Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №7

[Ликa]

У меня ноги сводит ночью который день. Икры болят. Надо сегодня лфк на все тело сделать.

 

[MoonWolf]

У меня ноги сводит ночью который день. Икры болят. Надо сегодня лфк на все тело сделать.

До сих пор целыми днями на ногах? Попробуй разминать руками и пальцами икроножные мышцы, должно помочь им расслабиться. И венотонизируещее ... Лучше мазать... Я обычно гель какой-нибудь беру и втираю.

 

[Ликa]

До сих пор целыми днями на ногах? Попробуй разминать руками и пальцами икроножные мышцы, должно помочь им расслабиться. И венотонизируещее ... Лучше мазать... Я обычно гель какой-нибудь беру и втираю.

Сейчас стараюсь больше лежать. Спасибо, такая мазь тоже есть. Сегодня сделаю лфк. Еще пишут, что не хватает микроэлементов ну и ЦНС.

 

[aMaryLlis]

Сейчас стараюсь больше лежать. Спасибо, такая мазь тоже есть. Сегодня сделаю лфк. Еще пишут, что не хватает микроэлементов ну и ЦНС.

Ликусь, не в плане рекомендации, потому что считаю, что такие вещи надо с врачом решать, но сама при нагрузках зашкаливающих (критично большой вес, слабые вены, нарушения обмена) помогаю ногам аскорутином + гелем вроде троксевазина-лиотона + аспаркам/панангин. И компрессионные гольфы. Но, повторюсь, лучше, кнш, с дохтуром встретиться-обследоваться по возможности.

 

[Ликa]

Ликусь, не в плане рекомендации, потому что считаю, что такие вещи надо с врачом решать, но сама при нагрузках зашкаливающих (критично большой вес, слабые вены, нарушения обмена) помогаю ногам аскорутином + гелем вроде троксевазина-лиотона + аспаркам/панангин. И компрессионные гольфы. Но, повторюсь, лучше, кнш, с дохтуром встретиться-обследоваться по возможности.

Спасибо Машуль. Да вот никак. Может на выходных работают, надо посмотреть. Что-то раньше не подумала.

 

[Ментол]

Спасибо Машуль. Да вот никак. Может на выходных работают, надо посмотреть. Что-то раньше не подумала.

Тележку так и не придумала(
Нельзя носить.

 

[Ликa]

Тележку так и не придумала(
Нельзя носить.

последнее время сам ходит. Выходим из дома за 1,5 часа до занятий и потихоньку идем. Тут полежим, там ?. Редко поднимаю, когда парень совсем устает.
У меня уже хроническая усталость, как ты писала выше.
Хочу солнышко и весну)))

 

[Ликa]

@Sashshka Саша, вижу тебя. Как ты?

 

[Sashshka]

@Sashshka Саша, вижу тебя. Как ты?

Спасибо...уже лучше...эту неделю тренироваться не буду ...отдохну...перетренировался...

 

[Дарьюшка]

меня уже хроническая усталость

Обнимашки. Конечно тут исхудаешь

 

[Ликa]

Обнимашки. Конечно тут исхудаешь

Обнимашки! Да ничего. Я сегодня в каждом смс жду весну. Всю зиму не было такого яркого солнышка, аж настроение поднялось. Просто все устали от зимушки.

 

[Ликa]

Спасибо...уже лучше...эту неделю тренироваться не буду ...отдохну...перетренировался...

Конечно отдыхай и восстанавливайся ? Нас гоняй только, а то совсем расслабились.

 

[Дарьюшка]

Обнимашки! Да ничего. Я сегодня в каждом смс жду весну. Всю зиму не было такого яркого солнышка, аж настроение поднялось. Просто все устали от зимушки.

Эт точно. Мы тоже устали. Сегодня -20. Все в инее. Красиво,но наигрались

 

[michail krd]

Всем привет! Подводим итоги второй недели!

Пресс
? @Алёна909 - 1430
? @окташкод - 1130
? @Дарьюшка - 617

Планка
? @Алёна909 - 890
? @окташкод - 575
? @Инна MK - 300

Отжимания
? @окташкод - 343
? @Бомбардир - 340
? @Milay - 150

Приседания
? @Алёна909 - 1420
? @окташкод - 1340
? @Milay - 460

Спойлер: Спортсмены)

@Sashshka
@Ментол
@_Лика
@Midnight Train
@MAFA
@Инна MK
@MrNobody
@Алёна909
@Milay
@Tuma
@MoonWolf
@michail krd
@Розанна
@окташкод
@Василий К.
@Дарьюшка
@Бомбардир
@Тимона
@Nat-Natali
@aMaryLlis

Всех поздравляю!

Поздравляю лидеров!???
Молодцы все

Очень многие перестали тренить совсем ?. Что случилось?

Я еще и не начинал?‍♂️ у меня то времени не хватает, то лень вечером...
Сегодня начну обязательно. Домой только доберусь?

 

[Ликa]

Я смогла
Пресс - 85
Планка - 60
Отжимания - 15
Лфк - 30 мин
Тренировка рук - 30-35 мин.

 

[michail krd]

Ну и поехали:
Пресс 240
Планка 60
Отжимания 40
Ну и нашагал сегодня 14530.
Главное начать?
А я вообще забыл, если честно, про марафон?‍♂️

 

[Ликa]

Ну и поехали:
Пресс 240
Планка 60
Отжимания 40
Ну и нашагал сегодня 14530.
Главное начать?
А я вообще забыл, если честно, про марафон?‍♂️

привет! ? хорошее начало! Скоро весна, про марафон не забываем.

 

[Инна MK]

Вечер добрый.
Рискуя жизнью, пошла по гололёду на стадион...и только отжимания на сегодня..
Раз 60, больше не смогла.
Отжимания от стенки, скамьи , на разной высоте.
Полноценные отжимания- пока не больше 10 раз в 3 подхода могу.
Остальное- вариации.
Приседать не стала, т к.гололед...
Устала я , а точнее - мне сегодня было лень!

 

[Ликa]

Всем доброе утро! Хорошего дня и настроения!

 

[Алёна909]

Всем привет!
Сегодня было так лень.. но нет! только вперёд

23.01.
Пресс - 210
Планка - 130
Приседания - 220
Скакалка - 250
Отжимания - 20

Шаги вчера 15267
ЛФК - 10 мин