2 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Колибри)]

У меня попадание по всем ловушкам )​

1.Привычка- да конечно есть. Но это самое легкое и быстрое от чего я могу избавиться.
2. Физиологический аспект- да, сигарета естественно была радостью в жизни, может единственной даже. Особой жуткой абстиненции не испытываю, нет жутких симптомов. Тоже достаточно легко переношу это аспект
3.Психологический аспект- вот оно зерно всего. Самое сложное для меня. Все так как пишет Сергей, абсолютно про меня ).

Голос зависимости- в прошлый раз я не слушала его, избегала. В это раз я с ним разговариваю, убеждаю, говорю ему кто главный. Но теперь я понимаю что это за зверь и мне будет проще с ним общаться. Спасибо книге.​

Избегание- ну а как же- конечно. Закуривала, сбегала, не хотела чувствовать. Конечно сигарета -это поддержка для меня была. Как итог-нет самооценки, неуверенность.

Функция курения- тут просто полное игнорирование сигналов. Потому что без сигареты не будет полного удовольствия от жизни. Испытывать счастье вообще мало когда получалось.​

Подавление эмоций - как по книжке: напряжение-удерживание- пружина срабатывает. Итог - тревожное растройство. И теперь месяцы и может годы работы нужны , чтобы все это исправить. Но я научусь быть счастливой )

​

 

[Gala1983]

Попробовала осознанное курение - да, больше неприятно, чем удовольствие. У меня психологическая зависимость, все проблемы и эмоции я подавляю курением.

 

[Аня_Лама?]

Тема интересная и закуривание эмоций очень актуально для меня. Болтушка по натуре, с электронной сигаретой я замолкала и успокаивалась. Хотя это успокоение было не настоящим и временным.

 

[Visteriya]

А если так проще? А если хочется так, как проще? Волшебная палочка помогает в моменте, делает хуже потом. Ну и что? Что в этом плохого? Для меня ничего.
Не убедительный шаг.(

 

[Мигера1993]

Когда я курю,не отвлекаясь, то сразу чувствую, что это дело дрянь. Это точно

 

[AnastasiyaSay]

Читала книгу около полугода назад. Очень вдохновила меня. Но работы над собой, было еще много. В этот раз отказ от курения проходит совершенно иначе. Сейчас понимаю, мне не хватало поддержки. Опыта тех кто смог побороть зависимость.

 

[Мария Розанова]

Ребята, а есть задание к этому шагу?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Спасибо за книгу и шаг! 12 аудио про физику немного напугало, но другие воодушевили. Про избегание и подавление эмоций , пожалуй, больше всего понравились. Сила там моя

 

[Лиля91]

Меня пугает то, что я ощущаю в первые дни отказа от курения. Серость, пустота, сильная головная боль. Конечно организму нужно перестроиться, если он годами работал по-другому. Если никотин активно действует на дофомин и ацетилхолин, это значит он мешал мне по-настоящему быть счастливой. Я же даже не знаю себя настоящей... Может во мне намного больше мотивации, я счастливее была бы.

 

[Anv]

Очень впечатлила 2ая часть) никогда не смотрела на курение с такой точки зрения . Действительно так всё и есть . Курение помогает мне избегать стресс и подавлять эмоции , а еще откладывать дела на потом ?

 

[Омка]

Курение действительно как бег от эмоций и ( чувств. А сейчас приходится разбираться и нырять глубже… откуда это все пошло. Ну в общем шикарная работа с подсознанием

 

[Алиса Валерьевна]

Читать шаги я начала еще за пару недель до начала взлетки.
Я много читаю подобной литературы именно в момент, когда есть потребность, поэтому все откликалось и было понятным каждое слово.
Но в этот раз я слушала то с новым запросом для себе - отказ от курения, поэтому проецировала на проблему внимательно.
Будто каждое слово, убеждения, страхи проживала уже внутри.
Вроде все понимаешь, соглашаешься, но все-таки продолжала курить, но уже готовила себя - сократила количество, заказала Табакетте.
Кстати, мой первый опыт бросит был таким: проснулась, сказала себе, что не буду курить, каталась неделю в машине с полной пачкой и не коснулась. Помогали леденцы, отказалась от алкоголя, потому что боялась что могу поддаться, потом и вовсе все прошло. Два года радовалась, но потом началось тяжелое время в семье.
Это как раз о том, что проснулась и решила, не загадывая, не думая об этом

 

[Andruwka]

Все так и есть. Прошел это все в том году, пройду и в этом.

 

[MISNIK]

Очень интересная глава. Ждём следующих!!

 

[Инесс5:0]

Если подумать , то действительно сигареты не помогают нам, а только увеличивают количество проблем. Ведь после курения проблемы никуда не исчезают, но к ним прибавляются нервозность от отсутствия сигареты или поиска места для курения, ухудшение здоровья, трата денег и времени, и т.д.

 

[Ксюшка 35]

Я тоже всегда раньше думала, что я не бросаю курить потому что мне нравиться курить, но на самом деле это было только оправдание тому, чтобы не бросать. Хотя, что может нравиться, если ты пахнешь как помойка. Я ненавидела запах табака на волосах и одежды, у меня была специальная одежда для курения, в которую я переодевалась, чтобы выйти покурить в подъезд , после обязательно прополоскать рот и почистить зубы, помыть руки с мылом, у которого сильный запах, и нанести туалетную воду. Чтобы не дай бог, никто узнал о моей пагубной привычке.

 

[Steisy_Dreamer]

У меня получается не то что прямо закуривание эмоций, а больше нежелание что-то делать и заставлять себя.
Ну например, у меня удаленная работа, начало рабочего дня обязательно проходит с курением и огромной чашкой кофе, потому что я больше ничего не хочу делать в этот момент. То, что я могла бы и не курить, в голову мне не приходит ?
Осознанное курение в моем случае не очень работает, потому что я курю сладкую электронную сигарету, это довольно вкусно (первые полчаса).
Где -то прочитала такой прием, что надо курить с закрытыми глазами - и реально, чувствуешь себя несколько по идиотски, бОльшая часть удовольствия при таком способе исчезает. Мб кому-то ещё с айкосами или гло такое будет полезно.
С сиагретами обычными так тоже пробовала, там вообще фееричный эффект, ещё и противно во рту в 10 раз больше становится.
Мне кажется, я использую курение как способ прокрастинации. Посмотрим по дальнейшим шагам что покажет )

 

[BraveDog]

Не курю, и да, теперь чаще злюсь. Не знаю, двигает ли это меня вперёд?? Надеюсь что да. Сигарета раньше ещё была как награда: сделала какой-то то этап- молодец, кофейку и покурить) Пока замену не нашла, но и перерывы в работе стали реже!

 

[ЮлияДафния]

Абсолютно в точку про скуку. Круто про индикацию панели автомобиля. И крайне адаптивно про выбор разобраться или не обращать внимание.

 

[Yula_kru]

Психологическая зависимость,действительно сильная штука. Напридумывала так,что ощущение на физике. И договорится с собой сложно получается. Но если понимать,что это голос зависимости,а не твой легче игнорировать