100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Klassik173]

Всем привет! Сдаю недельный отчет:
23.01.17
1. 60,6 (-1кг 100г)
2. То ли настрой был, то ли звезды сложились, но стартовая неделя для меня была удачной, легкой и продуктивной. Снижение калоража в три раза (от 2000 до 600-800) прошло безболезненно. В занятия спортом (пусть пока лайтовые) зашла с удовольствием (правда уже все ломит и болит - я вечная крепатурщица). Выполнения плана на неделю по снижению веса 90%
3. Продолжаю в том же духе. Задаю планку -1,5 кг за неделю, т.е. 58,7 кг

 

[Ольга Тарасова]

Недельный отчёт 23.01.17
1. Вес: 78,1 ( -0,8)
2. Неделя прошла замечательно, спорт стал регулярным
3. На следующую неделю планы, так же регулярный спорт и питание

 

[Amarok]

Доброе утро! Вот как и обещал недельный подробный отчет! Я рад, очень рад так как удалось сбросить не мало

Отчет N 1 (первая неделя): Стартовый вес:145 кг: Физ. нагрузок не было. Все продукты употребляю без соли (каши, мясо итд). За неделю похудел на 5 кг, вес 140 кг!

16.01.2017
09:20 Вода 250 мл
09:35 Кофе с конфеткой
10:00 Вода 250 мл
10:30 Творог обез. + 1ч. л. сметаны маложирной
12:10 Вода 250 мл
13:30 Вода 250 мл
13:50 Кукурузная каша+ 1 ст. л. оливкового масла
15:50 Кофе
17:45 Вода 250 мл
18:05 Макароны твердого сорта + помидор
19:30 Вода 250 мл
21:00 Сыр, кефир 1%
23:15 Чай

17.01.2017
09:40 Кофе с конфеткой
09:50 Вода 250 мл
10:45 Овсянка + 1 ст. л. оливкового масла
13:00 Вода 250 мл
13:15 Вода 250 мл
13:30 Чечевица + 1 ст. л. оливкового масла
17:50 Вода 250 мл
18:05 Вода 250 мл
18:30 Капуста, сыр
21:00 Чай, леденцы 2шт.
21:10 Чай
22:30 Сыр, помидор

18.01.2017
10:25 Вода 500 мл
11:00 Творог обез. + 1ч. л. сметаны маложирной
13:00 Горсть фисташек
13:50 Кофе с конфеткой
15:30 Вода 500 мл
16:20 Чечевица, помидор
18:10 Вода 250 мл
18:40 Вода 250 мл
19:20 Капуста, сыр, помидор
22:00 Вода 250 мл
22:30 Чай с лимоном
23:00 Чай с лимоном

19.01.2017
09:45 Вода 250 мл
10:40 Вода 250 мл
11:00 Кукурузная каша+ 1 ст. л. оливкового масла
13:20 Вода 250 мл
13:40 Кофе с конфеткой
14:20 Вода 500 мл
15:00 Гречневая каша + 1 ст. л. оливкового масла
16:30 Горсть фисташек
18:35 Вода 250 мл
19:00 Кур. грудка, помидор
21:00 7 шт. суш. абрикосов
22:20 Чай с лимоном
23:00 Чай с лимоном

20.01.2017
10:00 Вода 250 мл
10:10 Кофе с пол. конфеткой
11:20 Вода 250 мл
12:00 Творог + 4ст. л. сметаны
14:00 Кефир с рисом
16:00 Вода 250 мл
18:00 Вода 250 мл
19:00 Кур. грудка, помидор
21:50 Вода 500 мл
22:25 Чай с лимоном, 2 леденца
23:00 Чай с лимоном

21.01.2017
10:40 Вода 250 мл
11:00 Кофе с конфеткой
11:30 Вода 250 мл
12:40 Кукурузная каша+ 1 ст. л. оливкового масла
15:35 Вода 500 мл
16:20 Сыр, помидор
18:20 Вода 1л+пол лимона+стевия= лимонный сок
19:30 Сыр, капуста
21:30 Вода 750 мл
23:00 Чай, 2 леденца

22.01.2017
10:15 Вода 250 мл
10:30 Кофе с конфеткой
11:00 Вода 250 мл
11:20 Творог обез. + 1ч. л. сметаны маложирной
13:00 Конфетки 2шт.
14:20 Кофе + 1ч.л. сахар
15:30 Сыр, помидор, зелень
17:00 Кефир 400 гр
18:30 Чай
19:30 Сыр, 2 помидора, капуста
21:50 Вода
22:30 Чай с лимоном, 2 леденца
22:50 Чай
23:30 Фисташки горсть

 

[Vincent Vega]

Стартовый вес:145 кг: Физ. нагрузок не было. Все продукты употребляю без соли (каши, мясо итд). За неделю похудел на 5 кг, вес 140 кг

Поздравляю
Первый блин не комом

 

[1Елена]

недельный отчет 23.01.17г.

1. начальный вес 92,8 - сохранился (догадываюсь что вода это)
2. Неделя была замечательной до самых выходных дней. В выходные семья требует нормального завтрака - обеда - ужина, друзья требуют дружеских посиделок - результат так сказать грустный(((
3. На следующую неделю не буду ничего особенного планировать, уже то что я оторвала энное место и стала ходить и гулять, кроме работы и домашних дел - подвиг, так что буду геройствовать дальше, но потихоньку)))))

 

[Amarok]

Поздравляю
Первый блин не комом

Спасибо!

 

[Катрэ]

Недельный отчёт 23.01.17
1) вес увеличился на 400 гр (было 46,7, стало 47,1 кг).
2) Питание было не идеальным по канонам правил пп, но практически идеальным для меня самой (два дня были нарушения конкретные: в один из этих дней был вредный обед и полдник, во второй - ужин с вином и неполезным салатом). Насчёт веса не расстроена, волосы на головенке не рву. Даже при хорошем моем пищевом поведении вес уходит медленно и даже стоит. Почти каждый день занималась чем-то активным, начиная с зарядки и заканчивая очень затратной в энергетическом смысле прогулкой с детьми (Горки и прочие зимние забавы). Это для меня приятный момент.
3) в планах продолжать питаться правильно (с отступлениями, когда будет тяжко). И продолжать свою активность. Насчёт веса планов не строю. Конечно, хотелось бы становиться меньше (или хотя бы оставаться в своём весе).

 

[mila-vrn]

недельный отчет:
1) ни грамма врагу, т.е. вес сохранился, но виновата я сама, ибо процесс шел, но в выходные я дала слабинку и разрешила себе пиво и рыбу (наверно, месяца 3 его не пила). отработаю в зале.
2) питание - решила, что пересмотрю рацион и коридор калорийности, так как чувствую себя к концу дня голодной, а это не правильно.
3) план на эту неделю, все же увидит результат.
эх, тоска-печаль

 

[mila-vrn]

ой и про воду - 2 литра в день и почувствуй себя фабрикой по переработки жидкости. 2 литра для меня много, буду уменьшать до 1-1,5 л в денью

 

[mila-vrn]

 

[Vincent Vega]

коридор калорийности

я был в нем, толку нет(((

 

[Зелёныйчай]

отчёт 23.01.2017
1.Мой вес - 69,5 ( -2,5) , но это не моя заслуга правильного питания, болею я
2. Заболела ротовирусной инфекцией и как следствие отвес. Узнаю много нового о правильном питание. Ребята, всем спасибо кто делиться с нами информацией как и что делать, что бы быть стройной и здоровой ( кэп , фильмы супер) Огромная просьба продвинутые наши соратники, выкладывайте побольше нужной информации, для таких "чайников" как я. Начала подсчёт калорий в таблице Барменталья ( Светик, спасибо!).
3. Выздороветь!!!! Вернуться к утренней зарядке. Пить воду в течения дня ( забываю я про неё) Продолжать подсчёт калорий съеденной еды.

 

[Зелёныйчай]

я был в нем, толку нет(((

это ты или прикалываешся?

 

[Vincent Vega]

это ты или прикалываешся?

а у тебя какие-то уже сложились фантазии о моей внешности?))))))

 

[Klassik173]

я был в нем, толку нет(((

вот теперь отмазывайся, что это просто мем

 

[Ольга Тарасова]

это ты или прикалываешся?

Он, зачем капитану, нас вводить в заблуждение

 

[Ирина Масальская]

Недельный отчёт
1. Вес 94.1 ( - 4,4 кг)
2. я не знаю с чем связан такой большой отвес и морально готова к растут веса. Неделя прошла хорошо.
Не сложилось у меня с физнагрузкой, но я это испраалю.
3. Продолжать питание по схеме.
Нормализовать режим сна. Начать заниматься

 

[mila-vrn]

я был в нем, толку нет(((

дык патамушта не в той квартире

 

[Катрэ]

Недельный отчёт
1. Вес 94.1 ( - 4,4 кг)
2. я не знаю с чем связан такой большой отвес и морально готова к растут веса. Неделя прошла хорошо.
Не сложилось у меня с физнагрузкой, но я это испраалю.
3. Продолжать питание по схеме.
Нормализовать режим сна. Начать заниматься

 

[Vincent Vega]

дык патамушта не в той квартире

вычислила....