Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Юленька 2506]

Юленька 2506Приветик)Вот тоже отличные упражнения для супер фигуры Посмотреть вложение 395553

Класс!Попробую.Привет!!!

 

[Юленька 2506]

Юленька 2506Посмотреть вложение 395554

Как группа в вк называется?

 

[Алллочка]

Юленька 2506Приветик)Вот тоже отличные упражнения для супер фигуры Посмотреть вложение 395553

Боковые скручивания девочкам не советую, можно получить квадратную талию.

Я рекомендую то, что на себе проверяла.
На эту боковую группу другие упражнения хороши.
Отличный метод для талии - бодифлекс.
И еще я советую комплексы от Анны Куркуриной, я давала ссылку на ее канал, там 3-4 видео по теме. Найдите! Это можно делать и в зале, и дома.

 

[Юленька 2506]

Боковые скручивания девочкам не советую, можно получить квадратную талию.

Я рекомендую то, что на себе проверяла.
На эту группу другие упражнения хороши.
Отличный метод для талии - бодифлекс.
И еще я советую комплексы от Анны Куркуриной, я давала ссылку на ее канал, там 3-4 видео по теме. Найдите! Это можно делать и в зале, и дома.

Спасибо,посмотрю)))

 

[Вячеслав111]

Как группа в вк называется?

Я эти фотки нашел вк не помню уже в каких группах давно это было я могу сказать я занимаюсь активно спортом и делаю разные упражнения на пресс очень давно на этой фотографии очень эффективные упражнения я делаю по кругу все упражнения по очередно 3 круга только количество к каждому упражнению добавил между кругами отдыхаю 2 минуту не больше тело должно быть в тонусе .Через месяц таких упражнений,если правильно их выполнять будут появляться заветные кубики.Главное правильно их выполнять и не спешить.Будешь стройняшка) Под фото написано как правильно их делать

 

[Вячеслав111]

Посмотреть вложение 395601
Я эти фотки нашел вк не помню уже в каких группах давно это было я могу сказать я занимаюсь активно спортом и делаю разные упражнения на пресс очень давно на этой фотографии очень эффективные упражнения я делаю по кругу все упражнения по очередно 3 круга только количество к каждому упражнению добавил между кругами отдыхаю 2 минуту не больше тело должно быть в тонусе .Через месяц таких упражнений,если правильно их выполнять будут появляться заветные кубики.Главное правильно их выполнять и не спешить.Будешь стройняшка) Под фото написано как правильно их делать

Вот лучше этих упражнений для дома и начинающих лучше не найти говорю так как разбираюсь в этом деле

 

[Юленька 2506]

Посмотреть вложение 395601
Я эти фотки нашел вк не помню уже в каких группах давно это было я могу сказать я занимаюсь активно спортом и делаю разные упражнения на пресс очень давно на этой фотографии очень эффективные упражнения я делаю по кругу все упражнения по очередно 3 круга только количество к каждому упражнению добавил между кругами отдыхаю 2 минуту не больше тело должно быть в тонусе .Через месяц таких упражнений,если правильно их выполнять будут появляться заветные кубики.Главное правильно их выполнять и не спешить.Будешь стройняшка) Под фото написано как правильно их делать

Я попробую)))

 

[Юленька 2506]

Вот лучше этих упражнений для дома и начинающих лучше не найти говорю так как разбираюсь в этом деле

Буду пробовать всё,лишь бы цели добиться.Да мне то не так много то и надо,но надо!!!

 

[Алллочка]

Вот лучше этих упражнений для дома и начинающих лучше не найти говорю так как разбираюсь в этом деле

Не сомневаюсь, что разбираешься, комплексы действительно толковые и общепринятые. И я не писала, что комплекс не подходит, подходит, я исключительно про боковые мышцы.
О разнице в талии девочки и мальчика!
Конечно, кто-то хочет кубики и прокаченную везде талию, я например даром не хочу, хочу красивые изгибы. Пусть девочки пробуют, смотрят на результаты и выбирают.
А мужчинам да, отлично все!

 

[Вячеслав111]

ЮленхЭто колесико для пресса,спины и косые мышцы живота задействованы но это уже более серьезный уровень продается в спортивных магазинах ,кстати на фитнесе его применяют) Тоже в домашних условиях полезен)

 

[Вячеслав111]

Не сомневаюсь, что разбираешься, комплексы действительно толковые и общепринятые. И я не писала, что комплекс не подходит, подходит, я исключительно про боковые мышцы.
О разнице в талии девочки и мальчика!
Конечно, кто-то хочет кубики и прокаченную везде талию, я например даром не хочу, хочу красивые изгибы. Пусть девочки пробуют, смотрят на результаты и выбирают.
А мужчинам да, отлично все!

Это да я с вами согласен у каждого свои цели!)

 

[Юленька 2506]

ЮленхЭто колесико для пресса,спины и косые мышцы живота задействованы но это уже более серьезный уровень продается в спортивных магазинах ,кстати на фитнесе его применяют) Тоже в домашних условиях полезен)

Надо посмотреть что с ним делать

 

[Юленька 2506]

Не прокаченную везде я тоже не хочу,хочу стройную и с изгибом

 

[Джастина]

заявка​

- немного информации о себе: тетенька среднего возраста,
Что с фигурой сейчас: лишний вес,
чем недовольны: мало мышц, много жира
- ваши цели, чего хотите
(буду реалистом!): сейчас вес 73-73,5 кг. (уже потеряно около 5 кг.). При росте 166 см (я аскет, мой вес должен быть 59кг.) за 100-девку хочу скинуть до 70 кг, поскольку вес уходит плохо, а так же подтянуть общий тонус мышц, короче меняю жир на мышцы насколько хватит терпения, сил и возможностей
- пути их достижения, как вы их видите: по питанию: предварительно подсчет КБЖУ, вода
и по физической активности: фитнес-тренировки 3 раза в неделю, ходьба, бег или велосипедные прогулки 3 раза в неделю от 40 минут.

 

[Алллочка]

заявка​

- немного информации о себе: тетенька среднего возраста,
Что с фигурой сейчас: лишний вес,
чем недовольны: мало мышц, много жира
- ваши цели, чего хотите
(буду реалистом!): сейчас вес 73-73,5 кг. (уже потеряно около 5 кг.). При росте 166 см (я аскет, мой вес должен быть 59кг.) за 100-девку хочу скинуть до 70 кг, поскольку вес уходит плохо, а так же подтянуть общий тонус мышц, короче меняю жир на мышцы насколько хватит терпения, сил и возможностей
- пути их достижения, как вы их видите: по питанию: предварительно подсчет КБЖУ, вода
и по физической активности: фитнес-тренировки 3 раза в неделю, ходьба, бег или велосипедные прогулки 3 раза в неделю от 40 минут.

Вижу, в теме, одна Суперфигура пройдена уже вместе, записываю!

 

[Алллочка]

И еще раз скажу, приходят порой такие новенькие, что Звездочками зажигаются!
Так что будем все вместе работать над суперфигурой!

 

[Sade]

Добрый день.Очень хочу участвовать.
- мне 36 лет .С фигурой почти всё нормально.Но, я бросила курить.и в течении месяца кушала всё подряд.Очень не хочу сорваться как последний раз(+10 кг. за пол года.)Фигура и мой вес напрямую связано с моей профессией
- можно немного подтянуть мышцы ,я думаю(надеюсь на вашу помощь и подсказки)
- конечно это правильное питание+ физ.нагрузки(определенная нагрузка у меня конечно есть по работе ),но наверно её не хватит,или не то направление для подтяжки фигуры,нужны так-же ваши советы.

 

[Kor-nusha]

Подавала заявку, не ответили и в списке тоже нет (. Может я пропустила? Или не подхожу?)

 

[Джастина]

Вижу, в теме, одна Суперфигура пройдена уже вместе, записываю!

Тогда еще у меня ничего не получилось, я просто бегала 3 раза в неделю по 30 минут и все...

 

[Алллочка]

Подавала заявку, не ответили и в списке тоже нет (. Может я пропустила? Или не подхожу?)

Был такой вал сообщений, и я не всегда была в Группе. Прошу прощения.
Поэтому писала уже здесь: кто подавал заявку, и нет в списке - пишите!
Не помнишь, когда примерно была заявка?