Самодисциплина Стодневка психической саморегуляции 2 - 18.04.22 / 26.07.22

[manilow]

Ну да, во все поле
Не только красный, пробовала синий, фиолетовый, оранжевый, голубой.
Больше всего вот с этим гармония
Посмотреть вложение 1601539

Если другие пробовала, то Ок.
Насколько я понимаю лучше не юзать бодрящие и холодные.
Ну и такие как фиолетовый у одних вызывают уныние, у других спокойствие))
Лучше бледные или затемнённые.

 

[Selesta]

Всем привет! Хочу присоединиться с понедельника.С правилами согласна.Нужно ли что-то еще с моей стороны?

 

[manilow]

Всем привет! Хочу присоединиться с понедельника.С правилами согласна.Нужно ли что-то еще с моей стороны?

Привет. Если хочешь, то дерзай.
Тут у нас не особо кучно и живно))
Но тема работает.
Лишь бы был запал на дистанцию)
Сейчас нет никаких правил, просто для поддержания команды в любое время или раз в несколько недель описываем как прошли тренировки. Если редко, то было бы полезнее писать подробнее)
А на нет и суда нет)

 

[Selesta]

Привет. Если хочешь, то дерзай.
Тут у нас не особо кучно и живно))
Но тема работает.
Лишь бы был запал на дистанцию)
Сейчас нет никаких правил, просто для поддержания команды в любое время или раз в несколько недель описываем как прошли тренировки. Если редко, то было бы полезнее писать подробнее)
А на нет и суда нет)

Спасибо,как раз то,что нужно.Я новичок в таких практиках.Есть ли здесь кто из опытных?

 

[manilow]

Спасибо,как раз то,что нужно.Я новичок в таких практиках.Есть ли здесь кто из опытных?

Кроме меня в разной степени усердно и удачно тренируются люди из списка в первом посте этой темы.
Там же методичка.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-psixicheskoj-samoreguljacii-2-18-04-22-26-07-22.65613/#post-13387165

У некоторых большой опыт медитаций, но не аутотренинга, хоть они и похожи.
Ещё визуализации, но не в приложении к саморегуляции.

 

[manilow]

Всем привет! Хочу присоединиться с понедельника.С правилами согласна.Нужно ли что-то еще с моей стороны?

А у тебя какая цель?
Я вижу, что у тебя новый профиль. Ты может и читала форум, но не завела сначала днев по вредным привычкам, а сразу ударилась в аутотренинг.
Просто движух по аутотренингу в сети на самом деле вообще нет, поэтому интересно)

 

[Selesta]

А у тебя какая цель?
Я вижу, что у тебя новый профиль. Ты может и читала форум, но не завела сначала днев по вредным привычкам, а сразу ударилась в аутотренинг.
Просто движух по аутотренингу в сети на самом деле вообще нет, поэтому интересно)

Я бросила здесь курить несколько лет назад,потом ушла.В результате сменила одну зависимость на другую.Сейчас и из нее практически вышла,но не до конца.Надеюсь на аутотренинг.Методичку скачала,буду изучать,с понедельника начну.

 

[manilow]

Я бросила здесь курить несколько лет назад,потом ушла.В результате сменила одну зависимость на другую.Сейчас и из нее практически вышла,но не до конца.Надеюсь на аутотренинг.

Окай.
Если читала предыдущие топики, то должно быть понятно, что в состоянии саморегуляции в несколько раз быстрее преодолеваются привычки (или закрепляются новые) и ускоряется восстановление (или адаптация) организма.
Науч-поп лит-ру закреплял.
Проблема только в том, чтобы уметь входить в это состояние.
И сохранять его, когда кроют навязчивые ломки.
И вот решением этой проблемы мы тут и занимаемся))
Учимся базовому аутотренингу и продвинутому (спортивному).

 

[Selesta]

Окай.
Если читала предыдущие топики, то должно быть понятно, что в состоянии саморегуляции в несколько раз быстрее преодолеваются привычки (или закрепляются новые) и ускоряется восстановление (или адаптация) организма.
Науч-поп лит-ру закреплял.
Проблема только в том, чтобы уметь входить в это состояние и сохранять его, когда кроют навязчивые ломки.
И вот решением этой проблемы мы тут и занимаемся))
Учимся базовому аутотренингу и продвинутому (спортивному).

Пока еще мало что изучила,курить бросала без костылей,кроме информационной поддержки здесь.
Решила ориентироваться на цели в топике:
Цели стодневки

- освоение навыка глубокого расслабления
- упрощение преодоления зависимостей
- профилактика стресса

 

[manilow]

Пока еще мало что изучила,курить бросала без костылей,кроме информационной поддержки здесь.
Решила ориентироваться на цели в топике:
Цели стодневки

- освоение навыка глубокого расслабления
- упрощение преодоления зависимостей
- профилактика стресса

На самом деле это не упрощение, а жирная точка в решении зависимостей или редких срывов из-за всяких тупняков.
Имхо, статистики у меня нет) Сужу по науч-поп описаниям того, как закрепляются остальные навыки в проф деятельности, в основном спортивной.
А назвал "упрощением", потому что всю эту тему ещё нужно освоить)) На деле всё не так уж и резво, поэтому только "упрощение".
Тут уже каждый сам решает, что проще. Терпёжка, активности и поддержка или разучивание каких-то специфических психических упражнений.

 

[Лона]

Привет всем!
Я типо отчёт пишу.
Вообще то целую неделю делала и вроде всё хорошо. Но есть замануха с цветом. Чот у меня чёрное в мелкий белый горошек.
Совсем не знаю что это такое.

 

[manilow]

Привет всем!
Я типо отчёт пишу.
Вообще то целую неделю делала и вроде всё хорошо. Но есть замануха с цветом. Чот у меня чёрное в мелкий белый горошек.
Совсем не знаю что это такое.

Если оно с тобой не разговаривает, то всё нормана :3
Разные помехи могут быть в начале. Либо хаотичная смена цветов.
Ещё некоторое время потрать на то, чтобы экран стал чистым.
Подбери какой-нибудь приятный тон успокаивающий.
Углубляй расслабу, в общем, тренируйся как обычно.
Двигаться дальше успеется.
Круто, что у тебя получается.
За стабильный чистый экран уже будет медалька :3
Дальше будет углубление расслабы и навык расслабляться глубоко из состояния бесячки.
Ну и всякие плюшки по интересам, визуализация виртуальной реальности, например и т.п.

 

[СкаЗка]

За стабильный чистый экран уже будет медалька :3

Не видать мне медальки
Хотя может быть пока не видать, будет июль и получится экран

 

[manilow]

Не видать мне медальки
Хотя может быть пока не видать, будет июль и получится экран

Торопиться некуда, просто чаще тренить можно.
А так экран рано или поздно будет, конечно.
Если не забросить)

 

[СкаЗка]

чаще тренить можно.

Наверно можно, но тут у меня преграда в завершенности. Мозг гоняет дневные необходимости, мысли о них должны быть завершены и отложены для выполнения во время. Должно быть осознание, теперь я могу отпустить всё и предаться тренировке, поэтому перед сном она даётся в разы легче чем днём. У меня получается хорошо утром, пока есть время не думать о решениях. Сколько раз пыталась тренить днём, не выходит совсем.

 

[manilow]

Наверно можно, но тут у меня преграда в завершенности. Мозг гоняет дневные необходимости, мысли о них должны быть завершены и отложены для выполнения во время. Должно быть осознание, теперь я могу отпустить всё и предаться тренировке, поэтому перед сном она даётся в разы легче чем днём. У меня получается хорошо утром, пока есть время не думать о решениях. Сколько раз пыталась тренить днём, не выходит совсем.

Даже хз, что сказать.
Лично я считал это признаком невроза у себя.
Когда во время работы не охота было отвлекаться.
Чтобы не забыть всякие важные моменты.
Чтобы потом не пытаться мучительно вспомнить что упустил и т.п.
А потом как-то успокоился, решил, что вспомню что действительно нужно.
Или если бы меня отвлекли по другим делам, то всё равно бы потратил время на восстановление порядка.
Как-то так.

 

[Лона]

Если оно с тобой не разговаривает, то всё нормана :3
Разные помехи могут быть в начале. Либо хаотичная смена цветов.
Ещё некоторое время потрать на то, чтобы экран стал чистым.
Подбери какой-нибудь приятный тон успокаивающий.
Углубляй расслабу, в общем, тренируйся как обычно.
Двигаться дальше успеется.
Круто, что у тебя получается.
За стабильный чистый экран уже будет медалька :3
Дальше будет углубление расслабы и навык расслабляться глубоко из состояния бесячки.
Ну и всякие плюшки по интересам, визуализация виртуальной реальности, например и т.п.

Медальки и плюшки я люблю.

 

[manilow]

прошла 5 неделя из 14

 

[Лона]

прошла 5 неделя из 14

Пока ни чего нового.

 

[Алёна909]

Отчёт 5 из 14
Пробую заниматься с цветом. Очень давно со мной занимался какой-то терапевт и нужно было в состоянии расслабы представлять себе цвет и от этого отталкивались "лечение". Но сколько я ни старалась - ничего не видела, темно и всё. А вот сейчас я вижу цвет! Но он пока меняется. Нет стабильности.