, погода радует 
, как бы не подвёл в самый нужный момент 
Может фонарик ещё на лоб приспособить ? Не ? Так сказать, для завершения образа .
Палыч, поздравляю тебя с полумарафоном!! Ты мой герой, не устаю это повторять10.09.17. Отчёт. Минский полумарафон!
21.62 км....02ч.34мин..... Бег(Индекс37)
Посмотреть вложение 476197 Посмотреть вложение 476198 Посмотреть вложение 476199
Ужасный ужас!Звезда в шоке!
Чуть не сдох!
В прошлом году мечтал убежать от скорой, которая едет на 3.00. Максимум на что рассчитывал 2.40 - пробежал за 2.28. В этом году планировал за 2.15, мечтал за 2.05 получил 2.34 - и вот такой громкий пшик. Вырастил митохондриии, пробежал Конжак всё было замечательно и вот такой печальный итог. Молодость победила опыт!))) Митохондрии убиты, опять их надо выращивать 4 месяца. А всего-то хотел сделать как лучше - попытался растянуть мышцы вокруг позвоночника - получил ущемление, ходил скрючившись 2 недели, так и не отошло по сей день. Подбирал питание , чтоб закидываться на бегу - получил отравление конфетами с черносливом за три дня до старта. Ну и на фоне этих двух факторов на первых пяти километрах залез в анаэробный режим выше 170, хотя мой максимум 154. В прошлом году я испугался и снизил темп, а в этом шуровал на все 100, в результате убил квадрицепсы митохондрии и вторую половину практически шёл пешком. Медики мне прыскали заморозкой, давали нюхать нашатырь, но я мог 50 метров пробежать и переходил на шаг. А за 4 шага до финиша ударила судорога и я заканчивал на одной ноге. Медаль, тем не менее получил,- красивая, тяжёлая, получил безценный опыт. .....А фотографий не будет - в этом году я без папарацци!
А сегодня - уже полегче. И место сбора близко - 2 остановки пешком от дома. А бодрости после этого - вообще на весь день !) 21 день выдержу - буду героем, а если понравится - потом продолжу
Палыч, я тут недавно узнала, что скованность связок и мышц к связкам и мышцам, в общем то, не имеет отношения. Ни к длине, ни к эластичности. Эти показатели, как правило, определяются генетикой и биохимией в организме. А вот ЦНС блокирует мышцы и связки во избежании травм. И растяжкой ты не удлиняешь их, а просто убеждаешь ЦНС, что можно чуть ослабить хватку. А ты тут такой-хрясь-и через предел тянешь, хуже делаешь, на что тебе ЦНС и выдает еще больший блок и болевой синдром вдогонку, чтоб не повадно было. Так что поосторожней все таки. Лучше в отдельный день и очень осторожно. И спину тянуть не надо, поясницу особенно, складка-это зло. Почитай про безопасные упражнения, нейтраль позвоночника и подобное. Шаркающая походка, мне кажется, это не от плохой растяжки. Это от недостатка и слабости мышц. Мышцы не справляются с нагрузкой и ЦНС блокирует суставы и связки, чтоб не сломались под нагрузкой, потому что при слабых мышцах часть нагрузки, с которой они не справляются, перекладывается на суставы и связки. Ну вот как то так. Информации море по этому поводу, это вот своими словами вкратце.Меня эта складочка пятый раз убивает. Видно там уже не мышцы, а чистый кальций. Но если ничего не делать, то скоро приобретёшь шаркающую походку....
Я сейчас вот это взял за основу
на мой взгляд там(по ссылке) даже на начальной картинке ужасающая неправильная поза для поясницы. если делаешь складку, то только с прямой спиной, ни в коем случае не скруглять в области поясницы.Я сейчас вот это взял за основу
Вроде там всё по науке. Стараюсь аккуратно, а совсем без растяжки никак - после бега мышцы же укорачиваются.....
еще одну строчечку и будет стих!!! Например: "Вздыхаю"
Как здорово!!Всем привет!) Хочу поделиться с вами новостью. Ходила -я-ходила, далеко и ещё дальше, но не бегала никакие дистанции со времён уроков физ-ры в школе. Ну разве что за автобусом. Потому что уставала быстро и задыхалась. И мне было всегда интересно смотреть на бегунов, которые бегут себе такие спокойно и бегут ... И чтобы начать бегать и не навредить себе (связки в голеностопе уже были порваны), да и вообще, мне хотелось обучиться технике, правилам, и чтобы несколько занятий с тренером... И ВОТ!! Мысли-то да, материальны! Я записалась в группу обучения бегу на 21 день, в нашем районе, в 6 утра, перед работой)) Правда, первые 2 дня чуть не сдохла
тоже б такую группу хотела найти. Чувствую одним местом, и даже несколькими местами)) -ногами в основном)) , что бег мой далеко от правильного.
мне нейтраль реально помогает, перестало ногу тянуть после занятий. Правда, пришлось технику заново ставить и в силовых заново с маленьких весов начинать. Но оно того стоило.Классные ссылки. Благодарю!
Вот я тоже так думаю!) Спасибо!!Как здорово!!
Желаю выдержать, научиться и непременно потом бегать и бегать!! Грех просто будет не воспользоваться таким шансом. Удачи!
Класс! Со стороны всегда видней.
Молодец, Аня, конечно выдержишь.Всем привет!) Хочу поделиться с вами новостью. Ходила -я-ходила, далеко и ещё дальше, но не бегала никакие дистанции со времён уроков физ-ры в школе. Ну разве что за автобусом. Потому что уставала быстро и задыхалась. И мне было всегда интересно смотреть на бегунов, которые бегут себе такие спокойно и бегут ... И чтобы начать бегать и не навредить себе (связки в голеностопе уже были порваны), да и вообще, мне хотелось обучиться технике, правилам, и чтобы несколько занятий с тренером... И ВОТ!! Мысли-то да, материальны! Я записалась в группу обучения бегу на 21 день, в нашем районе, в 6 утра, перед работой)) Правда, первые 2 дня чуть не сдохла
