Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[Angelika]

У меня левое болит...

У меня тоже левое запястье болит, как и ты пишешь - заниматься можно, но уже не то (я без брусьев, пока так).

.У меня самой интерес...это теперь на всю жизнь кисть так будет болеть?Или можно это как-то вылечить?

Думаю не на всю. Надеюсь, что какая-нибудь мазилка и в целом более правильный образ жизни способен устранить. Но если будет хуже, надо будет уже что-то предпринимать.

 

[Angelika]

Вот и закончила я свой курс безумия))) ниже результаты фит теста, укажу первый и последний результаты, так как промежуточные не так показательны (холтурила иногда там), а сегодня я выложилась до дрожи в ногах и горения лёгких, делать старалась на качество, а не на количество). Итак:
1. Удары ногами (2 удара=1) 56 и 94
2. Силовые приседания 25 и 50
3. Удары коленкой 50 и 102
4. Силовые прыжки 10 и 28
5. Глобус 3 и 7
6. Прыжки с планки 6 и 10
7. Отжимания с разведением ног 9 и 17
8. Боковые с планки 20 и 54

Фото до и после, вес и объемы я скину позже

Гуля, офигенные результаты!!! Ты наш двигатель Как же совпало хорошо, что ты у нас есть
Фото тоже глянула - отличный визуальный результат! Успеха тебе в достижении абсолютного желаемого веса и форм! Уже очень многого достигла

 

[Angelika]

На выходных хочу попробовать сделать тренировку Cize: The End of Exercize с Шоном Ти, танцевальная программа

Можешь поделиться ссылочкой на эти тренировки? Заманчиво звучит

 

[Angelika]

Я сделала день 43. Сил все меньше и меньше))

Мне кажется, что даже если мы начнём новое Инсанити сразу после этого, то первый месяц будет казаться долгожданным отдыхом на фоне того, что делаем сейчас во втором

Силы да, ощущается что их меньше и меньше. Но это однозначно признак возрастания выносливости, к которой стремимся!

 

[Angelika]

@ТишеНа , Наталия, извини меня за задержку с отчётами, сдаю сегодня оптом. Спасибо, что ты такая ответственная и держишь нашу команду, находящуюся в столь сложных условиях, в единстве Подбадриваешь, вдохновляешь и подпинываешь

У меня в воскресенье были первые 15 км бега, очень выдохлась, до сегодня продолжается почти неподъёмная апатия, видимо перетрен.

Инсанити делала, всё по плану, только на минувшей неделе вместо 5-ти, осилила только 4 Core Cardio & Balance. Вчера в понедельник начала уже второй интенсивный месяц. А день 34 - у меня остаётся долгом. Сделаю его в это воскресенье, в выходной, нагоню.

Отчёты:

День 32 - Core Cardio & Balance - готово! (10.12.16.)



День 33 - Core Cardio & Balance - готово! (11.12.16.)



День 34 - Core Cardio & Balance - задолжала, сделаю 18.12.16.

День 35 - Выходной - готово!

День 36 - Fit Test & Max Interval Circuit - готово (12.12.16.)

Резы:

1) 100 - 90 -114 (в этом упражнении у меня получилось больше Тани )) Вот думаю теперь, где я делаю что-то не так при выполнении этих махов).
2) 49 - 49 - 50
3) 79 - 90 - 87
4) 35 - 36 - 34
5) 7 - 9 - 9
6) 12 - 17 - 15
7) 21 - 28 - 32
8) 40 - 56 - 56
(Табличку теста заполнила)

После Фит-теста попрыгушки-приседушки-побегушки в течение часа, это, конечно, полный драйв. Загонял нас Шон. Счастлива, что сегодня треня будет "всего час".

 

[Gulya19]

Можешь поделиться ссылочкой на эти тренировки? Заманчиво звучит

http://www.fitnessera.ru/shon-ti-cize.html

 

[Gulya19]

Гуля, офигенные результаты!!! Ты наш двигатель Как же совпало хорошо, что ты у нас есть
Фото тоже глянула - отличный визуальный результат! Успеха тебе в достижении абсолютного желаемого веса и форм! Уже очень многого достигла

Спасибо большое! А я бы бросила Инсэнити без вас, а так вы все меня сзади подгоняли))
Но результаты выносливости я вижу в повседневной жизни, когда пешком 5 км для меня уже недалеко, а так, легкая разминка)) а как я на тимбилдинге я всех перетянула, даже мужиков, а на следующий день даже ничего не болело))

 

[A77lex]

А что с коленом?

Прыгал и повредил.

 

[Marfa022]

Всем привет! Не теряйте меня, 33 и 34 сделаны. Сегодня возьму выходной т.к. на работе и вообще много всего навалилось.

 

[A77lex]

Я беру больничный. Сегодня по лестице с коленкой трудно было бегать

 

[Varvara_79]

День 38 - есть. Расстроилась, т.к. не все упражнения успевала сделать ((( Чувствую себя черепахой

 

[Angelika]

День 37 Max Interval Plyo - готово!

Не могу делать прыжки вправо влево из планки, хоть тресни. Шон говорит "делайте за счёт корпуса и пресса", а у меня передняя часть бедра только задействована, и никакие прессы не хотят принимать участие в этих прыжках. А т.к. ноги перетружены, то отказываются прыгать. Вообще тяжело даётся треня, но ловлю себя на мысли, что и первый месяц в начале охала, а потом разработалось и куда легче, даст Бог, и второй месяц также наладится со временем.

 

[ТишеНа]

День 38 - есть. Расстроилась, т.к. не все упражнения успевала сделать ((( Чувствую себя черепахой

Мы же договорились, что я тебе 38 отметила вместо второго 37 )))

 

[ТишеНа]

Доброе утро!
Большинству осталось 2-3 недели до конца, а это уже меньше месяца!

 

[ТишеНа]

Angelika, рада, что ты вернулась!

 

[ТишеНа]

@мечтатель как поживаешь? как твое здоровье? восстанавливаешься?

 

[ТишеНа]

@Zhandin Аня, привет! ты давно не заходила на ветку. Как учеба? как здоровье? ты еще с нами или решила выйти?

 

[ТишеНа]

@positiv
Привет! а тебе, наверное, в связи со знаменательным событием в жизни вообще некогда заниматьcz?
Отпишись, пожалуйста, ты еще с нами или нет?

 

[ТишеНа]

@screamerss Вика, привет! ты еще с нами? у тебя более недели пропусков
@Джулия, у тебя тоже. Девочки, отпишитесь, вы участвуете или выходите

 

[ТишеНа]

@K@tj@ а ты у нас куда пропала? вроде так стабильно шла, и уже почти неделю не появляешься