Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[Ликa]

Что это?!
Это циклон?
Я просто лежу сейчас.
Если вечером оклимабсь, то сдам хотя бы пресс. У нас ещё холод дикий, под одеялом так мне хорошо

Я вчера весь день валялась. К вечеру заставила себя выполнить все упражнения и тренировку. Дома еще прохладно, мои кости быстро остывают. ?

 

[Ментол]

Я вчера весь день валялась. К вечеру заставила себя выполнить все упражнения и тренировку. Дома еще прохладно, мои кости быстро остывают. ?

А я вчера вынесла себя погулять и у меня даже были какие-то шаги...
Пойду витамин ку Д выпью, забываю

 

[Ликa]

А я вчера вынесла себя погулять и у меня даже были какие-то шаги...
Пойду витамин ку Д выпью, забываю

Я тоже забываю. Купила себе комплекс витаминов, открыла, а там огромные таблетки. Пошла пить свои шипучки. Не знаю, есть ли толк от них

 

[Ментол]

Я тоже забываю. Купила себе комплекс витаминов, открыла, а там огромные таблетки. Пошла пить свои шипучки. Не знаю, есть ли толк от них

В шипучках от. 20% не усваивается

 

[Ликa]

Рассказывай

Как собрать правильную тарелку​

Необходимо зрительно разделить тарелку на три части: половина — это клетчатка, другая половина делится поровну на углеводы и белок.

Получится примерно 150 г клетчатки и по 75 г углеводов и белка. В дополнение — чашечка ароматного чая или кофе без сахара.

Я сейчас только так стараюсь питаться. Выглядит очень аппетитно и разнообразное питание.

 

[Ликa]

В шипучках от. 20% не усваивается

Плохо. Тогда буду Д и магний б6. У детей всегда в наличии

 

[Ментол]

 

[MoonWolf]

Как собрать правильную тарелку​

Необходимо зрительно разделить тарелку на три части: половина — это клетчатка, другая половина делится поровну на углеводы и белок.

Получится примерно 150 г клетчатки и по 75 г углеводов и белка. В дополнение — чашечка ароматного чая или кофе без сахара.Посмотреть вложение 1921616
Я сейчас только так стараюсь питаться. Выглядит очень аппетитно и разнообразное питание. Посмотреть вложение 1921617Посмотреть вложение 1921618

Сохранил себе. Надо хлеб из рациона убирать

 

[MAFA]

Все выполнила, пойду внесу в табличку)
Шаги вечером на прогулке с песелем нашагаю)

 

[Ликa]

Сохранил себе. Надо хлеб из рациона убирать

Зачем так радикально. Можно оставить цельнозерновой или с отрубями.

 

[Ликa]

Все выполнила, пойду внесу в табличку)
Шаги вечером на прогулке с песелем нашагаю)
Посмотреть вложение 1921627

Еще какая молодец!!! ? больше никто еще не отметился

 

[Ликa]

Пресс - 150;
Планка - 190;
Отжимания - 3*12

Растяжка, массаж.
Можно идти кушать)))

 

[Sashshka]

Физкульт привет спортсмены и спортсменки! Сегодня в зале работал (ноги/плечи)...в табличку внес приседы и пресс. Приятная усталость и протеиновый ванильный коктейль на молочке внутри...всем хорошего вечера!

 

[Ликa]

Физкульт привет спортсмены и спортсменки! Сегодня в зале работал (ноги/плечи)...в табличку внес приседы и пресс. Приятная усталость и протеиновый ванильный коктейль на молочке внутри...всем хорошего вечера!

Привет Саша! Очень приятно читать такие отчеты! ?

 

[Sashshka]

Привет Саша! Очень приятно читать такие отчеты! ?

А мне приятно писать) Скачал фильм сегодня на вечер - Холостяк на свадьбе...

 

[Алёна909]

Привет всем!
Сегодня прям всё лениво...
Не заболеть бы...
23.11.
Пресс - 120
Приседания - 120
Отжимания - 20
Планка - 120 сек

 

[Sashshka]

Привет всем!
Сегодня прям всё лениво...
Не заболеть бы...
23.11.
Пресс - 120
Приседания - 120
Отжимания - 20
Планка - 120 сек

Не вздумай! Ты ж у нас передовик ))) Витаминки попей!

 

[Ликa]

Привет всем!
Сегодня прям всё лениво...
Не заболеть бы...
23.11.
Пресс - 120
Приседания - 120
Отжимания - 20
Планка - 120 сек

Привет! Не болей, держи лучок

У нас сегодня -10, все замерзли

 

[Алёна909]

Не вздумай! Ты ж у нас передовик ))) Витаминки попей!

Пью... Вокруг меня все болеют бесят прям... Ладно) прорвёмся! Сегодня сложный день был..типа такой

 

[Алёна909]

Привет! Не болей, держи лучокПосмотреть вложение 1921811
У нас сегодня -10, все замерзли