14 #14_2 Сочный апельсин

[Irene]

не курю 20,05,19, пакет семечек сгрыз, сижу красивый такой весь в шелухе на работе

Грызи отруби до 100 г. в день. Овощи, которые можно есть сырыми, яблоки, груши. Семечки, орехи - ни-ни А то станешь красивым и, к сожалению, сильно упитанным,.

 

[Надия Я]

Привет вам,Огненные!

приветики!
мы сочные!!

 

[Ольхен]

приветики!
мы сочные!!

а-ха...говорю же,потерялась я)))

 

[Irene]

Обхожусь едой, катлетами, колбасой, сладостями и конено же водой. Сбивает.

Не хило так обходишься! Хочешь, чтобы белок начал гнить в кишечнике? Срочно начинай грызть овощи))

 

[Ольхен]

Сочным апельсиньчикам привет от мятных панд!!!

 

[Невская]

Не хило так обходишься! Хочешь, чтобы белок начал гнить в кишечнике? Срочно начинай грызть овощи))

Пусть уж первое время кушают все, это реально помогает))

 

[Надия Я]

Не хило так обходишься! Хочешь, чтобы белок начал гнить в кишечнике? Срочно начинай грызть овощи))

Ир,ну что ты! ну первый день же,можно))
ну как еще стресс потушить?
ПЫ.СЫ.я за три неделю плюс три кило))

 

[Надия Я]

Сочным апельсиньчикам привет от мятных панд!!!
Посмотреть вложение 902986

ВАМ Т тоже респект!!!
как вы там?

 

[Irene]

Пусть уж первое время кушают все, это реально помогает))

Нет. Если употреблять много только белка, то тогда он начнет гнить в кишечнике и продукты распада (токсины) станут отравлять организм. В голове приятно зашумит и покачивать начнет, еще позеленеет)) Не нужно)

 

[Irene]

Ир,ну что ты! ну первый день же,можно))
ну как еще стресс потушить?
ПЫ.СЫ.я за три неделю плюс три кило))

Вооот))...

 

[Надия Я]

Нет. Если употреблять много только белка, то тогда он начнет гнить в кишечнике и продукты распада (токсины) станут отравлять организм. В голове приятно зашумит и покачивать начнет, еще позеленеет)) Не нужно)

божечки мои

 

[Ольхен]

ВАМ Т тоже респект!!!
как вы там?

так же как и вы,суетимся,ставим счетчики,лого))

 

[Metallic]

Вооот))...

Привет ) я 10кг наел за 3 недели ,13скинул за 4 месяца и ща опять бросаю )) хоть бы не нажрать будку ))

 

[Irene]

Привет, команда! Проголодались после работы?. Вот вам ужин на завтра – 21.05. Анонс: тефтели с томатным соусом и стручковой фасолью (на гарнир), и овощной салатик. У вас есть время купить нужные продукты! Приятного аппетита! А еще я решила ввести рубрику «Продукт дня» - буду рассказывать о неизвестной пользе продуктов, доступных для обычных людей, и знакомых нам с детства. Будьте грамотными теловладельцами!))

Спойлер: Ужин для Апельсинчиков на завтра, 21.05

[

Вкусный и полезный ужин на 21.05

Салат из свежей белокочанной капусты​

- белокочанная капуста – 400 г.
- болгарский перец – 100 г.
- зеленый лук – 10 г.
- чеснок – ½ зубчика
- семена кунжута – 1 ч.л.
- уксус – 1 ч.л.
- соевый соус – 1 ч.л.
-растительное масло – 1 ч.л.
-соль, красный молотый перец по вкусу.
Капусту и перец нашинковать тонкой соломкой, полить уксусом, посолить, перемешать и оставить на 5 минут. Затем слегка размять руками, чтобы выделился сок. Добавить мелко нарезанный зеленый лук, измельченный чеснок, кунжут, красный молотый перец, соевый соус, растительное масло. Все перемешать.
Белок – 10,3 г.; жиры – 7,8 г.; углеводы – 37,8 г.

Тефтели с томатным соусом​

- фарш индейки – 100 г.
- лук репчатый – ½ луковицы
- сельдерей (черешковый) – 250 г.
- болгарский перец – 100 г.
- вода по необходимости
- томатная паста – ½ ст. ложки
- растительное масло по необходимости
- отруби измельченные (любые) – по необходимости
- соль, перец по вкусу
В сотейнике разогреть растительное масло и обжарить измельченные лук, перец, смешать с разбавленной водой томатной пастой. В фарш добавить соль, перец по вкусу, отруби, слепить тефтели. В сковороду выложить тефтели и залить приготовленным соусом. Тушить до готовности на медленном огне, подливая воду по мере необходимости.
Белок – 5,1 г.; жиры – 0 г.; углеводы – 0 г.

Гарнир из стручковой фасоли​

Возьмите 100 г. стручковой фасоли. Фасоль варить в кипящей подсоленной воде 4 минуты. Воду слить, залить фасоль на 2 минуты холодной водой.
Белок – 2 г.; жиры – 0,2 г.; углеводы – 3,6 г.
/SPOILER]

Спойлер: "Продукт дня" - Отруби

[

Отруби​

В качестве перекусов можно употреблять отруби до 100 г. в день. Отруби – это растительное волокно, ценнейший продукт, оболочка зерна (нерастворимая клетчатка), в которых содержатся все витамины группы В, участвующие в жировом обмене. Они богаты различными минералами.
Отруби по своим свойствам напоминают активированный уголь. Попадая в ЖКТ, они активно начинают впитывать в себя все, что накопилось у нас внутри за долгие годы. Очищая поверхность кишечника от слизи, отруби способствуют полному соприкосновению стенок кишечника с пищей, что в разы повышает полноценное усвоение питательных веществ, особенно белков.
Сами по себе отруби имеют низкую пищевую ценность, поэтому практически не усваиваются. Но, проходя по ЖКТ, они накапливают жидкость (100 г. отрубей могут впитать 400 мл. воды), создавая чувство насыщения, тем самым способствуя подавлению голода и уменьшению количества потребляемой пищи.
Отруби регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению уровня сахара в крови.
Вполне естественно, что обязательным условием приема отрубей является употребление увеличенного объема жидкости – до 1,5-2 л в сутки, иначе клетчатка отрубей не сможет выполнить абсорбирующую функцию
Хлеб из грубой муки с отрубями плавно повышает уровень глюкозы в организме, не вызывая усиленного выброса инсулина. Но с развитием технологий переработки зерна человек научился получать муку высшего качества, практически не содержащую оболочек, которую смело можно назвать диетологическим злом. Белый хлеб, булочки, печенье, пирожки, пиццы, макароны загубили здоровье людей нашего поколения.
/SPOILER]

 

[Svqueen]

честно,с переменным успехом!
ПРиветик,Светик))

Что такое, Надюш?

 

[Ольхен]

Привет ) я 10кг наел за 3 недели ,13скинул за 4 месяца и ща опять бросаю )) хоть бы не нажрать будку ))

по гостям ходишь?))

 

[Stilist]

Грызи отруби до 100 г. в день. Овощи, которые можно есть сырыми, яблоки, груши. Семечки, орехи - ни-ни А то станешь красивым и, к сожалению, сильно упитанным,.

Блин, а так помогает....яблок я тут нагрызу такими темпами.....точнее я столько не съем )) если только мелкими дольками и заворачивать в этикетку ) Надо подумать тут же еще некая моторика..

 

[Metallic]

по гостям ходишь?))

Дыааааа,тут дзяучинки тоже хорошие ))

 

[Svqueen]

божечки мои

Хочется есть - ешь. Потом похудеем, лишь бы не курить. Не надо организму два стресса одновременно.

 

[Metallic]