Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

Дорогие наши спортсмены, привет!

Проверьте, плиз, данные во вкладке ягодичный мостик, там была ошибка, но мы постарались все восстановить)

У нас появилась вкладка «подтягивания» - welcome! Заполняйте данные!

И выходные - не повод, чтобы расслабляться:

Посмотреть вложение 2145692
Вы все успеете и все получится )

Катюша привет!
Завтра итоги, а я на вахте, что успеваю- делаю.
Завтра подведение результатов во сколько по МСК?
 
Катюша привет!
Завтра итоги, а я на вахте, что успеваю- делаю.
Завтра подведение результатов во сколько по МСК?
Привет! Завтра до вечера жду точно, в понедельник до 14:00 обещаю объявить результаты за текущую неделю ❤️
 
Всем привет 👋
Отличных выходных!
За два дня отчёт)
1000041962.gif
1000041917.gif
 
Привет!

В какой программе ты делаешь такое ускорение? )) круто, молодчина!
Спасибо! Сначала в CapCut ускорение в 10 раз, потом перегоняю в gif в другой программе. Раньше в CapCut можно было в gif сохранить, почему-то убрали)
 
Дорогие наши спортсмены, привет!

Проверьте, плиз, данные во вкладке ягодичный мостик, там была ошибка, но мы постарались все восстановить)

У нас появилась вкладка «подтягивания» - welcome! Заполняйте данные!

И выходные - не повод, чтобы расслабляться:

Посмотреть вложение 2145692
Вы все успеете и все получится )

Нужна пояснительная бригада))
В Допах моя ячейка в первых двух столбцах сместилась вниз, а количество осталось на месте. Соответственно у @EMikheeva наоборот вверх ушли первые две колонки.

По подтягиваниям разобрался. Заполнил анкету заново, отметил только подтягивания, теперь всё ок.
Спасибо!
 

Вложения

  • Доп.webp
    Доп.webp
    70,3 KB · Просмотры: 5
Нужна пояснительная бригада))
В Допах моя ячейка в первых двух столбцах сместилась вниз, а количество осталось на месте. Соответственно у @EMikheeva наоборот вверх ушли первые две колонки.

По подтягиваниям разобрался. Заполнил анкету заново, отметил только подтягивания, теперь всё ок.
Спасибо!
Подумаем как это решить! Но по хорошему, проверьте просто и исправьте свои данные, возможно кто- то случайно ошибся )
 
Нужна пояснительная бригада))
В Допах моя ячейка в первых двух столбцах сместилась вниз, а количество осталось на месте. Соответственно у @EMikheeva наоборот вверх ушли первые две колонки.

По подтягиваниям разобрался. Заполнил анкету заново, отметил только подтягивания, теперь всё ок.
Спасибо!
Привет
Наши ники почему то местами поменялись, мы там физически просто не можем трогать ничего, там закрыт доступ. Так что не в нас дело.. Я могу перенести к себе свое, тут только заново заполнять, либо чтобы организаторы наши ники поменяли местами обратно @Kate (Dreams Come True)
Тут только тот, у кого доступ есть, может это сделать
 
Отчет за 14.03. Вчера по понятным объемным причинам было тяжело даже шнурки завязать, а не то, чтобы буквы печатать. Хм, именно поэтому у меня в "эти дни" хитрые кроссовки с самозатягивающимися шнурками ;)
Отжимания - 3*20=60
Приседания - 30+30=60
Планка - 120
Растяжка - 15+5 (разминка/заминка)
Подтягивания - 20 на всяких деревянных извращениях
200+ метров по вертикали (нижняя/верхняя страховка)
 
С прессом я так и не понял - буду делать его или нет? Потому что с утра взглянешь - живот такой плоский, рельефный и красивый, что даже завтракать жалко :D
Но потом какая-то фигня происходит в течение дня :facepalm:
 
С прессом я так и не понял - буду делать его или нет? Потому что с утра взглянешь - живот такой плоский, рельефный и красивый, что даже завтракать жалко :D
Но потом какая-то фигня происходит в течение дня :facepalm:
Вот вот и у меня к вечеру кошмар))
 
Вот вот и у меня к вечеру кошмар))
Во-во, тогда до утра пресс потерпит. Пойду, посгибаю лапки нижние пока. А то так с задней поверхностью бедра пока нет нужного результата :mad:
Напарница пробует мои призматические очки:
- Не, снизу ты так же, как сверху, выглядишь
- В смысле?
- Как сверху, только наоборот. Плохо выглядишь.
- Нипонял :mad:
- Со спины гораздо лучше, чем сверху. И снизу тоже. Вот так вот расшифровывается
- А ты мастерица комплиментов, я посмотрю :D
 
Отчет 15.03
Отжимался на 4-х пальцах. Не вымер, но болюче. Записал что получилось
Присел 60 раз с блинами в руках. Надо что-то другое придумать в качестве отягощения
Планка 120. Зачем - непонятно, но пусть будет
Растяжка 17 минут. У меня такое впечатление, что у меня в моих "нижних 90" весь жир вытопился и теперь там сплошные ягодичные мышцы. Боюсь садиться на скамейки и прочие твердые поверхности - вдруг подпрыгивать начну? Хотя из кресла вроде бы не выкидывает пока, наверное потому, что оно само упругое.
Подтягиваться буду завтра. Ну и прочие там неподотчетные железки тягать тоже.
 
Отчет 15.03
Отжимался на 4-х пальцах. Не вымер, но болюче. Записал что получилось
Присел 60 раз с блинами в руках. Надо что-то другое придумать в качестве отягощения
Планка 120. Зачем - непонятно, но пусть будет
Растяжка 17 минут. У меня такое впечатление, что у меня в моих "нижних 90" весь жир вытопился и теперь там сплошные ягодичные мышцы. Боюсь садиться на скамейки и прочие твердые поверхности - вдруг подпрыгивать начну? Хотя из кресла вроде бы не выкидывает пока, наверное потому, что оно само упругое.
Подтягиваться буду завтра. Ну и прочие там неподотчетные железки тягать тоже.
Мне очень нравятся твои искренние отчеты, всегда улыбаюсь, когда читаю :rofl:
 
Мне очень нравятся твои искренние отчеты, всегда улыбаюсь, когда читаю :rofl:
Да я как-то стараюсь с юмором по жизни идти. Все-таки это то немногое, что позволяет хоть как-то выжить в этом застрессованном мире.
- Игорь, тебе не страшно по такому нависанию ползти?
- Мне страшно только то, что запасных штанов у меня нет, поэтому придется пролезть эту гадость смело, храбро и ничего не боясь. Иначе в случае страха быть беде
 
Доброго утра спортсмены!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р
ЛФК 10 минут добавил
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу