Всем кто хочет красивое тело, кто решил внести немного спорта в свою жизнь на постоянной основе, и кто просто решил привести себя в форму к лету
Добро пожаловать в наш стодневный фитнес - марафон!
Старт – 20.03.2023Добро пожаловать в наш стодневный фитнес - марафон!
Окончание –
Продолжительность – 100 дней
КАПИТАН – @Марлен
Модератор - @Riksi
Польза фитнеса:
- Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры
- Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета
- Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния
- Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ
- Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей
- Замедление процессов естественного старения
- Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза
- Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания
- Повышение самооценки и уверенности в себе
Как будет проходить наш марафон?
- У нас самостоятельные занятия фитнесом, но не менее 25-30 минут
- Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности. Или это могут быть самостоятельно подобранные упражнения.
- Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день. Одна отметка за неделю не будет засчитана.
- Отмечаемся в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие-то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно!
- Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
- Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
- Самочувствие. Как справляетесь с нагрузкой.
- Ваш вес и объемы (ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер), чтобы ваши успехи были более наглядными.
- Как идет процесс, какие есть трудности, как с ними справляетесь, какие изменения в теле замечаете.
Все очень просто, два действия:
- Заполни анкету
- Напиши об этом в теме.
Кнопка записи на марафон
Таблица
Последнее редактирование:
наконец-то...я ждала этот марафон...Сейчас только программу выберу...
