Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!
Хорошего вам дня и бодрого настроения!
Вижу новые заявки, сейчас буду записывать.

 

[Алллочка]

Число калорий назвал условно, не знаю много это или мало.
Иронии нет, это для меня настоящая проблема - гиподинамия. На днях поймал себя на мысле, что мне лень ходить в хороший магазин - это аж 400 метров от дома, поэтому бегаю в скверный соседний магазин за 100 метров. 100 метров не лень пройти, а 400 - лень. Как низко я пал

Записываю, будем потихоньку активизироваться!

 

[Алллочка]

Уверена, что для консервации нужен и уксус и сахар, чтоб стояло и не портилось.

Плюс еще консерванты, если промышленное производство.

 

[Алллочка]

Вечера Всем Фигуристам))
Примите в свою компанию!
Заявка:
- не доволен своим Депо ( образование такое вокруг пояса))
- к лету хотелось бы привести себя в порядок ( активно начал с октября 2016- Инсанити, воркаут))
- изменение образа жизни, получение доп. инфо, может чем и сам поделюся)
В коллективе со ммогими вещами справляться гораздо легче и проще.

Записываю! Вижу, ты уже в теме!

 

[Алллочка]

ну все...я вчера все изучила и поняла что мне нужно, во-первых ПП обязательно....и кардио....однозначно....вот это я и буду делать....ещё велик и скакалка....живот свой сфокаю позже....встала на весы...вешу четко 55.600...буду фоткать весы...., а что бы не думали, что это...фальсификация....рядом будет надпись Зайчиха....(хотя это надо мне, а не кому-то там) кого обманываем, самих себя же и обманываем)...

Молодец, Зайчишка! Люблю участников, которые читают информацию и сами ищут! Велик и скакалка тоже кардио. Начинай делать, что нравится, если надо будет, что-то добавим.

 

[Алллочка]

Уважаемые эксперты-мужчины, мальчиков у нас уже 10. Есть с кем работать!

 

[Вальжынка]

Начала смотреть видео, пока не досмотрела. Но для тех, у кого большой вес, поможет. Я в принципе так и делала в начале, что он говорит. Послеобеда посмотрю до конца.

Гуля,спасибо! очень классное видео!

 

[Алллочка]

А пока продолжаем матчасть. Читаем!
Жиры.
Кто-то тут писал, что жиры не ест, потому что своих хватает. Глубокое заблуждение! Жировые клетки - это резервное депо энергии, при сжигании мы получаем энергию+продукты распада. Но никак не полезные и необходимые жиры.
Функции жира в организме:

1. Жиры обволакивают все жизненно важные органы: сердце, почки, печень. Это препятствует доступу вредных веществ и токсинов. Также это помогает уберечь все органы от травм. Подкожный жир также защищает наше тело при падениях и т.п.
   
   
2. Благодаря подкожному жиру человек защищен от переохлаждения. Он обеспечивает теплоизолирующее действие, которое даёт возможность беречь оптимальную температуру тела.
   
   
3. Жиры играют очень важную роль в репродуктивной системе. Поскольку без их достаточного количества в организме нарушается выработка мужских и женских гормонов. Девочки, для вас особенно важно! Известный факт, что при анорексии у женщин прекращается месячный цикл.
   
   
4. Жировая прослойка также отвечает за процессы развития организма. Её формирование происходит ещё в утробе матери на 17 недели беременности. Именно с этого периода все органы плода начинают активно развиваться, ведь подкожно-жировая клетчатка берёт участие в обменных процессах и маленький организм начинает быстро формироваться. Поэтому, можно сказать, что жиры просто необходимы для создания новой жизни.
   
   
5. Человеческие клетки в основном состоят из жиров, ведь их оболочка более чем на 20 % из жира.
   
   
6. Жиры в организме улучшают усвоения полезных веществ. Ряд витаминов, жизненно необходимых для нормального функционирования организма, растворимы только в жирной среде – А, Е, D и К. Организм не может усвоить их без жира.
   
   
7. Самый главный орган человека ― мозг функционирует за счёт жиров, ведь его клетки больше чем на половину состоят из него.
   
   
8. При нормальном количестве жира в организме человек здоров не только внутри, но и внешне. Это объясняется тем, что жиры способствуют выработке коллагена и эластина. Это даёт возможность коже быть чистой, подтянутой и упругой. Девочки, внимание! Следовательно, можно сделать вывод, что жир помогает сберечь молодость и красоту на долгие годы.

Далее почитайте статью, о продуктах, видах жиров и суточных нормах для организма. Копирайт запрещен автором, поэтому даю ссылку http://www.calorizator.ru/article/body/daily-rate

 

[Саморитянка]

Начала смотреть видео, пока не досмотрела. Но для тех, у кого большой вес, поможет. Я в принципе так и делала в начале, что он говорит. Послеобеда посмотрю до конца.

посмотрела - многие нюансы понравились, особенно про записи своих мотиваций и т.п.
Единственное против взвешивания каждый день. Женский организм - это же непредсказуемо иногда

 

[Алллочка]

Начала смотреть видео, пока не досмотрела. Но для тех, у кого большой вес, поможет. Я в принципе так и делала в начале, что он говорит. Послеобеда посмотрю до конца.

Мотивирующее видео, классно сделано, хороший дядечка, в целом мне понравилось. Улыбалась от его позитива!
Но есть комментарии:
1. Он оперирует только калориями, а соотношение БЖУ? Это суперважно!!!И это критичное замечание!
При слове "диета" меня начинает дергать во все стороны. Но он вроде по делу это слово использует.
2. Количество ккал и БЖУ рассчитывается ИНДИВИДУАЛЬНО для каждого!
3. Индейка то ему чем не угодила?! Один из лучших продуктов для нас. На 100г.
Калории, ккал:
84
Белки, г:
19.2
Жиры, г:
0.7
4. Плато может быть по разным причинам, могут быть "фокусы" организма, даже если все делаем правильно. Но потом сдвинется, если еще есть избыток.

 

[Phoenix]

Единственное против взвешивания каждый день.

Если взвешиваться каждый день, но не фиксировать внимание накаждой цифре, а строить график, то можно оперативно отслеживать тенденции.

 

[Sade]

 

[Sade]

 

[Gulya19]

Записываю! Вижу, ты уже в теме!

Сергей у нас тоже профи по Инсэнити! Подскажет с мужской точки зрения по данной программе. Еще и по воркауту (эхх, не зацепил он меня, сколько бы видео по воркауту не смотрела)

 

[Gulya19]

посмотрела - многие нюансы понравились, особенно про записи своих мотиваций и т.п.
Единственное против взвешивания каждый день. Женский организм - это же непредсказуемо иногда

Это да, в период пмс вес увеличивался до 2 кг, но это все жидкость, и после сама уходит.
А в начале пути я взвешивалась каждый день, чтобы понимать от чего я хорошо вес сбрасываю, от чего наоборот. Так я вывела, что на ужин если съесть салат, творог, вареную грудку, кефир, то наутро был отвес. А если жрала что попало, то соответственно результат был плачевным. Надо взвешиваться, чтоб самой убедиться в этом, так как чужие советы хороши, но ведь пока не увидишь на собственном опыте, то толку мало.

 

[Sade]

 

[Sade]

Как я буду выглядеть, когда начнется купальный сезон:

 

[Саморитянка]

Если взвешиваться каждый день, но не фиксировать внимание накаждой цифре, а строить график, то можно оперативно отслеживать тенденции.

Мужчины и женщины - организм совершенно разный и к сожалению график на каждый день не всегда нам подходит

Это да, в период пмс вес увеличивался до 2 кг, но это все жидкость, и после сама уходит.
А в начале пути я взвешивалась каждый день, чтобы понимать от чего я хорошо вес сбрасываю, от чего наоборот. Так я вывела, что на ужин если съесть салат, творог, вареную грудку, кефир, то наутро был отвес. А если жрала что попало, то соответственно результат был плачевным. Надо взвешиваться, чтоб самой убедиться в этом, так как чужие советы хороши, но ведь пока не увидишь на собственном опыте, то толку мало.

Отек с утра не всегда от съеденного продукта и реальную ситуацию каждый день не отследить - это ошибочное мнение. Если хаваешь вечером пиво с чипсами - и без взвешивания ясно что результат с утра плачевный
А для чего каждый день - чтобы увидеть есть отёк или нет? это не жир.
Поменялась тренировка (увеличилась нагрузка) - отек мышц - обязательно прибавка в весе. С утра взвесился - увеличение на весах - паника - сокращение еды....

 

[Gulya19]

Если хаваешь вечером пиво с чипсами - и без взвешивания ясно что результат с утра плачевный
А для чего каждый день - чтобы увидеть есть отёк или нет? это не жир.

А вот чтоб не пить и есть что-попало)) Знаешь как мне в первые недели ломало и было тяжко без сытного, жирного ужина, без сладкого я зверела. Но видя результат на весах это придавало мне силы на дальнейшие действия и перетерпеть период адаптации. Нам-то уже не надо каждый день взвешиваться. А вот кто только начал свой путь к снижению веса нужно иметь наглядный стимул

 

[Саморитянка]

А вот чтоб не пить и есть что-попало)) Знаешь как мне в первые недели ломало и было тяжко без сытного, жирного ужина, без сладкого я зверела. Но видя результат на весах это придавало мне силы на дальнейшие действия и перетерпеть период адаптации. Нам-то уже не надо каждый день взвешиваться. А вот кто только начал свой путь к снижению веса нужно иметь наглядный стимул

50 на 50
Да для тех кто соблюдает только режим питания без тренировки - может быть.
Для тех кто помимо питания начал заниматься спортом - нет, особенно на начальном периоде.

Замечательный наглядный стимул - сделать фото в нижнем белье при хорошем освещении и посмотреть на себя со стороны.