Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

Эйя · 11 Мар 2023

Всем кто хочет красивое тело, кто решил внести немного спорта в свою жизнь на постоянной основе, и кто просто решил привести себя в форму к лету
Добро пожаловать в наш стодневный фитнес - марафон!

Старт – 20.03.2023
Окончание –
Продолжительность – 100 дней
КАПИТАН – @Марлен
Модератор - @Riksi

Польза фитнеса:

Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры
Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета
Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния
Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ
Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей
Замедление процессов естественного старения
Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза
Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания
Повышение самооценки и уверенности в себе

Как будет проходить наш марафон?

У нас самостоятельные занятия фитнесом, но не менее 25-30 минут
Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности. Или это могут быть самостоятельно подобранные упражнения.
Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день. Одна отметка за неделю не будет засчитана.
Отмечаемся в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие-то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно!
Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).

Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:

Самочувствие. Как справляетесь с нагрузкой.
Ваш вес и объемы (ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер), чтобы ваши успехи были более наглядными.
Как идет процесс, какие есть трудности, как с ними справляетесь, какие изменения в теле замечаете.

Что нужно делать для участия?
Все очень просто, два действия:

Заполни анкету
Напиши об этом в теме.

Наши лого:

Кнопка записи на марафон

Таблица

Эйя · 11 Мар 2023

Программы фитнес-марафонов:
1.

2.

https://youtu.be/-3Tfr5f6kMk
https://youtu.be/TDQT6_SgH1o
https://youtu.be/ClQGDeJ4bVU

3.