-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Оценки за вторник 29.09.15.:
Алекс, хоть высокая удовлетворённость от дня, но пропуск гимнастики с сыном, ты писал, что самый важный пункт, поэтому минус 1 балл, отсутствие собственной физ-ры тоже минус 1 балл, завалы не тронуты минус 0,5, но они компенсируются малым количеством бесполезного времени и калымами, что тоже надо, поэтому:
@A77lex 3
Мне тройбан с плюсом:
@Angi 3,5
Светлана, первая половина дня отлично, вторая совсем не самодисциплинно, поэтому в целом удовлетворительно:
@fetishself 3
Эндрю, молодец, все работы работаны, разминки в перерывах сделаны, минусую 0,8 за отсутствие физ.развития 1 и 4 и отсутствие нормального сна:
@Эндрю 4,2
Ирина, минус 0,1 за фейсбилдинг, минус небольшой, т.к уважительно задержалась на тренировке
@Мусира 4,9
Сергей, минус 0,2 за просып, хорошо, что небольшой, минус 0,4 за пропуск бокса, и 0,4 за невысокие процентовки по делам:
@Sergey 4
Алекс, хоть высокая удовлетворённость от дня, но пропуск гимнастики с сыном, ты писал, что самый важный пункт, поэтому минус 1 балл, отсутствие собственной физ-ры тоже минус 1 балл, завалы не тронуты минус 0,5, но они компенсируются малым количеством бесполезного времени и калымами, что тоже надо, поэтому:
@A77lex 3
Отчёт за вторник 29.09.15.:
День прошёл хорошо, несмотря на недоработки, я всё делала легко, с just do it на устах. Мне нравилось и работать, и упражняться, всё получалось хорошо. Только с едой не успеваю, сейчас ложусь спать голодная, но счастливая
Посмотреть вложение 119195
Мне тройбан с плюсом:
@Angi 3,5
Светлана, первая половина дня отлично, вторая совсем не самодисциплинно, поэтому в целом удовлетворительно:
@fetishself 3
Отчёт за 29 сентября, вторник
Сделал все 3 работы почти полностью.
Сон постепенно выправляю.
Эндрю, молодец, все работы работаны, разминки в перерывах сделаны, минусую 0,8 за отсутствие физ.развития 1 и 4 и отсутствие нормального сна:
@Эндрю 4,2
Ирина, минус 0,1 за фейсбилдинг, минус небольшой, т.к уважительно задержалась на тренировке
@Мусира 4,9
Сергей, минус 0,2 за просып, хорошо, что небольшой, минус 0,4 за пропуск бокса, и 0,4 за невысокие процентовки по делам:
@Sergey 4
Оценочная ведомость за вторник 29.09.15.:
* Дежурный 29.09.15. Angi
По хорошему, нам бы в этом месяце средний балл сделать выше 4,0 В первом месяце до 4 вообще не доходило, во втором были такие дни, но немного. Если в третьем будет таких дней большинство, это показатель прогресса!
* Дежурный 29.09.15. Angi
По хорошему, нам бы в этом месяце средний балл сделать выше 4,0
В первом месяце до 4 вообще не доходило, во втором были такие дни, но немного. Если в третьем будет таких дней большинство, это показатель прогресса!
Эндрю
robox
Отчёт за 30 сентября, среду
Никакой даже моно активности не стал делать. Просто отдохнул, отвлёкся, причём злоупотребляя компьютером и гаджетами. Но продолжаю не курить и чуть выправил сон.
Никакой даже моно активности не стал делать. Просто отдохнул, отвлёкся, причём злоупотребляя компьютером и гаджетами. Но продолжаю не курить и чуть выправил сон.
Эндрю
robox
По поводу сна
Вчера встал по звонку сильно раньше уже обычного. Состояние было откровенно невыспавшееся. Через несколько часов прикорнул и проспал аж несколько часов. В результате встал даже позже уже обычного. Всё насмарку? Я тоже так думал. Но вот ночью лёг почти как обычно, а сегодня проснулся сам, без будильника... как вчера по будильнику. И состояние уже было выспавшееся. Организм как бы приспособился.
Отсюда приём: встать по будильнику даже сонным, через несколько часов лечь и поспать. Если не спать всё время, к вечеру может накопиться перенапряжение (необязательно). Если заснуть сразу же, эффекта не будет. А так на следующий день потянет проснуться около времени вчерашнего подъёма
Вчера встал по звонку сильно раньше уже обычного. Состояние было откровенно невыспавшееся. Через несколько часов прикорнул и проспал аж несколько часов. В результате встал даже позже уже обычного. Всё насмарку? Я тоже так думал. Но вот ночью лёг почти как обычно, а сегодня проснулся сам, без будильника... как вчера по будильнику. И состояние уже было выспавшееся. Организм как бы приспособился.
Отсюда приём: встать по будильнику даже сонным, через несколько часов лечь и поспать. Если не спать всё время, к вечеру может накопиться перенапряжение (необязательно). Если заснуть сразу же, эффекта не будет. А так на следующий день потянет проснуться около времени вчерашнего подъёма
A77lex
Пророк
По мне так это гон какой-то. Проснуться, помучать себя несколько часов, чтобы снова уснуть. Не проще спать столько, что бы выспаться, а не по будильнику?
Светлана - LA
Ветеран
Отчет за 09.30.2015
Целый день занималась и немного поспала днем.
Целый день занималась и немного поспала днем.
Алекс, а мне сейчас тоже так стало удобнее: днём прилечь минут на 15-30... Может это подходит в тех случаях, когда приходится рано вставать, а не всегда получается рано лечь. В этом случае деньком вздремнуть очень приятно
Только не затягивать на несколько часов, а полчасика-час, чтобы режим не рушить.@A77lex, ты как то обещал написать своё мнение по вопросу, немного забыла звучание, но идея твоя была такой: "не существует понятия отдыха, любой отдых - это разгильдяйство"... Извини, если напутала, долго искать в теме как по-настоящему было написано. Напиши, как будет время, пожалуйста, мне интересно знать.
A77lex
Пророк
Я тоже сплю днем. 45 минут-час . Всегда, когда есть возможность. У нас на Кубани днем жарко и сиеста - самое то. Но проснуться по будильнику, что бы потом доспать, через несколько часов - это я не пойму. Но я не сужу Эндрю, пусть делает, как считает правильным. Просто логики не вижу.Алекс, а мне сейчас тоже так стало удобнее: днём прилечь минут на 15-30... Может это подходит в тех случаях, когда приходится рано вставать, а не всегда получается рано лечь. В этом случае деньком вздремнуть очень приятно
Кстати, Эндрю, ты говорил о том, что себя нагружать физически ради сна -бред. Я так думаю.- У нас есть два канала - Ида и Пингала ( это по йоге) . Для здоровья, для истинного здоровья, необходимо, что бы энергии, по ним, протекающие, были одинаковы по модулю. Ида отвечает за умственную деятельность, Пингала за физическую ( или наооборот-не суть). Человек современный в большинстве своем больше думает, чем работает руками-ногами.
Вот и перекос. Он несомненно отражается на сне. Тут надо или меньше думать или больше физически работать.
Я уверен, не только в Ведах такую мысль можно найти, но и в науке и в религиях. Инь - янь.
@fetishself Светлана, привет! Все отчёты за среду на месте, просто в хаотичном порядке
Светлана - LA
Ветеран
Я не поняла, я должна оценивать отчеты за среду? Я думала у меня четверг.@fetishself Светлана, привет! Все отчёты за среду на месте, просто в хаотичном порядке
Светлана - LA
Ветеран
4.5
4.5
Отчёт за 30 сентября, среду
Никакой даже моно активности не стал делать. Просто отдохнул, отвлёкся, причём злоупотребляя компьютером и гаджетами. Но продолжаю не курить и чуть выправил сон.
3.0 За то, что выправляешь сон и продолжаешь не курить!
3.0 Вроде занималась, но остается недовольство собой, нет стабильности и дисциплины, действия сумбурные и, скорее, продиктованные желанием чем-либо себя занять, а не четкой уверенностью необходимости этих занятий.
3.5
3.0 За то, что был доволен днем!
- Статус
