30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[ПростоМариха]

 

[Светлана789]

Спойлер: 1-я Неделя ЗАДАНИЯ

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.



2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!

Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Аленушка Моисеева
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@olechka7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬKA
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80

Исправьте ник пожалуйста: @BESЬКА

 

[Lady Fox]

Друзья мои, время спать, всем спокойной ночи
Пишите вопросы если есть, утром отвечу на все
Большая просьба - проверьте ники, не все забились нормально.
Если знаете этих людей, напишите им или мне я исправлю на верные.
Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Аленушка Моисеева
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@olechka7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬKA
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80

Мой ник в порядке)) к старту готова))

 

[Svet_VS]

Доброе утро! Всех со стартом... и успехов в достижении цели!

 

[амфора]

Добро пожаловать народ, к нам на борт экспресса
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@olechka7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬKA
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80

ЗЫ. Некоторое ники не бьются пожалуйста обратите внимание, напишите мне как правильно

Спасибо!

 

[амфора]

Доброе утро

 

[Marzella]

@Джесика Джонотановна Доброе утро!
Исправь пожалуйста в табличке мой вес на начало марафона 67.8. Чтоб все четенько было

 

[Джесика Джонотановна]

Пассажиры, доброе утро!
Поднимаемся на зарядку, танцы, воду, чай)
Все ники исправлены, спасибо за содействие веса подкорректированы

С праздником !

Спойлер: 1-я Неделя ЗАДАНИЯ

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.



2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!

Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Аленушка Моисеева
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80

 

[Provansal]

Доброемутро. А можно меня добавить ) вроде успела ) и анкетка заполнена

 

[Джесика Джонотановна]

Доброемутро. А можно меня добавить ) вроде успела ) и анкетка заполнена

Да обязательно добавила прости сразу не заметила

 

[Provansal]

Спасибки

Да обязательно добавила прости сразу не заметила

 

[Ольга05]

У меня вопрос. Сейчас с травмой колена не могу позволить себе прыгать утром на зарядке. А прогулки с Евой за зарядку сойдут?
Фото красавицы прилагаю

 

[Ольга05]

 

[Мартиа]

Доброе утро! Дорогие попутчики ! С утра взвесилась 75,5 ( пятницу было 74,8). Счастливого пути.

 

[Ольга7333]

Доброе утро! Дорогие попутчики ! С утра взвесилась 75,5 ( пятницу было 74,8). Счастливого пути.

То же самое...не курю чуть больше месяца,изначально весила 63 кг ,на прошлой неделе было 71,6,округлила до 72-х и написала его в анкете...сейчас взвесилась,а уже 73,1...плюс 10 кг неделю дам себе шанс сдвинуть вес в обратную сторону...

 

[Мартиа]

То же самое...не курю чуть больше месяца,изначально весила 63 кг ,на прошлой неделе было 71,6,округлила до 72-х и написала его в анкете...сейчас взвесилась,а уже 73,1...плюс 10 кг неделю дам себе шанс сдвинуть вес в обратную сторону...

Ни чего, страшного, держимся . Я бросила курить с весом 76. До этого много лет держала вес 71-73. Помним скоро лето и сколько стоит новый гардероб.

 

[Уже все]

Помним скоро лето и сколько стоит новый гардероб.

Очень хочется лето! А гардероб тупо хочу новый. На размерчик поменьше. Но новый!

 

[Джесика Джонотановна]

У меня вопрос. Сейчас с травмой колена не могу позволить себе прыгать утром на зарядке. А прогулки с Евой за зарядку сойдут?
Фото красавицы прилагаю

Привет, с такой красоткой конечно сойдут.
А ещё для колена после окончания острого состояния отличное восстановительное упражнение есть из йоги: триканассана. Посмотри в инете, я все свои артрозные колени битые в приличное состояние привела им. И кстати неплохо верхний плечевой поразминать немного)) пока гуляешь руками головой покрутить

 

[Джесика Джонотановна]

Очень хочется лето! А гардероб тупо хочу новый. На размерчик поменьше. Но новый!

Поддерживаю)) вчера брюки меряла всякие вечером. Берешь размер больше - погано выглядит. А свой не лезет зараза))

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро! Дорогие попутчики ! С утра взвесилась 75,5 ( пятницу было 74,8). Счастливого пути.

Не боись, все поправимо))