11 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Ксюшка 35]

Что мне нужно делать чтобы сорваться?
1. Выпить алкоголь
2. Прийти в компанию, где курят
3. вспомнить как я раньше коротала время за сигареткой после тяжелого рабочего дня
4. Вспомнить вкус первой сигареты
5. Чаще напоминать себе, о том,как я любила курить

 

[Хелен_Хелен]

Чтобы мне гарантированно сорваться, нужно постоянно думать, в какой кошмар превратилась моя жизнь без сигарет. Каким все стало серым и неуютным. Как же мне без них скучно. Какими отвратительными стали пробуждения по утрам, даже если за окном солнышко и птички поют на все голоса. Одним словом, каждую минуту находить все новые подтверждения, что желание и решение отказаться от сигарет было ошибочным.
Через такое тотальное самовнушение для меня срыв неизбежен.

 

[MISNIK]

Просто выпить больше литра пива наверное....

Из-за стрессов врятли, хотя если очень сильный только, тогда махну на всё рукой...

 

[Yula_kru]

Да все,что угодно может меня спровоцировать.
Алкоголь,радостная или не радостная новость. Абсолютно любое

 

[Demencya]

Наверное, сейчас выпить алкоголь. Знаю,что позже буду с ужасом вспоминать это время

 

[Remi]

Встретиться с любой моей курящей подругой и выпить.
Вонючие мысли, если их не остановить вовремя.
Сильное эмоциональное состояние.

 

[Сима]

Жалеть себя, упиваться своей несчастливостью.

 

[Марина34]

1. Уговорить себя покурить всего одну сигарету
2. Убедить себя в том, что без сигарет моя жизнь будет пустой и скучной навсегда
3. С ностальгией вспоминать и крутить в голове, как круто было курить, смотреть и завидовать курящим, изображая из себя жертву
4. Уйти с форума, перестать получать информацию по теме курения
5. Не работать с мыслями а терпеть на силе воли
6. Постоянно ходить в места где пьют и курят
7. Начать усиленно заедать тягу к сигаретам, набрать много лишнего и плюнуть на эту затею.
8. Дать зависимости себя обмануть, что нет никакого влияния на мое здоровье
9. Подвергать себя бесконечному стрессу, чтобы довести до точки кипения когда разум отключится и зависимость возьмёт свое.

 

[AnnaSannikova]

Поддаться своим вонючим мыслям

 

[JediLady]

Что мне нужно делать/думать, чтобы гарантированно сорваться:
Впасть в уныние

 

[volodia28]

Продолжать слушать вонючие мысли и держать себя силой воли. Как я уже когда-то писала в группе, даже самый сильный штангист не может держать лёгкую штангу бесконечно долго. Он или её всё же положит или она рухнет ему на голову. Поэтому предстоит большая работа с самой собой. И штангу нужно аккуратно положить. И если надо, то опять поднять, чтобы опять её положить. И я согласна с тем, что зависимость она не сама по себе зависимость. Была какая-то причина, которая привела к зависимости. Вот и надо попытаться найти эту причину. Найду, устраню, тогда и не придётся размахивать штангой над головой. Как-то так.

Ну мур )))))

 

[volodia28]

Что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированное сорваться:

слушать вонючие мысли

Тяжеловато с вами)))))

 

[Шурман24]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Чтобы сорваться, нужно, наверное, напиться алкоголя. Но так как я не пью и никогда не пила, я не сорвусь?

На самом деле, даже не представляю, что может случиться, чтобы я сорвалась. Наверное в случае, если я себя жалеть начну, тогда да, возможно.

 

[Dmitriy17]

Пить алкоголь
Вспоминать посиделки с друзьями на природе.
Придавать сигарете "хорошие" свойства.

 

[Партизанка]

Мне необходимо сильно разозлиться, дойти до отчаяния и подумать , что чем хуже себе буду делать тем лучше.Как назло бабушке себе уши отморожу

 

[Kyara]

1. Думать плохие мысли на регулярной основе, чтобы они накопились и подорвали мой настрой;
2. Не есть нормально и постоянно испытывать чувство голода, от которого в итоге совсем пропадёт желание есть, а захочется только покурить, чтобы избавиться от голода при это не потребляя пищу;
3. Выпить и сказать себе "раз пошла такая пьянка, то можно пуститься во все тяжкие, а завтра новый чистый день и я брошу всё это";
4. Бездельничать и сидеть дома, от чего накопится чувство отвращения и ненависти к себе;
5. Выяснять отношения с близкими, припомнить им всё плохое, что когда либо было сделано или сказано, ссориться на ровном месте;
6. Жалеть себя;
7. Ничем себя не радовать, не планировать приятные дела, не получать позитивные эмоции.

 

[Инна MK]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Чтобы гарантированно сорваться, мне необходимо и крайне важно
1) тревожиться по любому поводу.
2) переживать за мнение окружающих
3) пить алкоголь
4) не высыпаться
5) " пуститься во все тяжкие" с жёсткой диетой, полным отказом от сладкого
6) упахивать себя на работе
7) и работать на " нелюбимой " работе- это жизненно необходимо
8) читать побольше негатива в соцсетях и при этом активно комментировать их, вступая в перепалки и т.д
9) обязательно выяснить отношения со всеми! Мужем, детьми, начальником, губернатором и т д.и про вредную пенсионерку - соседку не забыть
10) побольше жаловаться на все и вся! Это так круто же! Пожаловалась ,все плохие, поплакала, и ничего в своей жизни менять не надо...

 

[Чайка 90]

Что вам необходимо делать/думать, чтобы гарантированно сорваться.

Думать про себя:
Всё курить нельзя!
Вообще нельзя!
Никогда нельзя курить, ни при каких обстоятельствах! Даже и не вздумай ты решила раз и на всегда!
Спустя пару мгновений...
А почему нельзя? Вон ведь твои коллеги курят, причём все курят. Собрались там на крыльце. Смеются, дымят. Весело им там. А ты опять думаешь :а точно нельзя? , а почему нельзя?
Да ладно можно, но только одну сигарету. Ну от одной не чего ведь не будет, ну смотри они там все вместе на том курящем берегу им классно, одним дымом дышат. А ты здесь одна, совсем одна. Ой да ладно не чего не одна, бери давай пачку сигарет и беги к своим, не чего страшного они вон сколько курят и не чего живые ведь все здоровые...
И ещё пару мнгоновений и ты уже на крыльце вместе со всеми, стоишь дымишь.

 

[murmulis]

"Антиправило 4.

Строгое диетическое питание. Задерживайтесь на работе допоздна. Сместите весь фокус внимания на деятельность. Ограничивайте себя. Скажите «нет» сладкому, мучному, праздному времяпрепровождению. Так, чтобы внутреннее эмоциональное напряжение достигло своего пика.

Антиправило 5.

Решите для себя, что бросаете/бросили курить навсегда. По аналогии с торжественным обещанием себе больше никогда, ничуточки, не есть сладкого. Что вы чувствовали, если давали себе такие обещания? Предвкушение? Если не обманывать себя, там будут чувства негативного спектра. Предвкушение будет скорее самообманом."

С 4 пунктом, у многих страх поправиться, я первые две недели давала себе кушать всё, что хочу. Любые вкусняшки, /вредности. А с 3 недели диетическое питание. Держусь, уже 35 дней. Вдвойне горжусь собой, - 3 кг и без никотина!

С 5 пунктом, вот здесь я ааабсолютно не согласна. Терпеть не могу самообман, хотя знаю, что это помогает многим. Но я не чувствую в связи с этим негативный спектр.
Ой, перетерпи хотя бы 2 недели без никотина, а потом ещё 2 недели....это как ослик за морковкой всю жизнь ходил...
Сладкое для меня это временное ограничение, а вот никотину в моей жизни больше нет места. Да, я не зарекаюсь, всё бывает. Но у меня такая установка.
Срыв может быть только с алкоголем. Но я не пью его 3-4 года точно.?

 

[Vanya_Kr.]

Что мне нужно делать чтобы сорваться?
-считать что курение снимает скуку
-считать что курение снимает стресс
-постоянно напоминать себе что курение это на всю жизнь
-выпить алкояда
-считать ч то у меня нету силы воли