Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Алексей4321

Патриот
Сообщения
1.240
Реакции
4.077
Метод
#некурим
Лет курения
15
Дневник
Читать »»
Angi, я бы был не против включения даже в рамках этой стодневки вело и велотренажера.Коэффициент можно взять 1 к 3км.Чтобы пробежать 10 км мне нужно 50-60 минут.Проехать на вело 30 км выходит около 45-60 минут.Но это у меня так.Мой ответ является субьективным мнением автора и на участие в жарких спорах форумчан не претендует.;););)
Merida, а может у тебя как и у меня элипс считает в милях???Я только недавно об этом узнал сам...
 

-Владимир-

Оракул
Сообщения
3.005
Реакции
19.174
Метод
Чампикс
Лет курения
22
Не курю с
27.12.2014
Дневник
Читать »»
Проехать на вело 30 км выходит около 45-60 минут.
Это 40 и 30 км/ч соответственно. Для меня 40км/ч средняя скорость - это нереально вообще. К 30 может быть смог бы подтянуться, но не на гравии и не на горнике. т.е. прямой трек или шоссе, велик шоссейник, и без потери скорости на бесконечные парковые повороты.
Я считаю себя неподготовленным велосипедистом.
Ехал не останавливаясь. Устал как от пробежки. Весь взмик. Ляхи устали очень-очень. Но это первая и единственная вылазка на велике не прогулочным темпом. Могу сказать, что тогда быстрее проехать на том велике ту дистанцию я бы не смог. Т.е. я выложился по полной. Велик не шоссейный, а "горный". Покрытие 70 % гравий на Местности слабопересеченной + 30 % асфальт на местности выше среднего пересеченной.(По ранкиперу за 22,7км поднялся на 212м.)
10 - 05 Bike 2.jpg

Возможности неподготовленного велосипедиста
Труднодостижимые рекорды вдохновляют любого спортсмена, а обычному человеку, иногда выбирающемуся на велосипедные прогулки, намного интереснее узнать: с какой скоростью можно двигаться по обычным дорогам, не принимая участие в соревнованиях.

Для измерения скорости на велосипед, не так давно – пятнадцать-двадцать лет назад устанавливали большие, тяжелые и ненадежные механические спидометры. Сегодня каждый может позволить себе купить миниатюрный электронный велокомпьютер, который кроме текущей скорости и общего пробега отображает среднюю скорость движения, максимальную скорость, длину маршрута, темп в минуту, расход калорий, время в пути, и другу полезную информацию в более дорогих моделях.

Средний велосипедист на современном горном велосипеде без чрезмерных усилий может держать среднюю скорость 18-20 км/ч по шоссе, проезжая 10 км за 30 минут. Такой же велосипедист на шоссейном велосипеде может передвигаться со средней скоростью 20-25 км/ч по прямой асфальтированной дороге, проезжая 10 км за 25 минут. Пол ездока не имеет решающего значения, на таких скоростях. Средним велосипедистом считается человек, который катается примерно 20-50 часов в месяц или 1-2 часа в день.
Источник:http://velofans.ru/raznoe/skorosti-dvizheniya-razlichnyh-velosipedah-raznyh-usloviyah
 

Мусира

В жутких розочках
Сообщения
8.295
Реакции
38.934
Лет курения
33
Не курю с
02.02.2015
Дневник
Читать »»
Анжи, я тоже "за" включение даже в эту стодневку всех кардиотренажеров и велосипедов. Концепты и вело можно с понижающим коэффициентом, можно и без, не соревнуемся же мы здесь, право же. Корыстные цели не преследую, ибо на велотренажер не пойду даже при отсутствии свободных других тренажеров. Мне он не удобен и спина болит через пару минут ,как ни настраивай. Но это реальный выход при невозможности бегать по каким-либо причинам-от травмы до отсутствия свободной беговой дорожки в тренажерном зале. Ходьбу же допускаем, а чем велик хуже, а уж в сравнении с концептом велик всяко ближе к бегу?
 

Merida

Блондинка
V.I.P
Сообщения
7.232
Реакции
13.067
Лет курения
22
Не курю с
16.08.2015
Дневник
Читать »»

Петрович 70

Гордость форума
Сообщения
2.799
Реакции
8.599
Лет курения
32
Не курю с
23.01.2015
Дневник
Читать »»
Хожу 8-10 км. с заметной нагрузкой, а на велике 20 км. легко и не принужденно, нигде даже не напрягает. Правда не на время. На подъем переключил передачку, на спуск то же.
Считаю , что зависит от велика.
А к шагу считать минимум 1 к 4. макс. 1-6.
 

-Владимир-

Оракул
Сообщения
3.005
Реакции
19.174
Метод
Чампикс
Лет курения
22
Не курю с
27.12.2014
Дневник
Читать »»

Петрович 70

Гордость форума
Сообщения
2.799
Реакции
8.599
Лет курения
32
Не курю с
23.01.2015
Дневник
Читать »»

Angelika

V.I.P
Сообщения
9.239
Реакции
54.322
Метод
#некурим
Лет курения
15
Дневник
Читать »»
Анжи, я тоже "за" включение даже в эту стодневку всех кардиотренажеров и велосипедов. Концепты и вело можно с понижающим коэффициентом, можно и без, не соревнуемся же мы здесь, право же.

Ирина, а какие ещё кардио-тренажёры есть?
Лучше рассмотреть их все заранее...
 

Angelika

V.I.P
Сообщения
9.239
Реакции
54.322
Метод
#некурим
Лет курения
15
Дневник
Читать »»
Почитала сейчас в разных источниках, вот такие выводы:

Велосипед и бег можно сравнивать по двум критериям, а не по одному.

Первый критерий: время на километраж. Здесь подходит коэффициент 1:2 примерно, максимум 1:3

Пример тому:

Средний велосипедист на современном горном велосипеде без чрезмерных усилий может держать среднюю скорость 18-20 км/ч по шоссе, проезжая 10 км за 30 минут. Такой же велосипедист на шоссейном велосипеде может передвигаться со средней скоростью 20-25 км/ч по прямой асфальтированной дороге, проезжая 10 км за 25 минут. Пол ездока не имеет решающего значения, на таких скоростях. Средним велосипедистом считается человек, который катается примерно 20-50 часов в месяц или 1-2 часа в день.
Источник:http://velofans.ru/raznoe/skorosti-dvizheniya-razlichnyh-velosipedah-raznyh-usloviyah

Второй критерий: приложенные усилия на один и тот же километраж. Здесь уже коэффициент больше. В среднем 1:5. И @Петрович 70 это подтвердил сообщением выше.

А я высчитала на основании данных таблицы К.Купера (уважаемого человека, на которого многие ссылаются в Инете):

Купер.gif

В таблице "Очки" - это усреднённый показатель именно по вложенным усилиям по разным видам нагрузки. Из них видно, что равными по усилиям считаются следующие километры по видам:

Ходьба 3,2 км
Бег 1,6 км
Велик 8 км

Т.е. если говорить не о затраченном времени на км, а о затраченных усилиях, то вел по отношению к бегу находится в соотношении 1:5 (бег:вел) и оказывается ходьба по отношению к бегу 1:2 (бег:ходьба).

Бег:ходьба в стодневке одинаковы, т.е. за точку отсчёта берём только километраж вне зависимости от времени и усилий на него затраченных, пусть так оно и будет.

А что делать с великом?

Варианта вижу два:

1 вариант:
Применять понижающий коэффициент 1:5 и все вело-км переводить в бего-км.

Минусы варианта:
1. "Ходьба" окажется в привелегированном положении, кто-то "чисто беговой" может обидеться.
2. Такой подход расстроит чистых велов, вновь прибывающих в будущем, ведь негоже снижать км в любом случае.

2 вариант:
Запараллелить вело-пробег с бего-пробегом (куда входят бег/ходьба). В таблице на одного и того же участника ввести строчки как по беговым, так и по вело-километрам. При этом вело-км не урезать, а писать таковыми, какие они есть целенькими. Итоги подводить также параллельно: отдельно по беговым и отдельно по вело-км и круговые итоговые диаграммы тоже отдельные. Но километраж по Экватору считать общим.

Минусы варианта:
1. Т.к. можно будет и бегать и великать одновременно, то это будет снижать показатели участников, которые делают и то и другое за неделю. Т.к. не общий кмж будет по участнику вестись, а отдельно беговой и вело, он будет разбиваться на 2 части. И будет ситуация, когда у чистого бегуна хороший кмж по бегу, у чистого велуна хороший по велу, а у того, кто и одно и другое делает будет средненько и там и там, ну и он может расстраиваться по этому поводу. Это, конечно, имеет малое значение для нас, но все напряги возникали пока что только из-за подобного морального фактора. Поэтому приходится брать в учёт.

Т.к. сейчас присутствует такая ситуация:

Но это реальный выход при невозможности бегать по каким-либо причинам-от травмы до отсутствия свободной беговой дорожки в тренажерном зале.

То можно взять один из этих вариантов и опробовать его до конца этой стодневки, т.е. 3 недели, а потом сделать выводы и на новую уже сделать так, как по этим демо-результатам окажется правильнее.

Скажите ваши мысли: где считаете баян, а где хорошо и правильно?
 
Последнее редактирование:

MrNobody

Демиург
Сообщения
24.974
Реакции
62.956
Метод
Геннадий Шичко
Лет курения
46
Не курю с
20.11.2014
Дневник
Читать »»
Отчёт за 7-12-15.
Утро 4.7 км пешком
Обед 4.7 км пешком
Вечер 4.15 км __30 мин__7.23 мин/км__8.3 км.час ___Бег
Итого 13.55 км.
7-12-1.JPG 7-12-1.JPG 7-12-2.JPG
Когда иду пешком - всех пешеходов обгоняю. Когда бегу - пешеходы обгоняют меня.:eek:
И ещё , когда бегу - время замедляется. Я слышал от Эйнштейна, что время замедляется при околосветовых скоростях , но 8,3 км в час это не околосветовыя скорость. В чём подвох?
Ну время сегодня во время пробежки о-о-о-о-о-чень медленно тянулось.:autodafe:
 

Вложения

  • 7-12-1.JPG
    7-12-1.JPG
    170,6 KB · Просмотры: 217

Hadisovish

Белый и пушистый
Сообщения
8.647
Реакции
56.040
Почитала сейчас в разных источниках, вот такие выводы:

Велосипед и бег можно сравнивать по двум критериям, а не по одному.

Первый критерий: время на километраж. Здесь подходит коэффициент 1:2 примерно, максимум 1:3

Пример тому:



Второй критерий: приложенные усилия на один и тот же километраж. Здесь уже коэффициент больше. В среднем 1:5. И @Петрович 70 это подтвердил сообщением выше.

А я высчитала на основании данных таблицы К.Купера (уважаемого человека, на которого многие ссылаются в Инете):

Посмотреть вложение 142327
В таблице "Очки" - это усреднённый показатель именно по вложенным усилиям по разным видам нагрузки. Из них видно, что равными по усилиям считаются следующие километры по видам:

Ходьба 3,2 км
Бег 1,6 км
Велик 8 км

Т.е. если говорить не о затраченном времени на км, а о затраченных усилиях, то вел по отношению к бегу находится в соотношении 1:5 (бег:вел) и оказывается ходьба по отношению к бегу 1:2 (бег:ходьба).

Бег:ходьба в стодневке одинаковы, т.е. за точку отсчёта берём только километраж вне зависимости от времени и усилий на него затраченных, пусть так оно и будет.

А что делать с великом?

Варианта вижу два:

1 вариант:
Применять понижающий коэффициент 1:5 и все вело-км переводить в бего-км.

Минусы варианта:
1. "Ходьба" окажется в привелегированном положении, кто-то "чисто беговой" может обидеться.
2. Такой подход расстроит чистых велов, вновь прибывающих в будущем, ведь негоже снижать км в любом случае.

2 вариант:
Запараллелить вело-пробег с бего-пробегом (куда входят бег/ходьба). В таблице на одного и того же участника ввести строчки как по беговым, так и по вело-километрам. При этом вело-км не урезать, а писать таковыми, какие они есть целенькими. Итоги подводить также параллельно: отдельно по беговым и отдельно по вело-км и круговые итоговые диаграммы тоже отдельные. Но километраж по Экватору считать общим.

Минусы варианта:
1. Т.к. можно будет и бегать и великать одновременно, то это будет снижать показатели участников, которые делают и то и другое за неделю. Т.к. не общий кмж будет по участнику вестись, а отдельно беговой и вело, он будет разбиваться на 2 части. И будет ситуация, когда у чистого бегуна хороший кмж по бегу, у чистого велуна хороший по велу, а у того, кто и одно и другое делает будет средненько и там и там, ну и он может расстраиваться по этому поводу. Это, конечно, имеет малое значение для нас, но все напряги возникали пока что только из-за подобного морального фактора. Поэтому приходится брать в учёт.

Т.к. сейчас присутствует такая ситуация:



То можно взять один из этих вариантов и опробовать его до конца этой стодневки, т.е. 3 недели, а потом сделать выводы и на новую уже сделать так, как по этим демо-результатам окажется правильнее.

Скажите ваши мысли: где считаете баян, а где хорошо и правильно?
Есть еще вариант - километраж весь вне зависимости от способа считается и плюсуются в общую копилку , а участник получает именно баллы как в твоей таблице . если я бегаю , то я получаю балы пропорционально рассчитанные по бегу , но если я в какой то день сяду на велик , то в этот день я получу балы пропорционально рассчитанные на велик , как то так , по моему честно...
 

-Владимир-

Оракул
Сообщения
3.005
Реакции
19.174
Метод
Чампикс
Лет курения
22
Не курю с
27.12.2014
Дневник
Читать »»
Есть еще вариант - километраж весь вне зависимости от способа считается и плюсуются в общую копилку , а участник получает именно баллы как в твоей таблице . если я бегаю , то я получаю балы пропорционально рассчитанные по бегу , но если я в какой то день сяду на велик , то в этот день я получу балы пропорционально рассчитанные на велик , как то так , по моему честно...
... "ибаллы и баллы главное в этой жизни" :rofl:
В остальном всё верно, ибаллами могуть быть каклоррии. Ну в смысле - калории.
 

Мусира

В жутких розочках
Сообщения
8.295
Реакции
38.934
Лет курения
33
Не курю с
02.02.2015
Дневник
Читать »»
... "ибаллы и баллы главное в этой жизни" :rofl:
В остальном всё верно, ибаллами могуть быть каклоррии. Ну в смысле - калории.
Ты чё:eek:, какие ибаллы в калориях :eek:у меня ж дорожка калории ворует:rofl::rofl::rofl:
Я тогда ваще без них, без ибаллов, останусь:p
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Назад
Сверху Снизу