Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Спасибо большое!! Первый раз вижу и слышу о таком!!!Буду пробовать!!!

Давай, Наташа у нас эксперт по этому направлению!

 

[Алллочка]

Привет девочки! Я и не знаю вступать ли, чей-то у меня прошлый раз ничего не вышло. Сейчас даже страшно сказать опять в плюсе. Оправдываться не хоца, а похудеть очень. Но я с БЖУК туплю прям. С тренировками у меня лучше, но все равно пока с питанием не справлюсь все бесполезно. Мышцы подтянулись и все.

У тебя главная причина - гормоны. Поэтому здесь все обязательно постарайся подлечить.
Я буду рада тебя видеть. И получается у тех, кто не сдается!

 

[Саморитянка]

на фитнесе попрыгушки-весело, а в тренажерке скучно! а если серьезно, то наверное потому, что кардионагрузки на фитнесе больше, но может я и не права... вот не решила я еще чем заняться.... может посоветуете?

Главное заниматься тем что более по душе и нравится. Тогда и срывов и нежелания заниматься будут практически на нуле.

 

[Алллочка]

всем привет! у меня ситуация катастрофическая- вес зашкаливает-82 кг при росте 153см. с 3 мая начала сначала, поставила цель:скинуть 6 кг. через день чередую занятия с Куркуриной- 30 мин и ходьбу по стадиону 1 час. стала делать массаж вакуумный, ежедневно приседания делаю. за неделю минус один кг, в талии -8см. фото если получится в личку сброшу.

Розанна, возвращаешься к нам? Фото присылай, конечно!

 

[Gulya19]

А мне вот про планку интересно.
Для меня и сына проще стоять на локтях - получается великолепно, а вот на выпрямленных руках - намного тяжелее. При этом во взвешенных говорят что на вытянутых руках - это легкий вариант а на локтях усложненный.
Вот интересно - у кого как?

Мне тоже на локтях легче. У Шона Ти есть упражнение когда чередуешь позицию на локтях и прямых руках и сокращаешь мышцы бедер

 

[Gulya19]

Главное заниматься тем что более по душе и нравится. Тогда и срывов и нежелания заниматься будут практически на нуле.

Полностью согласна! Занятия спортом должны приносить удовольствие, чтоб цепляло, тогда и будет результат. Насиловаьь себя и заставлять не надо. Благо спорт настолько разнообразен, найди свой вид и радуйся)

 

[Алллочка]

Друзья, я выкладывала наиболее популярные направления активности в нашей Группе.
Но вижу, не все видели.
Еще раз выкладываю здесь и главное в ИНФОРМАЦИОНКУ!

Выкладываю информацию и ссылки на дружественные темы по физической активности, это только те направления, которые наиболее популярны в Суперфигуре на сегодняшний день, но можно выбрать и что-то свое!
1. Тренажерный зал. Персональный тренер хотя бы несколько занятий для постановки техники. Полезные сайты tvoytrener.com, http://ferrum-body.ru
2. Бодифлекс с Мариной Корпан:
https://www.ivi.ru/watch/hudeem-s-marinoj-korpan/170985
https://www.ivi.ru/watch/hudeem-s-marinoj-korpan
3. Джиллиан Майклс http://goodlooker.ru/trenirovki-jillian-michaels.html
4. Инсанити с Шоном Ти, дружественная группа https://ne-kurim.ru/forum/threads/insaniti-2-domashnij-fitness.40674/.
5. Бег, дружественная группа Беговая https://ne-kurim.ru/forum/threads/100-stodnevka-po-begu-7-nachalo-17-aprelja.42749/
6. Канал Анны Куркуриной https://www.youtube.com/channel/UCpVTDQagSRt-vKPcl4A59Ag

Ссылка на Информационный блок на 1 странице. А теперь скажите честно, кто туда заходил и что-то читал?

 

[Алллочка]

Это я знаю, но на долго меня не хватает. Сваливаюсь в депресняки.

Если сваливаешься "в депрессняки", значит что-то неправильно. Пищевые пристрастия и привычки тоже имеют место быть, но это тоже можно корректировать.

 

[Алллочка]

Я ЗА! Спасибо, Аллусь!) Рада что снова в строю, снова с вами)

Только бывай в Группе почаще.

 

[Алллочка]

эээээх.. была- не была!
ПРИНИМАЙТЕ ЗАЯВКУ!
1) о себе: 32 года. рост 162, вес 65 . в норме должна быть 52, к чему и буду стремиться
тощей никогда не была- была спортивной-по юности тренажерка, танцы, даже команда черлидеров
а сейчас что-то разленилась я....
2) реалистом быть не хочу. хочу -13 кг. в идеале скинуть жиры и мышцы привести в тонус. качать ничего не надо(кроме попы- ее много не бывает) -все накачала раньше. у меня даже кубики есть, а сверху шарик, поэтому их пока не видно
3) с питанием надо что-то делать.... булки-это зло! и они же- моя слабостьограничивать себя ну ооооочень сложно! я могу или есть все подряд или не есть совсем! (на голодовке проще, чем на диете!- пробовала!). думала поголодать, но сейчас нет возможности.... поэтому требуется жиросжигательное питание кстати,думала насчет сушки- мышцы имеются, мне б только жиры согнать. что скажете?
по спорту. тут в сомнениях....практика показала, что дома заниматься нереально- мне требуется ЗЛОЙ ТРЕНЕР . поэтому раздумываю-тренажерка или фитнес? в моем случае наверное правильнее будет выбрать фитнес? ну, конечно, растяжка и планка- это просто обязательно!
пока планы такие...

А почему была-не была? Как раз в тему!
Отлично, что ты в тренировочном процессе опытный участник! Что выбрать, смотри, но если мы сейчас будем сжигаться с сохранением мышечной массы, то лучше и силовые, и кардио!
Питание - это первое, чем надо будет заняться. Сначала приведем его в норму. Потом посмотрим, как пойдет. Если будет нужно, то или сушка, или БУЧ. Но мне кажется, что и не понадобиться.
Если результат меньше 13 кг - тебя не огорчит, очень сомневаюсь, что за 100 дней получится при твоих параметрах, то пустанавливай их. А то ребята порой огорчаются, что цель не достигнута. А организм у нас может разные штуки выкидывать.
Записываю!

 

[Romka Romka]

Спасибо за подробности. Боюсь делать неправильно, тогда это бесполезное занятие. А с зеркалом не получится, нет ничего, буду так пробовать "подкрутить"

Запиши видео на телефон если зеркала нет, и поймешь где чего подправить)

 

[Алллочка]

Дратути.
Старый, жирный, но стремящийся.
Вес 90 хочу 83.
поставил себе план на 60 дней (для начала), тренировки 6 раз в неделю.
3 раза кардио (беговые тренировки)
3 раза силовые (тренажерный зал)
питание белково-углеводное.
1 день чистого отдыха от физнагрузок (ну и не жру почти в этот день, только казеин для поддержания баланса)

Привет! Старый это как?
Судя по всему, у тебя хорошая физическая подготовка!
А с питанием сразу вопросы: а почему белково-углеводное, а не сбалансированное под цели, а жиры где? Расскажи, может мы о том и том же.
А почему ничего не ешь в день отдыха, зачем?

 

[Илья Александрович]

Привет! Старый это как?
Судя по всему, у тебя хорошая физическая подготовка!
А с питанием сразу вопросы: а почему белково-углеводное, а не сбалансированное под цели, а жиры где? Расскажи, может мы о том и том же.
А почему ничего не ешь в день отдыха, зачем?

потому что 7 лепестков меня подготовили к тому что я могу не жрать
жиров своих хватает потому пусть жгутся

 

[Алллочка]

на фитнесе попрыгушки-весело, а в тренажерке скучно! а если серьезно, то наверное потому, что кардионагрузки на фитнесе больше, но может я и не права... вот не решила я еще чем заняться.... может посоветуете?

Я тебе выше ответила на твою заявку. Силовые и кардио обязательно, ты и мышцы сохранишь, и жирок сгонишь, силовые это тоже прекрасно делают. А вот чтобы было нескучно, выбери по душе, зайди в список, который я выложила, может что-то для себя найдешь.

 

[Алллочка]

потому что 7 лепестков меня подготовили к тому что я могу не жрать
жиров своих хватает потому пусть жгутся

Ааааа, диеты, забываем напрочь!
Потом всем напишу почему.

Записываю, вместе разберемся, как надо.

 

[ЯНаталИЯ]

Привет, Оля! Хочу планку делать тоже, но никогда не делала. Подскажи, как правильно? Спина ровная, это понятно, только без тренировок как отследить? Я тут и примерное расписание нашла, говорят для пресса самое то!
Посмотреть вложение 395403

На самом деле не сложно, главное начать, я делаю планку в промежутках между "силовыми", так сказать 2-3 минуты для восстановления дыхания, и результат складывается в общий зачет. Планка Классика, на локтях. Первый раз будет все трястись, но чем хорошо, в статике легче себя "уговорить" перетерпеть временный дискомфорт, потом будет проще и веселее

Только бывай в Группе почаще.

Я постараюсь)

 

[Gulya19]

Ааааа, диеты, забываем напрочь!
Потом всем напишу почему.

Записываю, вместе разберемся, как надо.

Я тоже против диет. Еда должна быть разнообразной. И после окончания диет и возврата в прежнее меню килограммы возвращаются и очень быстро. Так что либо всю жизнь сидеть на диетах, и не факт что для здоровья будет это полезно. Либо выработать правильное и полезное меню, позволяя изредка неправильные продукты

 

[Вячеслав111]

Юленька 2506Приветик)Вот тоже отличные упражнения для супер фигуры

 

[Вячеслав111]

Юленька 2506

 

[ежичек]

Друзья, я выкладывала наиболее популярные направления активности в нашей Группе.
Но вижу, не все видели.
Еще раз выкладываю здесь и главное в ИНФОРМАЦИОНКУ!

Выкладываю информацию и ссылки на дружественные темы по физической активности, это только те направления, которые наиболее популярны в Суперфигуре на сегодняшний день, но можно выбрать и что-то свое!
1. Тренажерный зал. Персональный тренер хотя бы несколько занятий для постановки техники. Полезные сайты tvoytrener.com, http://ferrum-body.ru
2. Бодифлекс с Мариной Корпан:
https://www.ivi.ru/watch/hudeem-s-marinoj-korpan/170985
https://www.ivi.ru/watch/hudeem-s-marinoj-korpan
3. Джиллиан Майклс http://goodlooker.ru/trenirovki-jillian-michaels.html
4. Инсанити с Шоном Ти, дружественная группа https://ne-kurim.ru/forum/threads/insaniti-2-domashnij-fitness.40674/.
5. Бег, дружественная группа Беговая https://ne-kurim.ru/forum/threads/100-stodnevka-po-begu-7-nachalo-17-aprelja.42749/
6. Канал Анны Куркуриной https://www.youtube.com/channel/UCpVTDQagSRt-vKPcl4A59Ag

Ссылка на Информационный блок на 1 странице. А теперь скажите честно, кто туда заходил и что-то читал?

Нет...сейчас пойду зайду!!!