2 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Demencya]

За курением прячусь от эмоций . Ненавижу вонь табака , противно все это делать , но снова и снова иду в магазин за очередной порцией г...

 

[Сима]

Для меня в этом шаге, стало откровением простая мысль, что я постоянно закуривала свои эмоций и хорошие и плохие. Я их глушила сигаретой, не давая возможности себе прожить их. Последние пару лет, я пыталась услышать, почувствовать хоть что то. Поездки, новые увлечения, интересные встречи, концерты, выставки, а внутри тишина и пустота. Было жутко. Надеюсь, что сейчас, когда я не курю, почувствую в себе изменения.

 

[AnnaSannikova]

Вывод:
Нужно научиться определять свою эмоцию, потом ее принять ( даже если она плохая), а потом ее прожить. А не все это закурить!
Возможно кто то знает техники или методики по проживанию эмоций! ?

 

[NasTёnа]

Много литературы и информацию слушала и читала по поводу отказа от курения и физиологических процессов, но тут конечно в материале точное попадание в плане причин курения у меня - избегание проблем и подавление эмоций. Когда бросала курить, замечала,что в каких то ситуациях действовала ни как раньше, более открыто и уверенно, замечала это, но без осознания больше. Поняла, что курением избегаю решения стрессовых ситуаций и да, без них никак, они всегда присутствуют в жизни,но сигарета купировала отчасти начальный стресс, а после ситуация в большинстве случаев разрешалась без моего явного участия... Факт есть факт. Ну и про подавления эмоций - это более чем про меня. Неожиданное сильное удивление, радость,испуг, и тд-любые ситуации, от которых появляются сильные эмоции, чувства - где моя сигарета! И срываюсь я в основном на этом фоне. Но осознания у меня не было связи с подавлением эмоций и избеганием, сейчас я это поняла!!!

 

[Марина34]

Очень интересно и очень отозвалось. На самом деле, я стала сама замечать, что у меня практически нет амбиций, нет желаний, а даже если и возникали - я их закуривала. Много раз замечала, что только я соберусь делать что то, решаю покурить, так состояние становится ещё хуже. Я не курю только 6-ой день и конечно ещё не могу сказать, что будет потом, когда мой организм восстановится, ведь на это нужно время, но я точно не хочу назад в употребление алкоголя и сигарет. Это не жизнь - выживание.

 

[painkiller88]

Когда курю наспех - не чувствую что курю и приходится курить снова.
Когда курю осознанно - то хочется чтоб это побыстрее закончилось. Решать проблемы сложно, но закуривать их - с практической точки зрения бесполезно. Курение уходит само собой, когда делаешь то, что нравится или занят чем то интересным.

 

[Нина_В]

Очень нужный ШАГ!
Да, сигарета = прокрастинация.
Сигарета = избегание эмоций, прячемся за дымом.
И ничуть не отдых (передышка) между делами.
Уже много раз и в разных местах я говорила, что для меня сигарета всегда была отбивкой между делами, и это на протяжении 45 лет!
Но никогда после сигареты мозги не работали лучше! Никогда за сигаретой не решались проблемы.
Это было просто отодвигание принятия решения.

 

[JediLady]

??
Учимся жить заново)

 

[Maria91]

Два раза прочитала, откликнулось все, спасибо большое

 

[Katsy32]

Без курения действительно больше энергии, меньше тупого сидения на диване. Сейчас всего 2-й месяц отказа, но мне кажется, это и дальше останется так же.
Вместо покурить /ничего не делать/ я что-то делаю, куда-то иду, кому-то пишу или звоню.

 

[Yolochka]

В моем случае курение точно было избеганием эмоций. Я вечно ходила довольная и не позволяла себе грустить, злиться, плакать, расстраиваться или сильно радоваться. Причинами такого поведения (избегания) была моя жизнь. Так меня научили жить. Такую модель поведения я переняла. Бросив курить, я стала узнавать себя с разных сторон, а главное, стала позволять себе весь спектр эмоций. Доказательством этого механизма служит то, что у меня до сих пор иногда при сильных эмоциях появляется мысль покурить (т.е. запретить себе проявлять те эмоции, что я сейчас чувствую). Этот шаг считаю одним из наиважнейших.

 

[Dmitriy17]

В моём случае курение управляло мною во всём, любые эмоции я прокуривал, став очень апатичным. Отучился жить своей головой, и как будто сигарета стала моим повадырем. Сейчас я будто по другому живу, замечаю то чего в упор не видел. Я не решал проблемы толком а убегал от них на перекур.
Я считаю что с этим шагом нужно очень хорошо поработать и выйти из плена иллюзий которые никотином создали.

 

[Kyara]

Очень полезная информация.
Действительно, есть сферы жизни, которыми я недовольна, есть над чем подумать. Но думать об этом так неприятно. Особенно после стольких лет закуривания. Но дальше лучше не станет, иногда я это чувствую, даже когда курю, очень тихий слабый голосок говорит мне, "Алён, что-то не так ведь у нас, что-то тревожит, что-то болит, может стоит хотя бы взглянуть на это, хотя бы увидеть проблему пока не поздно", но я заглушаю топлю эти мысли, и голос становится всё тише. Но проблема есть, а я её не решаю, я просто прячу голову и надеюсь, что может оно как-то само рассосётся. Но ведь я взрослая сильная и могу позаботиться о себе, могу решать свои проблемы и строить жизнь, которую хочется прожить. Просто каждое избегание отнимает у меня веру в это. Но вернуть уверенность можно точно таким же способом. Сейчас я не курю 4 день, но жизнь легче не стала, потому что я ещё не восстановилась, но каждый день, прожитый без сигарет, добавляет мне сил и учит встречаться с эмоциями лицом к лицу и справляться с ними.

 

[Valeri_a]

Хотелось бы добавить следующее:

• Отказ от курения является началом других положительных изменений, даже если они не сразу заметны.
• Страх изменений нормален. Дай себе время адаптироваться.
• Постарайся найти альтернативные способы справляться со стрессом. Пробуй разные методы, чтобы найти то, что работает именно для тебя. Вот некоторые их них: дыхательная гимнастика, любая физическая активность, медитация, хобби, общение и поддержка, отдых, сон и др..

 

[Tassa]

По моему, я нашла ключ в моей проблеме «Бросила курить, и дальше что?». Как бы ожидаешь фейерверка от осознания того, что не куришь месяц/два. Но этого нет. И закурив, я облегченно вздыхаю, что мне больше не надо этого терпеть.

Осознав это, понимаю, что сложно найти выход из этой ситуации. Особенно по теме бросила курить, и дальше что? Надо проработать.

 

[Sergeysan]

Покурил и заглушил свои эмоции. Покурил и пропало желание работать и развиваться. Всё как описано во второй части.

 

[Шурман24]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Очень нравится книга, спасибо большое!
Она помогает мне держаться.

 

[Ayinesk]

На самом деле сама давно осознаю, что курение никак не помогает при стрессе и подобных ситуациях. Если случился серьезный стресс, я закуривала даже не одну сигарету. Могла закурить подряд вторую, третью... Становилось ли легче? Нет. К стрессу прибавлялось только головокружение от никотина. Осознанное курение попробовала - и правда ужасно, совсем другие ощущения

 

[Партизанка]

Очень понравилось сравнение с датчиками в машине и мячиком под водой . Очень похоже . Никогда не задумывалась, что мы закуриваем эмоции)

 

[Инна MK]

Благодарю @Sergey !
Все в точку. Я всегда с самого начала закуривала эмоции.
А началось все со смерти мужа, давно...
" Закури- легче станет", говорили вокруг, т к.я даже плакать не могла..
И вот с этой фразой я вошла в курящие ряды.
И так постоянно, любые эмоции- радость ли, печаль, грусть, о yes! Надо закурить!
Сегодня ссору с дочкой я " зашагала", а не "закурила" как обычно, прогулка в быстром темпе 12 км и тихое созерцание волн , чаек на заливе- благо все рядом))
Очень нравится сейчас проживать эмоции ,чувства по полной.
В прошлый раз отказа от сиг на 10 месяцев или 11 , уже не помню....было тааак кайфово ощущать весь спектр эмоций- плакать, смеяться, выяснять отношения или не выяснять, а просто разговаривать, находить точки соприкосновения, обычно хлопая дверью, бежишь на улицу и затягиваешься- а тут нет.не хотелось.
Но срыв.
Сейчас я все осознаю по другому, и опираясь на прошлый опыт проживания чувств и эмоций на полную катушку без дыма, теперь уже готова к тому,что меня ждёт.
И есть масса спасательных средств+ ваша замечательная книга.
Спасибо вам!