не оправдание , мои километры, хоть и не большие, но при температуре до минус 47 , жду -15 что бы начать бегать а не ходить

У нас попрежнему тепло! Пока не выздоровела, но и не разболелась, поэтому решила ходить по немногу, хуже вроде не становиться

 

[Angelika]

серия СБУ: 100 м захлест голени, обратно 100 м из 15 сек, 100 м ножницы, обратно 100 м из 15 сек, 100 м высокое поднимание бедра, обратно 100 м из 15 сек, 400 м трусцой и так 3 раза без остановки. между 2 и 3 разом прыжки вверх и 3х33 лягушка. Жесть короче. Потом ОФП (тяжёлый мяч, скакалка, отжимания, прыжки) 700 м трусцой, парная эстафета 6х200, соответственно по 600 м на человека, заминка 700 м. 1,5 часа примерно на всё) бегая отрезки не больше 200 м можно убиться до дрожи в коленках))

Валентин, твоё описание тренировок на манеже очень похоже на мои тренировки Insanity Получается, что я тоже вроде как СБУ делаю ))

Выборщики республиканцев (Трампа) победили. Если не передумают, Трампа в январе 2017 объявят президентом.

Круто, классный он человек.

 

[Angelika]

Форест собак не дурак). Ему в будке холодно жить ,поэтому он живет на диване в доме. А в будке живут гири).

Не Форест, а агент по недвижимости: "сдал" холодное жильё гирям, а сам домой на диван ))

 

[Angelika]

Анжелика сделай на след неделю пожалуйста. Эту я добегаю. Один отчёт есть, и два выха впереди [emoji2]

Влад, а у меня нет твоего отчёта на этой неделе... Ты ещё не сдал или я упустила?

 

[screamerss]

Виктория, мои поздравления

Спасибо)

 

[Angelika]

Отчёт за 10.11.16.

Забыла сразу отчитаться

Сегодня побегу с фотиком, а пока приходится фотоотчитываться любимым котом

 

[ilvyz]

Какие красивые замковые виды на заднем фоне Как будто крепость

Это ворота в Старый город.

 

[Коко Брайс]

Влад, а у меня нет твоего отчёта на этой неделе... Ты ещё не сдал или я упустила?

Ещё ни одного нету, точнее тебе я ниодин не сдавал но один у меня есть и я добегаю ещё два. ( у меня три заявлено)
Я живу на работе и сегодня и завтра тоже работаю но по 3 км махну полюбасу и сдам тебе все отчёты в воскресенье или в понедельник утром.
Хочешь оформлю их в цветочек

 

[Angelika]

Ещё ни одного нету, точнее тебе я из не сдавал но один у меня есть и я добегаю ещё два. ( у меня три заявлено)
Я живу на работе и сегодня и завтра тоже работаю но по 3 км махну полюбасу и сдам тебе все отчёты в воскресенье или в понедельник утром.

Ок! А то я решила, что недоглядела.

Хочешь оформлю из в цветочек

Умеешь и так?

 

[Дульская]

Привет, КОМАНДА
Отчет 12.11.2016 год.

 

[MrNobody]

Выборщики республиканцев (Трампа) победили. Если не передумают, Трампа в январе 2017 объявят президентом.

Если он доживёт .... или не решатся Жёлтый камень взорвать! Им терять нечего!!!!

 

[Smet]

Я сегодня отдыхаю от бега на стройке

Вот @Angelika, как ты просила отчет по баньке, сегодня запуск камина и банной печки. Все работает... Но дел еще выше крыши. А так 4 года, все выходные на стройке. 13х5 (включая террасу 3х5) банька, из газобетона. 1 этаж с мансардным полуэтажем. Везде потолки 5 м, с зашивкой под стропила. Все вдвоем, начиная с фундамента - 37 свай 2 м, ростверк. И заканчивая кровлей, заливкой плиты стяжки и камином. Сейчас уже отделка... И инженерные коммуникации. В общем... Никогда нафиг строить сам не буду ничего. Только как прораб, технологии обкатаны...

 

[MrNobody]

12.11.16 Отчёт -3С
6.59 км. Бег. Лёгкий бег - Разминка - Сбу - Три интервала - Лёгкий бег - Заминка.

 

[Ihant]

11.11.2016 5.2 км, 50 минут


Скользко то как...Надо в следующий раз попробовать маршрут проложить чтобы в отчете фигурка какая вырисовывалась -кружка,рыбка там)))))))

 

[Lensya]

отчет за 11.11.16