Йога Йога 23

[Дарьюшка]

Доброе утро! Со стартом! Всем благотворных практик ?‍♀️?

 

[aiva]

А поставьте мне, пожалуйста, лого первое, красного цвета)

 

[Селена13]

Доброе утро йожики! Хорошего дня!
???

 

[Svet_VS]

Доброе утро йожики! Хорошего дня!
???

Доброе утро, Лена! Не вижу тебя в табличке

 

[Селена13]

Доброе утро, Лена! Не вижу тебя в табличке

Участвую, с правилами согласна!
А мне надо записаться в табличку Света?

 

[Svet_VS]

Участвую, с правилами согласна!
А мне надо записаться в табличку Света?

Лена, на первой страничке нажми на этот значок

и заполни форму. Тогда ты появишься в табличке и нажав на этот значок

будешь ставить галочки за выполнение практики. Лена, у тебя это уже 4-ый Марафон

 

[Селена13]

Лена, на первой страничке нажми на этот значок Посмотреть вложение 2073933 и заполни форму. Тогда ты появишься в табличке и нажав на этот значок Посмотреть вложение 2073939 будешь ставить галочки за выполнение практики. Лена, у тебя это уже 4-ый Марафон

Света, заполнила форму, только написала, что 3 марафон, исправь пожалуйста.

 

[Svet_VS]

Света, заполнила форму, только написала, что 3 марафон, исправь пожалуйста.

Молодец Исправлю.

 

[Селена13]

Молодец Исправлю.

Спасибо! ❤️

 

[Svet_VS]

• А поставьте мне, пожалуйста, лого первое, красного цвета)

  Привет! Написала заявку модератору. У КЭПов на это нет прав. Будем ждать.

 

[Svet_VS]

Спойлер: Йожики 23

1. @Дарьюшка
2. @Svet_VS
3. @Алёна909
4. @aiva
5. @Александр34rus
6. @Фиби
7. @Olga 22
8. @tasha3107
9. @08.08.2018NS
10. @Селена13

Ещё раз привет всем участникам Марафона!
Так как у нас этот Марафон получается предновогодний ( а на Новый год случаются чудеса), и учитывая нашу немногочисленную, но, надеюсь, дружную команду, я немного подкорректировала правила участия в этом Марафоне.
Поэтому, занимаемся спокойно, в силу и по мере своих возможностей... но занимаемся
Всем успешных практик!

• 1. Что у нас ?
• У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
• Одна отметка за неделю не будет засчитана.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю и продолжительность занятий в день.
• Отмечаемся в табличке в день выполнения практики либо в конце недели обязательно!
• Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
• Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель) .

 

[aiva]

• 
  Привет! Написала заявку модератору. У КЭПов на это нет прав. Будем ждать.

Спасибо ❤️

 

[aiva]

Посмотреть вложение 2070720
Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души!
Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:

• Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
• Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
• Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
• Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
• Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
• Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
• Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
• Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
• Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.

Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

• У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю и продолжительность занятий в день.
• Отмечаемся в табличке в день выполнения практики либо в конце недели обязательно!
• Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
• Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель) .

2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:

• Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
• Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
• Какие проблемы бывают и как решаются.
• Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.

3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!

• 1. Форму заполнил
• 2. С правилами согласен
• 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.

4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу)

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице

Старт: 26.10.2024г
Финиш: 24.12.2024 г.
Капитан: Svet_VS

А у меня не получается сделать отметку

 

[Алёна909]

Всем привет!
Всех со стартом!

 

[Svet_VS]

А у меня не получается сделать отметку

Таблица с квадратиками у тебя открывается ? Ты нажимаешь на квадратик, что происходит?

 

[Svet_VS]

А у меня не получается сделать отметку

Я посмотрела табличку, всё работает. Квадратики кликабельны, напротив тебя в квадратике при нажатии появилась галочка. Если совсем не получится, ничего страшного, пиши сюда, когда занимаешься. Я буду отмечать. У нас были такие случаи.

 

[aiva]

Я посмотрела табличку, всё работает. Квадратики кликабельны, напротив тебя в квадратике при нажатии появилась галочка. Если совсем не получится, ничего страшного, пиши сюда, когда занимаешься. Я буду отмечать. У нас были такие случаи.

Спасибо ? у меня не ставилась галочка почему-то

 

[aiva]

Таблица с квадратиками у тебя открывается ? Ты нажимаешь на квадратик, что происходит?

Ничего не происходило. Я попробую в другой раз снова

 

[Svet_VS]

Ничего не происходило. Я попробую в другой раз снова

Хорошо. Напишешь, что получится.

 

[tasha3107]

всем приветики. Поздравляю со стартом.