Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[/Sergei/]

Приветы Всем Суперфигуристам!)
Извиняюсь, что отчитываюсь с опозданием, по работе слегка затюкали)
Отчёт: последний месяц ПП нарушал, уважительная причина-
море, солнце, всё включено, мозг выключен))
Спорта было много-воркаут каждый день, а бывало 2 раза, каждое утро зарядка,
плавание, баскетбол , большой теннис.
В итоге вес остался на месте, а вот объёмы слегка изменились
ОГ-102, ОТ-82,ОЖ-84,ОБ-91, сантим в бёдрах пропал, в груди подросло)
Воды выпивал литра 2 в день, сон отличный!
Цели пока не достиг, хотя депо потихоньку отступает.

 

[Алллочка]

Приветы Всем Суперфигуристам!)
Извиняюсь, что отчитываюсь с опозданием, по работе слегка затюкали)
Отчёт: последний месяц ПП нарушал, уважительная причина-
море, солнце, всё включено, мозг выключен))
Спорта было много-воркаут каждый день, а бывало 2 раза, каждое утро зарядка,
плавание, баскетбол , большой теннис.
В итоге вес остался на месте, а вот объёмы слегка изменились
ОГ-102, ОТ-82,ОЖ-84,ОБ-91, сантим в бёдрах пропал, в груди подросло)
Воды выпивал литра 2 в день, сон отличный!
Цели пока не достиг, хотя депо потихоньку отступает.

Молодец, Сережа, отпуск тебя не сбил с пути истинного!

 

[Виктория Евгеньевна]

Всем привет!
Мой отчёт очень эмм, странный для меня же
Принципы ПП я не нарушала ни в последний месяц, ни в предыдущие. Но! полностью отказалась от кофе - как в качестве эксперимента, так и потому что тахикардия достала. Как результат - у меня получилось выровнять вес и довести показатель до нормы. Сейчас я вешу 55 кило и я ОТЛИЧНО себя чувствую. Не буду в деталях описывать все те изменения, которые пришли в норму, скажу только, что чувствовать стала себя гораздо лучше.
На объемах это тоже отразилось интересно - добавилось ровно там, где надо)))
По спорту - ходьба каждый день, занятия 3 раза в неделю. В последний месяц вообще была трешовая программа с Джилл)
в общем, я буду продолжать) это 146%)
Показатели в таблицу внесла.
88/64/93

 

[Наталья 1976]

Всем хороших выходных, отдыхаем)))так хорошоо))

 

[Vita.Minka]

Скучаю по залу! Снится...

я когда в отпуск уезжала хотела с собой гантельки взять

 

[Forest]

Привет всем))! Извеняюсь что пропал надолго.Был в разъездах. Только вернулся из Берлина. Можно отчет завтра с утра сдать или сегодня последний день?

 

[Tata236]

я когда в отпуск уезжала хотела с собой гантельки взять

А я строю планы, как я буду бегать каждое утро и пасищать отельную тренажерку. Но в реальности, скорее всего, я буду трескать булки и запивать их разбавленным турецким алкоголем)))

 

[Tata236]

Интересно, немного сливы в БУЧ в белковый день вписывается? Что-то не удержалась.

 

[Vita.Minka]

Интересно, немного сливы в БУЧ в белковый день вписывается? Что-то не удержалась.

В мою белковую диету даже торт наполеон вписывается, так что сливы норм

 

[Gulya19]

Всем привет!
Мой отчёт очень эмм, странный для меня же
Принципы ПП я не нарушала ни в последний месяц, ни в предыдущие. Но! полностью отказалась от кофе - как в качестве эксперимента, так и потому что тахикардия достала. Как результат - у меня получилось выровнять вес и довести показатель до нормы. Сейчас я вешу 55 кило и я ОТЛИЧНО себя чувствую. Не буду в деталях описывать все те изменения, которые пришли в норму, скажу только, что чувствовать стала себя гораздо лучше.
На объемах это тоже отразилось интересно - добавилось ровно там, где надо)))
По спорту - ходьба каждый день, занятия 3 раза в неделю. В последний месяц вообще была трешовая программа с Джилл)
в общем, я буду продолжать) это 146%)
Показатели в таблицу внесла.
88/64/93

Я от кофе в прошлом году отказалось, а раньше не могла проснуться без кофе. Сейчас я пью кофе от силы раз в 1-2 месяца и то не для пробудки, а если хочется кофе как напиток выпить. Чай тоже пью еле подкрашенный кипяток, и то только утром чтоб желудок проснулся, с водой завтрак не идёт, а вот в обед и ужин воду пью

 

[Gulya19]

В мою белковую диету даже торт наполеон вписывается, так что сливы норм

Я в свой КБЖУ все запихивала, главное по весу чтоб немного было)

 

[Виктория Евгеньевна]

Я от кофе в прошлом году отказалось, а раньше не могла проснуться без кофе. Сейчас я пью кофе от силы раз в 1-2 месяца и то не для пробудки, а если хочется кофе как напиток выпить. Чай тоже пью еле подкрашенный кипяток, и то только утром чтоб желудок проснулся, с водой завтрак не идёт, а вот в обед и ужин воду пью

Меня удивило, что вес нормализовался. Я уже все надежды оставила, думала, что 52 - это мой предел)

 

[Vita.Minka]

Я от кофе в прошлом году отказалось, а раньше не могла проснуться без кофе. Сейчас я пью кофе от силы раз в 1-2 месяца и то не для пробудки,

я иду зубы отбеливать. шоб прям как заулыбалась.. вот тоже как то надо от кофе отказаться (((но боюсь это сильнее меня

 

[Vita.Minka]

 

[Алллочка]

Всем привет!
Мой отчёт очень эмм, странный для меня же
Принципы ПП я не нарушала ни в последний месяц, ни в предыдущие. Но! полностью отказалась от кофе - как в качестве эксперимента, так и потому что тахикардия достала. Как результат - у меня получилось выровнять вес и довести показатель до нормы. Сейчас я вешу 55 кило и я ОТЛИЧНО себя чувствую. Не буду в деталях описывать все те изменения, которые пришли в норму, скажу только, что чувствовать стала себя гораздо лучше.
На объемах это тоже отразилось интересно - добавилось ровно там, где надо)))
По спорту - ходьба каждый день, занятия 3 раза в неделю. В последний месяц вообще была трешовая программа с Джилл)
в общем, я буду продолжать) это 146%)
Показатели в таблицу внесла.
88/64/93

Викуся, я так за тебя рада! Молодец!
Раз тахикардия, то все правильно.

 

[Алллочка]

В мою белковую диету даже торт наполеон вписывается, так что сливы норм

Торт наполеон не надо, а сливу можно!

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 466553 я иду зубы отбеливать. шоб прям как заулыбалась.. вот тоже как то надо от кофе отказаться (((но боюсь это сильнее меня

А я кофе пью натуральный 1-2 маленькие чашечки в день.

 

[Виктория Евгеньевна]

Викуся, я так за тебя рада! Молодец!
Раз тахикардия, то все правильно.

Спасибо большое )) удивительно, но за два отказника у меня вес не становился нормальным))) думаю, это всё-таки ПП и подсчет КБЖУ, к которому я привыкла здесь. И здесь же научилась есть нужное количество питательных веществ , а не непойми какое))

 

[Алллочка]

А я строю планы, как я буду бегать каждое утро и пасищать отельную тренажерку. Но в реальности, скорее всего, я буду трескать булки и запивать их разбавленным турецким алкоголем)))

..... и опять в Суперфигуру!

 

[Tata236]

Меня удивило, что вес нормализовался. Я уже все надежды оставила, думала, что 52 - это мой предел)

Думаешь от кофе? Я вот тоже много пью. И еще молока вместе с ним. Хотя молоко 0,5%, но литр у меня дня за 3 улетает.