Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Привет всем))! Извеняюсь что пропал надолго.Был в разъездах. Только вернулся из Берлина. Можно отчет завтра с утра сдать или сегодня последний день?

Можно завтра с утра!

 

[Алллочка]

Думаешь от кофе? Я вот тоже много пью. И еще молока вместе с ним. Хотя молоко 0,5%, но литр у меня дня за 3 улетает.

Нет, конечно, Вика свою тахикардию усмирила, а дальше все по нашему плану.

 

[Forest]

Можно завтра с утра!

Спасибо! Завтра с утра отчитаюсь...

 

[Девочка-вишенка]

А я строю планы, как я буду бегать каждое утро и пасищать отельную тренажерку. Но в реальности, скорее всего, я буду трескать булки и запивать их разбавленным турецким алкоголем)))

У нас в отеле тоже тренажерка будет. Вот думаю дойду ли я туда...вещи спортивные возьму конечно. Но чувствую как уйду на режим расслабона и выйду уже дома

 

[Мусира]

Интересно, немного сливы в БУЧ в белковый день вписывается? Что-то не удержалась.

Запросто, если немного, я на низкоуглеводке яблоко все равно ежедневно ем, а, и два киви с утра. Если других углей нет, кроме овощей, то нормально.

 

[Tata236]

Запросто, если немного, я на низкоуглеводке яблоко все равно ежедневно ем, а, и два киви с утра. Если других углей нет, кроме овощей, то нормально.

Нет, других не было.

 

[Nuta]

Так, прощелкала 25-е, но я тут. Отчёт финальный. По поводу питания все понятно, научилась прикидывать калории и состав на глаз. А вот выдерживать не всегда получалось. Последний месяц по питанию провальный. Жара за 30 и до 40 - организм есть отказывается в таких условиях напрочь. Поэтому мой итог +2 кг вместо +5. Но выполнено поддержание тела в тонусе, возврат в форму после травмы - это главное, поэтому я считаю результат достигнутым. Тонус есть, подтянутость моя привычная на месте, я больше не бледная амёба после больницы. Отлично. Всем спасибо за соучастие в команде. Спасибо, @Алллочка, что провела группу так долго и эффективно. Ура, товарищи.

 

[Tata236]

Налепила на утро своих любимых ленивых вареников. Омномном так сказать

 

[Natali100]

Налепила на утро своих любимых ленивых вареников. Омномном так сказать

Я наверно завтра на завтрак сделаю. Пачка творога лежит 3й день в холодильнике.

 

[Кисуля64]

Всем хороших выходных, отдыхаем

я когда в отпуск уезжала хотела с собой гантельки взять

Ну я ж с весами ездилаНадо видеть лицо моего мужа,когда он засек их в поезде в моём рюкзачке

 

[Виктория Евгеньевна]

Думаешь от кофе? Я вот тоже много пью. И еще молока вместе с ним. Хотя молоко 0,5%, но литр у меня дня за 3 улетает.

Тат, я уже фиг его , на что думать. Зимой набрала, но выглядела ваще нездраво, да и чувствовала себя так же . Сейчас, на удивление, чувствую себя нормально и набор веса оч положительно сказался на самочувствии)

 

[Кисуля64]

Думаешь от кофе? Я вот тоже много пью. И еще молока вместе с ним. Хотя молоко 0,5%, но литр у меня дня за 3 улетает.

А я ,блин,сижу на кофе,как наркоманка...кстати,кофе не любила вообще,бросила курить,заменила сигареты на кофе...надо идти опять в отказ от пищевых пристрастий...просто упиваюсь и именно с молоком.

 

[Natali100]

Я не много, но регулярно пью кофе. Был недавно период, что банка кофе только на работе, домой не покупала. Так бодро и рано по утрам на работу я еще никогда не бегала . Ну не могу я вообще всего себя лишить, елки - палки.

 

[Tata236]

А я ,блин,сижу на кофе,как наркоманка...кстати,кофе не любила вообще,бросила курить,заменила сигареты на кофе...надо идти опять в отказ от пищевых пристрастий...просто упиваюсь и именно с молоком.

Я тоже изначально никогда не была кофеманом. Я ж из Татарстана родом, а это вкусный чай с молоком, заваренный по всем правилам. Мне кажется, я еду кофе заменяю. Когда хочется что-то сожрать, а нельзя, пью кофе.

 

[Tata236]

Тат, я уже фиг его , на что думать. Зимой набрала, но выглядела ваще нездраво, да и чувствовала себя так же . Сейчас, на удивление, чувствую себя нормально и набор веса оч положительно сказался на самочувствии)

Ааа, так у тебя проблема набрать)) У меня-то все наеборот)

 

[Кисуля64]

Я тоже изначально никогда не была кофеманом. Я ж из Татарстана родом, а это вкусный чай с молоком, заваренный по всем правилам. Мне кажется, я еду кофе заменяю. Когда хочется что-то сожрать, а нельзя, пью кофе.

А я кофе с молоком незаметно для себя (как бы )пытаюсь дополнить...ну,хотя бы зефиринкуИ так 10 раз за день,зараза такая))))

 

[Мусира]

Налепила на утро своих любимых ленивых вареников. Омномном так сказать

Ты их с какой мукой делаешь? С пшеничной или другой?
С кокосовой делала? Я купила на пробу недавно, но ещё не делала ничего. Там че то ещё этих мукей до чёрта, всяких разных, что то мне кажется, что не все они съедобны

 

[Юнкер]

Всем привет! а вот и мой отчетик
1. Питание: БЖУК. Плановый БЖУК 85-90/50-60/228/1600
Считаю БЖУК почти всегда, хотя уже и без подсчетов могу определить что и сколько съесть, чтоб вписаться. Но мне так спокойнее. Тем более времени это почти не занимает.
Было куча отклонений- праздники, поездки в гости. В гостях было сложно соблюдать пп. Но я не заморачиваюсь, хотя результат был бы наверно лучше. Не хочу загонять себя в строгим рамки. Знаю что это приведет только к полной апатия и заталкивания в себя чего не следует. Больше всего меня радует, что я пристрастилась к пп. Мне нравится, мне вкусно и я худею. Раньше часто мучалась изжогой, а теперь и забыла что это. Сладкое я исключила полностью. Пару мороженок за лето скушала. Но я и не особо по сладкому была. А как отказалась совсем, то оказалось, что и не хочется.
2. По какой системе тренировались: силовые старалась 3 раза в неделю. Был месяц, когда совсем забросила. Сейчас потихоньку втягиваюсь.
Добавила ежедневную планку и вакуум.
3. Данные текущего веса и объемов. За стодневку стала на 6,4 кг легче
Вес: 88 (-6,4)
ОГ: 104(-9)
ОТ: 88 (-8)
ОЖ: 106(-6)-> вот тут хотелось бы побольше
ОБ: 117(-6)

4. Норма воды и сон. Со сном все в порядке. От 7 до 9 часов. Вода в норме-2-2,5 литра.
5.

Спойлер: Фотоотчет

Посмотреть вложение 466242

Больше у спасибо @Алллочка и @Юнкер и остальным членам команды за дельные советы и поддержку! Для меня это был большой толчок к снижению веса я обязательно буду продолжать и очень хочу в следующую суперфигуру!

Был рад помочь, обращайтесь

 

[Tata236]

Ты их с какой мукой делаешь? С пшеничной или другой?
С кокосовой делала? Я купила на пробу недавно, но ещё не делала ничего. Там че то ещё этих мукей до чёрта, всяких разных, что то мне кажется, что не все они съедобны

Я с кокосовой+рисовая. На 180-200 гр. творога 1 яйцо, примерно 1 ст. ложка кокосовой и 2 рисовой. Ну там смотреть надо на консистенцию, от влажности творога зависит. С кокосовой не переборщить главное, она очень много влаги впитывает. Ванилин кладу, соль и пару пакетиков фит-парада. Обваливаю колбаски тоже в смеси из кокосовой и рисовой и варю в мульте на режиме пар 40 мин. В воде мне не нравится, они какие-то мокрые получаются.
От рисовой муки я что-то вообще в восторге, она такая нейтральная, что куда угодно запихать можно. Я и в соусы к мясу ее сейчас добавляю немного, если, например делаю тефтельки рыбные или мясные в сметанно-томатном соусе, получается такая вкусная классическая подливка (ну диетическая, разумеется: сметана 10%+томатная паста и немножечко рисовой муки). Или же в рыбный фарш для связки: рисовую муку+овсянку. А не очень съедобна льняная, мне с ней все каким-то горелым кажется. Из гречневой гречкоблины делаю на завтрак иногда: 2яйца+соль+мука. Начинка какая-нить солененькая: красная рыбка, тертый сыр..

 

[Tata236]

Что-то я в "тапке" не могу зайти на форум((( Не пойму, в чем причина.