Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-5

[Вовочка]

У Джиллиан на перекус ( читай полдник) - ягоды. фрукты любые!, включая банан, орехи, семечки, моцарелла с грушей.

А где почитать?

 

[Natali100]

Мои замеры:
ОГ 101
ОПГ 88
ОТ 85
ОЖ 95
ОБ 113
О бедра сверху 67
Вес 82.5
Рост 176

Сейчас добавлю.

 

[notka]

Всем привет! С каждым днем все легче и легче. но вот отжимания так и не даются мне(
Я их на свой страх и риск - заменила планкой

Вес снижается - это радует.
С 73,3 уже до 72,6 спустилась.
Рост 175, объемы никак не измерю(((

 

[Natali100]

Всем привет! С каждым днем все легче и легче. но вот отжимания так и не даются мне(
Я их на свой страх и риск - заменила планкой

Вес снижается - это радует.
С 73,3 уже до 72,6 спустилась.
Рост 175, объемы никак не измерю(((

Добавлю рост и вес 73,3. Если по обмерам будут замеры напиши.

 

[33irinka]

Natali100, Наташ, и мои плиз... чувствую себя коровой...
Рост 172
Вес 75
ОГ 104
ОТ 83
ОЖ 84
ОБ 105
ОН 59

 

[notka]

Девчата, а правильно ли я трактую названия, поправьте плиз если что)))
ОГ - объем руди
ОТ- объем талии
ОЖ - воздержусь от вариантов)))
ОБ - объем бедер
ОН - так полагаю ноги, но в каком месте конкретно....

 

[Natali100]

Natali100, Наташ, и мои плиз... чувствую себя коровой...
Рост 172
Вес 75
ОГ 104
ОТ 83
ОЖ 84
ОБ 105
ОН 59

Готово.
Думаю замеры можно делать по желанию, кому какие актуальны.

 

[Natali100]

Девчата, а правильно ли я трактую названия, поправьте плиз если что)))
ОГ - объем руди
ОТ- объем талии
ОЖ - воздержусь от вариантов)))
ОБ - объем бедер
ОН - так полагаю ноги, но в каком месте конкретно....

Ож - это объем живота. Обычно это на 2 пальца вниз от пупка или смотря у кого какая фигура, можно по самому большому месту живота.
ОН. Я так называю объем одной ноги по самому большому месту (актуально для тех у кого есть ушки: ОБ может быть нормальным, а ниже ).

 

[Альмира Пупыра]

Девчата, а правильно ли я трактую названия, поправьте плиз если что)))
ОГ - объем руди
ОТ- объем талии
ОЖ - воздержусь от вариантов)))
ОБ - объем бедер
ОН - так полагаю ноги, но в каком месте конкретно....

ОЖ - объем живота
Объем ноги - я мерила одну ногу в районе бедра, в самом жирненьком месте

 

[33irinka]

Готово.
Думаю замеры можно делать по желанию, кому какие актуальны.

Спасибо!

 

[33irinka]

Natali100, Наташ, скажи плизз, там что осталось в таблице не заполнено? ОПГ - понятно, а второе?

 

[notka]

ОЖ - объем живота
Объем ноги - я мерила одну ногу в районе бедра, в самом жирненьком месте

Ож - это объем живота. Обычно это на 2 пальца вниз от пупка или смотря у кого какая фигура, можно по самому большому месту живота.
ОН. Я так называю объем одной ноги по самому большому месту (актуально для тех у кого есть ушки: ОБ может быть нормальным, а ниже ).

Спасибо
Пойду за сантиметровой лентой в магаз

 

[Natali100]

ОЖ - объем живота
Объем ноги - я мерила одну ногу в районе бедра, в самом жирненьком месте

Все правильно.

 

[Natali100]

Natali100, Наташ, скажи плизз, там что осталось в таблице не заполнено? ОПГ - понятно, а второе?

Я так понимаю ОПГ - это объем под грудью. А ОГ - это объем груди.

 

[33irinka]

Я так понимаю ОПГ - это объем под грудью. А ОГ - это объем груди.

Наташ, предпоследняя графа? "Обсверх" - это хде?
ОПГ 85, добавь плиз...

 

[Natali100]

Наташ, предпоследняя графа? "Обсверх" - это хде?
ОПГ 85, добавь плиз...

Обсверх - вот сама думаю что это? Я бы написала Одвух ног (чуть ниже ОБ по ногам), потому что мне актуально не ОБ, а то что ниже. Исправить?
Исправила на Одвух ног - это у кого галифе. Измеряется объем ног по самым большим точкам.

 

[DmitriS]

ты знаешь, дохтер по питанию мне сказала фрукты после 17,00 не есть! вот как последнее отняла

Я почти год назад общался с коучем по ЗОЖ, составлял себе план на ближайшую жизнь.. Так вот, кроме треньки (обязательной физической нагрузки) была ещё тема питания. Количество калорий по белкам-жирам-углеводам, быстрые углеводы - к терапевту, медленные только до 4, в пропорции: половина утром, половина днём. После четырёх только белок и клетчатка (типа, куриная грудка + салат из салата, рукколы, огурца), сельдерей приветствуется всегда (но я его так и не смог есть), поскольку даёт энергии меньше, чем тратится на его переработку. Дробное питание - 6(!) раз в день, чтобы кишечник работал всегда, кроме ночи... Ибо кишечник потребляет много энергии и жгёт огромное количество калорий.
Надеюсь, что-то из этих простых идей тебе подойдёт и ты возьмёшь их на вооружение.

 

[Вовочка]

Я почти год назад общался с коучем по ЗОЖ, составлял себе план на ближайшую жизнь.. Так вот, кроме треньки (обязательной физической нагрузки) была ещё тема питания. Количество калорий по белкам-жирам-углеводам, быстрые углеводы - к терапевту, медленные только до 4, в пропорции: половина утром, половина днём. После четырёх только белок и клетчатка (типа, куриная грудка + салат из салата, рукколы, огурца), сельдерей приветствуется всегда (но я его так и не смог есть), поскольку даёт энергии меньше, чем тратится на его переработку. Дробное питание - 6(!) раз в день, чтобы кишечник работал всегда, кроме ночи... Ибо кишечник потребляет много энергии и жгёт огромное количество калорий.
Надеюсь, что-то из этих простых идей тебе подойдёт и ты возьмёшь их на вооружение.

Aitäh

 

[ОльгаК]

По табличке я пока самая жирненькая

 

[KaZa]

По табличке я пока самая жирненькая

Подожди, это ещё я замеры не сделала