100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Ирина Масальская]

кофе пью без сахара
чай иногда с медом

я не могу кофе не сладкий, правде сахар заманила на фруктозу, она типа полезнее, а так стараюсь вообще без него обходится. ЧАй пью только зеленый, да могу могу иногда меда добавить, но редко

 

[Vincent Vega]

Рис еще вроде задерживает воду

сплошные расстройства
хорошо, хоть не желудка
или плохо, что не желудка - может меньше бы жрал
я так люблю рис...

 

[BigMaxSTeR]

отчёт за 1 неделю:
1. без изменений
2.много сахара потребляю
3. надо попробовать начать завтракать кашками

 

[Ольга Тарасова]

я так люблю рис...

Тогда не ешь рис который шлифованый, лучше пропареный или бурый

 

[1Елена]

И ещё из проблем. В целом неделя прошла хорошо, с физнагрузками и рационом 1500-1600 ккал. Было два эпизода с гостями, но в одном ккал не превысила, а в другом обожралась. Короче, привес 1.3 кг, но я вся опухшая какая-то. И с туалетом проблема( просто беда блин. Наверное начну пить слабительные. Ккал снижу до 1300-1400

С ЖКТ один в один та же проблема и еще с почками - как только уменьшаю рацион и ухожу от мяса к фруктам и капусте - так жесть просто

 

[Катрэ]

у меня она одна (((((

может ты о почках?

я о печенье

 

[Vincent Vega]

Тогда не ешь рис который шлифованый, лучше пропареный или бурый

тогда уж лучше совсем без него, чем есть тот, который не любишь(((

 

[Vincent Vega]

я о печенье

это святое)

 

[Застава]

Отчет за неделю.
1 . вес 82.5 + 0,400= 82,9..То есть плюс 400 г.
2.Считала калории и всегда почти голодная,ужас ,а толку мало..
Первые четыре дня двигалась ,и зарядку , и пешком , и по лестнице,последние дни только ходьба немного.Тоже выпила пива,но к тому времени уже вес был +400г,потом на другой день наелась варенья с шоколадом,в результате вчера днем было 84,а вот с утра 82,9.
3.Решила сменить тактику похудения,буду учитывать гликемический индекс продуктов и частично при таком питании используется раздельное питание.
И надо стабилизировать режим питания.

Вчера как засела за изучение этого питания по Монтиньяку,оторваться не могла..,в результате легла поздно и встала не рано..
Вспомнила,что одна знакомая так худела,у неё вес был больше 100 кг..,за три месяца ушло 13 кг...ходила два раза в неделю в группу здоровья по 1 часу занималась..Как раз вчера её "пытала" по поводу её похудения.

 

[Зелёныйчай]

так там все так и есть
просто идет привязка к срокам, за которые ты хочешь стать пушинкой
поэтому и спрашивают начальный и желаемый вес
вот калькулятор без привязки к срокам

https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

взрыв мозга, так сколько мне есть то
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1280 1707 2134
Вторник 1232 1366 1707
Среда 1536 2048 2561
Четверг 1280 1707 2134
Пятница 1232 1536 1920
Суббота 1408 1878 2347
Воскресенье 1280 1707 2134

 

[Marleanft]

у меня дилема. в наличие есть :
1. суп куриный ( отварная грудка и вермишель)
2. рис и куриные котлеты тушенные в подливе.
Раньше бы съела суп на обед, рис с котлетой на ужин, теперь и незнаю как правильно?!) Что посоветуете?

Я бы съела суп на ужин (ранее говорила об этом)

 

[Зелёныйчай]

Я бы съела суп на ужин (ранее говорила об этом)

спасибо. именно и возник этот вопрос, тк уже обсуждали тему про вечерний прием - суп.

 

[Ольга Тарасова]

Зелёныйчай, у меня вышло вот
Сколько нужно калорий в день,
чтобы вес не менялся:
2321 ккал/день
Сколько нужно калорий в день
для похудения:
1857 ккал/день
Сколько нужно калорий в день,
чтобы похудеть быстро:
1393 ккал/день

 

[Marleanft]

кстати, знатоки - пп-шники, вопрос (недавно уже всплывал):
почему ни в каких полезнопитательных меню нет супов?
есть крупы, макароны из твердых сортов, вареное мясо, овощи, фрукты, молочка
но вы нигде не увидите, чтоб фитоняшки или качки таскали с собой в баночках суп!
почему?

Суп это непонятная еда для организма. То ли поел, то ли попил.

 

[Ольга Тарасова]

взрыв мозга, так сколько мне есть то
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1280 1707 2134
Вторник 1232 1366 1707
Среда 1536 2048 2561
Четверг 1280 1707 2134
Пятница 1232 1536 1920
Суббота 1408 1878 2347
Воскресенье 1280 1707 2134

Смотри там выше вот этой таблицы расчёт

 

[Зелёныйчай]

Смотри там выше вот этой таблицы расчёт

думаешь на это надо обратить внимание? а зачем тогда все данные ниже нужны были ? там разброс от 1366 до 2048...нормально разница в 700ккал?
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:

2134 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1707 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
1280 ккал/день

 

[Marleanft]

Vincent Vega, может нам на первой странице вывесить формулу подсчёта калорий ( кому сколько надо съедать за день) , а то у нас у всех в разнобой, а так хоть одной системы будем придерживаться!? Как считаешь?

http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html
Поставлю этот.

 

[Marleanft]

Я ведь таблицу я заполняю как сочту нужным? Если я буду воду писать в формате 1+ и т.д. где 1 - это стакан?

Так тоже можно. Главное, чтобы ты сама понимала сколько воды выпила

 

[Ольга Тарасова]

2134 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1707 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
1280 ккал/день

Вот это нормальные цифры, и то если скорее всего нет физ нагрузки

 

[Зелёныйчай]

Вот это нормальные цифры, и то если скорее всего нет физ нагрузки

те оставляем 1707 и забываем про расписание кал по дням?!)