-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -16, старт 11.11.2024
- Автор темы Ёжикツ︎
- Дата начала
да вот нифига не так.
Вчера у тебя был разгрузочный день для психики. Если ты запретишь себе все вкусное и условно вредное - срыв неизбежен. Когда ты точно знаешь, что тебе можно торт с пивом, просто либо не каждый день, либо не таз за раз - тогда психике прям норм будет.
Я вчера кайфанула бургером и морожкой из кфс. Прям вот с кайфом и с оттяжечкой и колой без сахара. А еще и в рамках заданных нормативов
И да, кстати, вредно делить еду на вредную и полезную.
Ну кроме откровенных ядов. Все просто дозозависимо.
Ешь майянезик, но просто не делай его основой рациона и наедай достаточно растительности - минималки 600 грамм для девушек и 800 для мужчин. И не забывай про самый разный белок. И жиры демонизировать не надо. Особенно из орешков и рыбов.
Сахар тоже не яд ни разу. Просто калорий пустых добавляет. Так что можно заменить на сахзамы (нет, они не вызывают рак)
Газировки опасны, но лишь тем, что можно незаметно перебрать калорий, вкусных, но бессмысленных (вот тут у меня груздь и печальдь - вкусные и без сахара в основном энергетики, а не всегда хочется энергоэффекта)
Ну кроме откровенных ядов. Все просто дозозависимо.
Ешь майянезик, но просто не делай его основой рациона и наедай достаточно растительности - минималки 600 грамм для девушек и 800 для мужчин. И не забывай про самый разный белок. И жиры демонизировать не надо. Особенно из орешков и рыбов.
Сахар тоже не яд ни разу. Просто калорий пустых добавляет. Так что можно заменить на сахзамы (нет, они не вызывают рак)
Газировки опасны, но лишь тем, что можно незаметно перебрать калорий, вкусных, но бессмысленных (вот тут у меня груздь и печальдь - вкусные и без сахара в основном энергетики, а не всегда хочется энергоэффекта)
Olga23
Патриот
Да я запрещаю себе вкусное и условно вредное, потому как ежевечерние 3литра пива, это вполне норм для меня. И если я не буду его себе запрещать - оно у меня будет. И литр вместо 3х меня не успокоят, а только раздразнят.
Ну вот это в формате таз за раз, да.
И конечно если есть какие-то триггерные продукты их конечно же лучше запретить себе.
Не покупать коробку рафаэлло, потому что искра, затмение и вот ты уже в ворохе пустых фантиков пытаешься найти ну еще хоть одну конфеточку...
И алкоголь на диете тоже не помощник, ибо после него можно молотить все что не приколочено, не задумываясь о последствиях.
Natali2023
Пророк
Подтверждаю, ещё он метаболизм замедляет сильно
Yulyaska
😺
Olga23
Патриот
Да. Очень сильно. Только всё наладится и не голодуешь, наедаешься и вес идет, хоть по чуть чуть, но ежедневно, без пропусков вниз, как вдруг пивнешь алкашки и всё, вес встал, потом еще и вверх ни с чего пополз. Даже не то, что там калории выпила или калориями закусила, просто всё какое то непредсказуемое становится.
Задолбали зажоры.
Вес, конечно, сильно не прибавила, благо метаболизм что надо.
Не люблю калории считать, но это дисциплинирует, поэтому экспериментально 2 недели.
Буду отчитываться.
Выпила хром, надеюсь снимет тягу к сладкому.
Из упражнений оставлю только растяжку.
Вес, конечно, сильно не прибавила, благо метаболизм что надо.
Не люблю калории считать, но это дисциплинирует, поэтому экспериментально 2 недели.
Буду отчитываться.
Выпила хром, надеюсь снимет тягу к сладкому.
Из упражнений оставлю только растяжку.
Наш человек.
Короч. Добавь белка и свежих овощей. Они снимают уровень жора.
И посмотри на календарь. У меня вот такой день месяца, когда я забила на все и пережрала.
Завтра ещё один лайфхак против зимнего голода начну проверять. Костный бульон растворимый, говорят помогает. Завтра заберу с озона, буду пробовать.
А чего натуральный костный бульон?
Мне такие чудеса про него рассказали.
Кости говяжьи варятся как на холодец. Состав уникальный
Я плохая хозяйка. Я это все не люблю
Olga23
Патриот
Хром ни с первого дня помогает.
Olga23
Патриот
Вонь то же соответствующая. Уникальная.
поэтому я буду грызть бульонные кубики.
Я вот прям не готова готовить это 18 часов подряд... Я не домашняя хозяйка, я дикая )))
Olga23
Патриот
думаешь надо грызть?
Ну пока не дошла до озона, посмотрим.
Но там, говорят, порошочком.
Отчитаюсь после обеда)))
Ну шо, пробуем...
Навела себе томатного коллагенового. Вкусненько. Заявленные 73% белка естественно на чашку превращаются всего в 3,65 грамма, калорий прям запредельное количество - 16 в стакане. Посмотрим как буду себя чувствовать. Для чистоты эксперимента надо конечно подождать и ничего больше не есть вообще. Но думаю не удержусь, сорвусь на яблоко...
Но реально чувство сытости присутствует. В животике тепло и уютненько. Думаю на такой штуковине можно пережить условно голодный день.
Навела себе томатного коллагенового. Вкусненько. Заявленные 73% белка естественно на чашку превращаются всего в 3,65 грамма, калорий прям запредельное количество - 16 в стакане. Посмотрим как буду себя чувствовать. Для чистоты эксперимента надо конечно подождать и ничего больше не есть вообще. Но думаю не удержусь, сорвусь на яблоко...
Но реально чувство сытости присутствует. В животике тепло и уютненько. Думаю на такой штуковине можно пережить условно голодный день.
А сколько калорий?
ну смотри, коллаген вот этот на 100 грамм 313 калорий, 73/1/3 БЖУ.
В одном пакетике 5 грамм, то есть 16 - 3,65/0,05/0,15
Большой пакет 381-90/1/3, то есть на 5 грамм будет 19,05 ккал, 4 грамма белка и тоже погрешности жиров и углей
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 3)
Похожие темы
- Закрыта
