Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[NSSerg]

@Ёжикツ︎

Отчет 05.02-11.02
Бегал, растягивался. Считал калории. Немного приболел и дал слабину.
Средненедельный вес 89,40 кг
Набрал за неделю 0,82 кг

 

[Сенсей]

Отчет. Всем привет, это мой недельный отчёт вес стоял, поэтому делаю вывод, что без подсчёта калорий похудеть в моём случае будет очень не просто. В связи с этим на этой неделе начинаю, а точнее продолжаю подсчёт калорий. Цель 85 сейчас вес 87 тренировки также продолжаем 3-4 раза в неделю. Увеличиваем. Объём километров. И готовлюсб к полумарафону, который состоится 19 мая. Да я на него записался, поэтому вижу цель иду к ней ?️

 

[Katrinа]

Отчет. Всем привет, это мой недельный отчёт вес стоял, поэтому делаю вывод, что без подсчёта калорий похудеть в моём случае будет очень не просто. В связи с этим на этой неделе начинаю, а точнее продолжаю подсчёт калорий. Цель 85 сейчас вес 87 тренировки также продолжаем 3-4 раза в неделю. Увеличиваем. Объём километров. И готовлюсб к полумарафону, который состоится 19 мая. Да я на него записался, поэтому вижу цель иду к ней ?️

Я тоже записалась на полумарафон на 14 апреля ) и хочу на марафон в июне ))) ты в зале бегаешь или на улице?

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет. Я пока что-то на месте топчусь. Активность надо наращивать. ))
Вес 65.6

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошего дня! ?‍♀️

 

[Сенсей]

Я тоже записалась на полумарафон на 14 апреля ) и хочу на марафон в июне ))) ты в зале бегаешь или на улице?

Круто, что ты тоже решилась на полумарафон, и планы на полный марафон — это вообще здорово! Сейчас я придерживаюсь 16-недельной программы тренировок, но все мои забеги пока что проходят в зале на беговой дорожке. У нас на улице сейчас много снега и достаточно холодно, так что я решил не рисковать и продолжаю тренироваться в помещении. Но, честно говоря, уже не могу дождаться весны и теплой погоды, чтобы начать бегать на свежем воздухе.

Кстати, мне очень интересно узнать, как у тебя выглядит программа подготовки? Поделишься?

 

[Katrinа]

Круто, что ты тоже решилась на полумарафон, и планы на полный марафон — это вообще здорово! Сейчас я придерживаюсь 16-недельной программы тренировок, но все мои забеги пока что проходят в зале на беговой дорожке. У нас на улице сейчас много снега и достаточно холодно, так что я решил не рисковать и продолжаю тренироваться в помещении. Но, честно говоря, уже не могу дождаться весны и теплой погоды, чтобы начать бегать на свежем воздухе.

Кстати, мне очень интересно узнать, как у тебя выглядит программа подготовки? Поделишься?

У меня три силовые в неделю, две легкие трени по плаванию и я планирую 5-6 пробежек на неделе. Суммарно надо км 200 в месяц набегать. Две пробежки легкие в зале, две км по 10-12 и одна длительная на 2-2,5 часа на улице ? скорей бы потеплело, у нас тоже дубак ?Надо полумарафон бежать, в июне марафон ) я больше 25 км не бегала )

 

[Сенсей]

У меня три силовые в неделю, две легкие трени по плаванию и я планирую 5-6 пробежек на неделе. Суммарно надо км 200 в месяц набегать. Две пробежки легкие в зале, две км по 10-12 и одна длительная на 2-2,5 часа на улице ? скорей бы потеплело, у нас тоже дубак ?Надо полумарафон бежать, в июне марафон ) я больше 25 км не бегала )

Вау, твой график тренировок действительно впечатляет! Уверен, что все это подготовит тебя к полумарафону и марафону как нельзя лучше. Удачи тебе, и пусть погода будет на твоей стороне! ?‍♀️?

P. S.: вспомнилась история моего участия в забеге "Здоровый как лось":

В моей жизни спортсмен из меня был так себе – далеко не тот, кто утренние пробежки предпочитает просмотру новостей за чашкой кофе. И вот однажды, скролля ленту в социальной сети, я наткнулся на анонс забега "Здоровый как лось". Подумалось мне: а что, если попробовать? Задача казалась абсурдно сложной – 26 километров плюс почти километр вверх по горной местности. И что самое сумасшедшее – я решил участвовать без единой тренировки. Да, без подготовки и предварительной разминки - прямиком с уютного дивана на стартовую линию.

День мероприятия наступил, и стоя на старте, я начал задаваться вопросом о состоянии своего психического здоровья. Вокруг меня – предельно серьёзно настроенные люди в профессиональной экипировке, а я – человек, чьё самое большое достижение в спорте до этого момента было заключено в успешном избегании физкультуры в школе.

С первых метров стало ясно, что это будет настоящая битва. Но не столько физическая, сколько моральная. Я старался контролировать дыхание, прислушиваться к своему телу и перемещать одну ногу за другой. Тропа вела меня то вверх по крутым подъёмам, то вниз – по опасным спускам, на каждом из которых я мог столкнуться лицом к лицу с собственными ограничениями.

Маршрут забега был истинным испытанием духа и тела. Он включал в себя крутые подъемы в гору, где каждый шаг вверх требовал огромных усилий. Узкие тропы извивались среди камней и корней деревьев, покрытых скользким мхом. Ручьи, пересекавшие наш путь, добавляли прохладу нашим ногам, но зато заболоченные участки тестировали нашу решимость и способность сохранять баланс. Пронизывающий ветер словно сквозь одежду делал наше продвижение вперед еще более трудоемким. Настоящее приключение начиналось там, где компас переставал быть нужным, а навигатором служило собственное желание дойти до конца.

К удивлению, чем дальше я бежал, тем больше эндорфинов подбрасывало мне моё тело. Нет, это было не легко. Да, я останавливался, чтобы перевести дух гораздо чаще, чем хотел бы признаться. Но с каждым шагом я понимал, что дело даже не в дистанции или времени, а в путешествии самом по себе и в той неистовой гордости, которую чувствуешь.

В какой-то момент, истощенный и подавленный, я внезапно упал на землю, охваченный судорогами ног. Момент выглядел безнадежным, я чувствовал себя побежденным, не в силах подняться. Тем не менее, окружающие меня люди, участники и зрители забега, проявили истинное великодушие духа – они помогли мне встать на ноги, дали воды и наставления по растяжке. Это было напоминанием о том, что порой в самых сложных жизненных ситуациях помощь приходит от самых неожиданных людей.

Воспитанный этими добрыми жестами, я обрел новые силы для продолжения гонки. Рядом со мной была моя девушка (теперь жена), преодолевающая свою антипатию к бегу, демонстрируя силу воли и преданность. В итоге, мы смогли финишировать, поддерживая друг друга. Этот момент стал невероятно мощным напоминанием о том, что вместе мы способны преодолеть любые препятствия.

Завершив забег, я осознал, что моё опрометчивое решение участвовать без подготовки – это, пожалуй, одна из самых безумных и в то же время вдохновляющих историй в моей жизни. В тот день я действительно перевернул своё понимание личных возможностей и узнал, что невозможно только то, чего мы боимся попробовать.

 

[Katrinа]

Вау, твой график тренировок действительно впечатляет! Уверен, что все это подготовит тебя к полумарафону и марафону как нельзя лучше. Удачи тебе, и пусть погода будет на твоей стороне! ?‍♀️?

P. S.: вспомнилась история моего участия в забеге "Здоровый как лось":

В моей жизни спортсмен из меня был так себе – далеко не тот, кто утренние пробежки предпочитает просмотру новостей за чашкой кофе. И вот однажды, скролля ленту в социальной сети, я наткнулся на анонс забега "Здоровый как лось". Подумалось мне: а что, если попробовать? Задача казалась абсурдно сложной – 26 километров плюс почти километр вверх по горной местности. И что самое сумасшедшее – я решил участвовать без единой тренировки. Да, без подготовки и предварительной разминки - прямиком с уютного дивана на стартовую линию.

День мероприятия наступил, и стоя на старте, я начал задаваться вопросом о состоянии своего психического здоровья. Вокруг меня – предельно серьёзно настроенные люди в профессиональной экипировке, а я – человек, чьё самое большое достижение в спорте до этого момента было заключено в успешном избегании физкультуры в школе.

С первых метров стало ясно, что это будет настоящая битва. Но не столько физическая, сколько моральная. Я старался контролировать дыхание, прислушиваться к своему телу и перемещать одну ногу за другой. Тропа вела меня то вверх по крутым подъёмам, то вниз – по опасным спускам, на каждом из которых я мог столкнуться лицом к лицу с собственными ограничениями.

Маршрут забега был истинным испытанием духа и тела. Он включал в себя крутые подъемы в гору, где каждый шаг вверх требовал огромных усилий. Узкие тропы извивались среди камней и корней деревьев, покрытых скользким мхом. Ручьи, пересекавшие наш путь, добавляли прохладу нашим ногам, но зато заболоченные участки тестировали нашу решимость и способность сохранять баланс. Пронизывающий ветер словно сквозь одежду делал наше продвижение вперед еще более трудоемким. Настоящее приключение начиналось там, где компас переставал быть нужным, а навигатором служило собственное желание дойти до конца.

К удивлению, чем дальше я бежал, тем больше эндорфинов подбрасывало мне моё тело. Нет, это было не легко. Да, я останавливался, чтобы перевести дух гораздо чаще, чем хотел бы признаться. Но с каждым шагом я понимал, что дело даже не в дистанции или времени, а в путешествии самом по себе и в той неистовой гордости, которую чувствуешь.

В какой-то момент, истощенный и подавленный, я внезапно упал на землю, охваченный судорогами ног. Момент выглядел безнадежным, я чувствовал себя побежденным, не в силах подняться. Тем не менее, окружающие меня люди, участники и зрители забега, проявили истинное великодушие духа – они помогли мне встать на ноги, дали воды и наставления по растяжке. Это было напоминанием о том, что порой в самых сложных жизненных ситуациях помощь приходит от самых неожиданных людей.

Воспитанный этими добрыми жестами, я обрел новые силы для продолжения гонки. Рядом со мной была моя девушка (теперь жена), преодолевающая свою антипатию к бегу, демонстрируя силу воли и преданность. В итоге, мы смогли финишировать, поддерживая друг друга. Этот момент стал невероятно мощным напоминанием о том, что вместе мы способны преодолеть любые препятствия.

Завершив забег, я осознал, что моё опрометчивое решение участвовать без подготовки – это, пожалуй, одна из самых безумных и в то же время вдохновляющих историй в моей жизни. В тот день я действительно перевернул своё понимание личных возможностей и узнал, что невозможно только то, чего мы боимся попробовать.

Круто! Очень вдохновляет ?? Я без подготовки бы не рискнула ) три раза бегала гонку героев, 2 раза из них без подготовки, чувствовала себя ужасно, лишь бы пробежать ? прошлым летом я готовилась и чувствовала себя отлично, даже удовольствие от забега получила )

 

[окташкод]

Добрый вечер.
Вес немного набрал. +0,5 кг.
Нахожусь дома, поэтому с активностями пока только домашние тренировки.
Калории считаю...

 

[Сенсей]

Круто! Очень вдохновляет ?? Я без подготовки бы не рискнула ) три раза бегала гонку героев, 2 раза из них без подготовки, чувствовала себя ужасно, лишь бы пробежать ? прошлым летом я готовилась и чувствовала себя отлично, даже удовольствие от забега получила )

Вот и я решил в этом году готовиться, ведь цель не в самом забеге даже, а в здоровье и хорошем самочувствии ?

 

[lapyhvost]

Всем привет! Научилась кататься быстро без палок на лыжах, так прикольно!

 

[lapyhvost]

Всем привет!
@Ёжикツ︎ недельный отчёт 18.02.2024.
1. Питание: углеводы немного ела и не удержалась от майонеза ((( но белки каждый день.
2. Спорт. Лыжи 1 раз час. Долгая растяжка пара раз. Силовые в зале 2 раза верх, 1 раз низ, может ещё на выходных схожу. Пресс после каждой тренировки.
3. Вес 53, 4. Замеры 72-92- нога 49-34,5 ( качала икроножные )

 

[Дарьюшка]

Приветик.
@Ёжикツ︎ @Midnight Train
Я как испытатель, почти учёный, заявляю, что опытным путем установлено, что если всю неделю не жрать, заниматься зумбой и прессом, а в субботу отметить с подружками новый год на ночь пиццей с пивом, то с утра воскресенья отечешь на 650 грамм.

 

[Midnight Train]

Всем привет ?️ Вернулась в свои 75 с копейками? ожидаемо в принципе, дела общественные и личные поглотили всё моё внимание, не считаю, не занимаюсь, ну что ж? с личными почти закруглилась, общественные пока в разгаре, уже запарилась? завтра отдыхаю ибо сегодня немного расслабилась (пицца, пивко?). А дальше за дело ибо бесит? замеры завтра занесу, щас не дома, забыла что там

 

[Дарьюшка]

пиццей с пивом

пицца, пивко?

Это магнитные бури по ходу

 

[Midnight Train]

Это магнитные бури по ходу

точно! И ретроградный Меркурий☝️или Сатурн?? ?

 

[Ёжикツ︎]

@Midnight Train, с днем рождения!



Пускай все сбудется задуманное, здоровья и благополучия!

 

[Midnight Train]

@Midnight Train, с днем рождения!



Пускай все сбудется задуманное, здоровья и благополучия!

Спасибо ? Похудение чтоб сбылось?

 

[Дарьюшка]

Спасибо ? Похудение чтоб сбылось?

Благ земных и неземных поздравляю