Бег Стодневка по бегу - 11. Старт 01 июня.

[MrNobody]

01.09 Отчёт.
6.41 км. Бег.

 

[Tiatha]

Отчёт 30.08
Бег 5.03 км

Отчёт 31.08
Бег 4.93 км

Отчёт 01.09
Бег 5.37 км

 

[Hadisovish]

Здрасье всем !!!
27.08.2018
Беговая дорожка
7,6 км , 45 мин

1.09.2028
Утренняя пробежка
6,2 км , 40 мин

2.09.2018
Утренняя пробежка
6,5 км , 44 мин

Всем хорошего настроения !!!!

 

[Hadisovish]

Написал вам где то месяц назад, вообщем бегаю уже 2 недели, резултаты в 2 раза наростил с начала бега. И стали болеть ноги, болят выше щиколодки, прям люто болят... Бросил курить, не бегал лет 8))Так вот что мне делать, я могу бегать, но может что то нужно сделать? Я так понимаю болят ноги из за веса, так как я за 2 месяца на 10кг жиренее стал)))

Вполне возможно , что и нагрузку слишком резко увеличил , правило 10 % никто не отменял - рост нагрузки - либо дальность , либо темп - не более 10 % в неделю. А у тебя рост в 10 раз ...

 

[Hadisovish]

Где там наш Вова ?

 

[Olga 22]

2 сентября
Ходьба 5,98 км. Чуть-чуть до 6 не хватило.

 

[MrNobody]

Где там наш Вова ?

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 28.08.18. Разминка, кросс, заминка, СБУ. 1,83 + 3,9 +1,18 = 6,91 км.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 31.08.18. Разминка, интервалы 5 по 200м. 0,65 + 2,94 =3,59 км. Заминка 1,89 км. Всего 5,48 км.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 01.09.18. Ходьба, дорога на работу 7,35 +4,85 = 12,2 км.

 

[Elenka1]

Всем привет
Завалище на работе - кошмар. Ребятки, так мечтаю вас почитать....никак не успеваю! Расстраиваюсь...
Отчёт вот пропустить не могу.
Итак:

23.08.
1.2км *4= 4.8 км плавание/бассейн

24.08
1.1км*4=4.4км плавание/бассейн

25.08
1.1км*4=4.4км плавание/бассейн

26.08
1.1км*4=4.4км плавание/бассейн


брассом, "топориком" иль
"по-собачьи"
плывем к своим целям по жизни волнАм...
и - доплывем - мы не сможем
иначе!
с радостью мир покорится
пловцам!

стартует нашей стодневки
команда
в Москве и на Волге, в степи
и в горах,
не дожидаясь сигнала курантов -
мы побеждаем себя, лень и
страх.

замучили стрессы, усталость
и нервы -
- иди на дорожку, на стадион!
вторым прибежишь или, может быть, первым -
- не важно: бежишь - уже чемпион!


конфеты, колбаска и булочка
с квасом
фигуру не портят не капельки
мне -
а все потому, что я плаваю
брассом,
два раза в неделю и один -
на спине

Всем спасибо, всем пока!
Всех всех обнимаю!

Прекрасно!!!!

 

[Elenka1]

Отчёт за 02.09. ходьба 2,6 км. Половину расстояния программа не зафиксировала. Ну и фиг с ним.

 

[Ларандана]

Отчет за 27-ое августа, ходьба.

3,34 + 4,05 + 2,04 = 9,43 км



Отчет за 28-ое августа, ходьба.

2,19 + 6,36 = 8,55 км



Отчет за 29-ое августа, ходьба.

2,97 + 2,7 = 5,67 км



Отчет за 30-ое августа, ходьба.

3,64 + 2,85 + 3,55 = 10,04 км



Отчет за 31-ое августа, ходьба.

2,77 + 3,36 = 6,13 км



Отчет за 1-ое сентября, ходьба.

1,94 + 3,76 + 5,09 = 10,79 км



Отчет за 2-ое сентября, ходьба.

2,36 + 4,83 = 7,19 км

 

[Юпиша]

Приветствую)
А где Вова???


Мой отчет:
Велос:
27.08 - 6+6/4=3 км
29.08 - 6+6/4= 3 км
31.08 6 + 6/4= 3 км
1.09 7+7/4=3,5 км
2.09 7+7/4= 3,5 км

Ходьба
28.08 - 5 км по пересеченной местности
Прогулка за грибами
Это считается?

 

[ВоваНТ]

На диване уже лежу
2 сентября
Бег 42,2 км
Уфимский международный марафон, он и вправду международный, встретилось несколько иссинячерных афроуфимцев. А Майя не встретилась.
Четыре круга по 10,5 км, потом финиш на стадионе. Праздничная атмосфера. Круг, конечно холмистый, 170 метров набор высоты и так четыре раза. 37 км выбегал из четырех часов. Потом села батарейка. Как после браги - голова соображает, а ноги не слушаются. Даже пешим ходом пару минут выдал, пока никто не видит (милиционеры не в счет). Вывод - для марафона нужны объемы хотя бы 60 км в неделю бегом. Но! Это первый гладкий марафон в моей жизни и я очень рад. И то что остался стимул в виде четырех часов, это тоже здорово. Все болит. Ходить не могу. Еще и на машине 800 верст отмахал и спал в машине и пиво в машине пил. Вобщем ноги болят. Лежу. В отпуске.

 

[Юпиша]

Ай да и сказать нечего)) Просто умница! Поздравляю, Володя!

 

[ВоваНТ]

Ай да и сказать нечего)) Просто умница! Поздравляю, Володя!

Спасибо, Юля!

 

[MrNobody]

4:04 - Поздравляю, ты в элите мирового спорта!

Ровно половина участников международных марафонов пробегает марафон быстрее 4:26 - это элита мирового спорта!!!!Володя-Сан!
Быстрее 4:26 - элита, остальные - прогуляться вышли.

 

[ВоваНТ]

4:04 - Поздравляю, ты в элите мирового спорта!
Посмотреть вложение 692650
Ровно половина участников международных марафонов пробегает марафон быстрее 4:26 - это элита мирового спорта!!!!Володя-Сан!
Быстрее 4:26 - элита, остальные - прогуляться вышли.

Ничего опять не понял из этой картинки, но почувствовал, что мне как то стало приятно) Спасибо!

 

[MrNobody]

Ничего опять не понял из этой картинки, но почувствовал, что мне как то стало приятно) Спасибо!

Да что тут непонятного? Берём тебя - 4:04! откладываем по горизонтали. Это время финишёров , цена деления одна минута. Проводим вертикальную линию до границы серой зоны с белой, находим точку пересечения. Все кто слева, пробежали быстрее, все кто справа - медленнее, От точки, соответствующей 4:26 - влево и вправо (Быстрее- медленнее) равное количество народу. Теперь проводим горизонталь влево до пересечения с вертикальной линией - смотрим цифру......за 4:04 вместе с тобой пробежало 70 тысяч человек. (за 4.00 - 100000 чел) За 2:00 - 0 человек!