Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Sade]

А почему хлебец вредный?Или это не про хлебцы???

 

[GingerCat]

А почему хлебец вредный?Или это не про хлебцы???

Это про булочки, пирожки, белый хлебушек и прочие изделия из пшеничной муки

 

[ДМ.7]

Это про булочки, пирожки, белый хлебушек и прочие изделия из пшеничной муки

 

[tigrikphoenix]

Я себя какой-то прям принцессой балованой уже чувствую
Мне предлагают - а я на все " ой нет, это не то, это не так"
Спасибо вам, коллеги

Песню из бременских музыкантов помнишь?

Кроме икры- антиЗОЖ

Там все ЗОЖ в малых дозах и в больших количествах)

@Джой , Юляшкин Сан, может суши?
Там море продукты... И вместо чая, саке..

Ты видела толстых японцев?
Ну окромя борцов сумо...

А китайцы пьют чай с кузнечиками сушеными... Кстати прикольно хрустят, много белка..
Китайцев толстых тоже маловато...

Кузнечики тема!!!!

Я так понял, что мне и чай придётся пить с курицей)))

С курицей это вообще офигенски пить чай!!!
Попробуй ещё с рыбой)
Иногда мясо запиваю кофе, очень интересных вкус!

Так можно?))
На самом деле, я и пп, мне кажется, вещи крайне несовместимые))

Можно, можно взять факультативно, а можно взять в команду

Как хочешь)?

 

[tigrikphoenix]

@ДМ.7 холивар будет во второй половине дня, готовься)))

 

[ДМ.7]

@ДМ.7 холивар будет во второй половине дня, готовься)))

Так готовится? ))))

 

[Джой]

Майонез еще сметанкой заменяют.. но уже не то))
А так жаренная курочка, майонез... Не пп, но вкуууусно

Да прям, курица не то что бы жареная - не в сковородке же, а на вертеле - значит почти и не жареная
А майонез..ну должно же быть хоть что-то вредное

 

[GingerCat]

Можно, можно взять факультативно, а можно взять в команду

Как хочешь)?

В можно я пока в сторонке постою, понаблюдаю?))

 

[GingerCat]

Да прям, курица не то что бы жареная - не в сковородке же, а на вертеле - значит почти и не жареная
А майонез..ну должно же быть хоть что-то вредное

Это она в ларьках на вертиле, а мы дома делаем обычно)) я покупную шаурму крайний раз года 2 или 3 назад ела

 

[Талочка]

Я как-то голодала на воде 14 дней с подготовкой за 2 недели соки(самовыжатые) и после 2 недели соки. В купе-месяц. После голода нужно было яблочко пожевать и выплюнуть, а потом уже на соки переход. Так я то яблочко.... еле отдала))) Это какой-то был неимоверный экстаз от жевания, столько оттенков вкуса) А после соков жила год на сыроедении(не сыр) Особо не мучалась на переходе. Голод свое дело сделал. И все было очень вкусно, пусть и выбор не всегда богат. А сейчас тоже аки прЫнцесса:то не хочу, то надоело) Баловня)

 

[Химия]

@tigrikphoenix
Эх, навояла я ответ на задание прошлой недели
Задание № 1 на первую неделю (спорт).
1. Определитесь с целями тренировок (результат, который вы хотите достичь через 10 недель).
Цель тренировок – подтянутый пресс и бочка, уменьшение объемов до 85-65-95, средний вес 55, а не 56 кг
Тренировки
Пн-пт – зарядка (пока лайтовая, как только световой день увеличится, добавлю силовые, пока глаза не открываются)+упражнения для спины.
Сб-вс пробежка с собачкой
+Ежедневно по будням ходьба не менее 60 минут по будням, в выходные у меня прогулка-пробежка с собакой.
2. Заведите трек полезных привычек.
Дневник веду в формате ворд. Он очень краток J
3. Посмотрите что у вас со спортивной одеждой.
С одеждой все почти норм J Занимаюсь в 7 утра с полузакрытыми глазами, пока чайник кипит. Другого времени пока найти не могу (а может и не найду, вечером сил нет совсем. Гантельки есть, кеды есть, домашний стиль одежды у меня сам по себе спортивный. Не хватает только коврика. Но тут вопрос, а нужен ли он мне? Вроде и так норм.
4. Не забываем о наградах.
Пока я не заслужила никакого поощрения. Лучшее поощрение – это счастливое и стройное отражение в зеркале.
Задание № 1 (питание)
1. Определите общее число калорий, которое вы должны потреблять за день
(447.593 + 9.247 * 56 + 3.098 * 164 - 4.33 * 30) * 1.2 = (447.593+517.832+508.072-129)*1.2=1674 (чтобы худеть)
2. Рассчитайте БЖУ. 125-37-209
1674 * 0.3 / 4 = 125 г - белка;
1674 * 0.2 / 9 = 37 г - жира;
1674 * 0.5 / 4 = 209 г - углеводов.
Мой дневник почему-то делает что-то другое, ну да ладно. Все равно пока не веду его без фанатизмома. Я на лайт-похудее J))
3. Запишите свое питание за день с подсчетом калорий и бжу (фото, скрины программ только приветствуются).
Сразу скажу, воду не отмечаю, мне лень )) но я ее пью.
Пока искренне забиваю на него, я слежу, чтобы было пятиразовое питание, не более 200 грамм еды за раз, и более менее распределяю, когда есть фрукты, когда творог и мясо и т.д. но без подсчета кк. Вот только для примера внесла, что было вчера. Уснула голодная, проснулась голодная утром. Оторвалась на завтраке

 

[tigrikphoenix]

Так готовится? ))))
Посмотреть вложение 1120549

Это ты мне предлагаешь уже по сопатке?
Не рано ли?
Конечно, надо готовиться. Мы же всех будем развлекать.

Да прям, курица не то что бы жареная - не в сковородке же, а на вертеле - значит почти и не жареная
А майонез..ну должно же быть хоть что-то вредное

Мазик можно взять 30 процентов) мммс

В можно я пока в сторонке постою, понаблюдаю?))

Конечно)

@tigrikphoenix
Эх, навояла я ответ на задание прошлой недели
Задание № 1 на первую неделю (спорт).
1. Определитесь с целями тренировок (результат, который вы хотите достичь через 10 недель).
Цель тренировок – подтянутый пресс и бочка, уменьшение объемов до 85-65-95, средний вес 55, а не 56 кг
Тренировки
Пн-пт – зарядка (пока лайтовая, как только световой день увеличится, добавлю силовые, пока глаза не открываются)+упражнения для спины.
Сб-вс пробежка с собачкой
+Ежедневно по будням ходьба не менее 60 минут по будням, в выходные у меня прогулка-пробежка с собакой.
2. Заведите трек полезных привычек.
Дневник веду в формате ворд. Он очень краток J
3. Посмотрите что у вас со спортивной одеждой.
С одеждой все почти норм J Занимаюсь в 7 утра с полузакрытыми глазами, пока чайник кипит. Другого времени пока найти не могу (а может и не найду, вечером сил нет совсем. Гантельки есть, кеды есть, домашний стиль одежды у меня сам по себе спортивный. Не хватает только коврика. Но тут вопрос, а нужен ли он мне? Вроде и так норм.
4. Не забываем о наградах.
Пока я не заслужила никакого поощрения. Лучшее поощрение – это счастливое и стройное отражение в зеркале.
Задание № 1 (питание)
1. Определите общее число калорий, которое вы должны потреблять за день
(447.593 + 9.247 * 56 + 3.098 * 164 - 4.33 * 30) * 1.2 = (447.593+517.832+508.072-129)*1.2=1674 (чтобы худеть)
2. Рассчитайте БЖУ. 125-37-209
1674 * 0.3 / 4 = 125 г - белка;
1674 * 0.2 / 9 = 37 г - жира;
1674 * 0.5 / 4 = 209 г - углеводов.
Мой дневник почему-то делает что-то другое, ну да ладно. Все равно пока не веду его без фанатизмома. Я на лайт-похудее J))
3. Запишите свое питание за день с подсчетом калорий и бжу (фото, скрины программ только приветствуются).
Сразу скажу, воду не отмечаю, мне лень )) но я ее пью.
Пока искренне забиваю на него, я слежу, чтобы было пятиразовое питание, не более 200 грамм еды за раз, и более менее распределяю, когда есть фрукты, когда творог и мясо и т.д. но без подсчета кк. Вот только для примера внесла, что было вчера. Уснула голодная, проснулась голодная утром. Оторвалась на завтраке

Умничка, какой отчёт! Какой отчёт! Супер!!!
Вот только я бы увеличила жиров до 30 процентов. У тебя пока 20 стоит. Для девочки это мало.

 

[Химия]

Это ты мне предлагаешь уже по сопатке?
Не рано ли?
Конечно, надо готовиться. Мы же всех будем развлекать.


Мазик можно взять 30 процентов) мммс

Конечно)

Умничка, какой отчёт! Какой отчёт! Супер!!!
Вот только я бы увеличила жиров до 30 процентов. У тебя пока 20 стоит. Для девочки это мало.

Значит не зря я сегодня арахисовой пастой ц/з хлебушек мазала

 

[Клюква]

Я тоже так думала крайние полгода

Я до сих пор так думаю, пирожники не ем, а так есть мне нечего сижу не жрамши
Вот сегодня в обед тушеной фасолью давилась ? , ради поедания белка

 

[ДМ.7]

Это ты мне предлагаешь уже по сопатке?
Не рано ли?
Конечно, надо готовиться. Мы же всех будем развлекать.

 

[Будда]

Всем привет
Коллеги, а поделитесь опытом.
С чем пить чай?

Я очень люблю вечерком заварить вкусного чаю.
Закинуть туда мааааленькую ложечку меда.
И в прикуску с...( вот тут раньше шел огромный список вкусностей и сладостей, результаты потребления которых сейчас и изгоняю).
Прошлую неделю перебивалась вкусными сырами, курагой, финиками.
Было вкусно и худеть вроде даже не мешало
Но.
Надоело

Вопрос.
Что можно к чаю - что бы и худеть продолжать и вкусно было?
Печеньки, булочки и так далее - не вариант однозначно(((
Расскажите, что вы к чаю берете?

То не эдак то не так...
Что же жрать на ночь?
Может жвачку... Dirol... Со вкусом булочки

Так можно?))
На самом деле, я и пп, мне кажется, вещи крайне несовместимые))

Мы тебя совместим...
Я тоже думал, что селедка дело вкусное... Оказалось и полезное...

 

[Будда]

Еще Пашу @Будда со своей шаурмой и будет вообще класс!
Три вредителя среди ПП-шников))))
????

Я не вредитель...)))
Я добродетель, талисман...

 

[Джой]

Я до сих пор так думаю, пирожники не ем, а так есть мне нечего сижу не жрамши
Вот сегодня в обед тушеной фасолью давилась ? , ради поедания белка

Аллочка, а ты вегетарианка? Мясо не ешь?

Кроме фасоли еще можно горох, нут, чечевицу. Я чечевичный супчик-пюре с помидорками и сливками обожаю)

 

[Будда]

Аллочка, а ты вегетарианка? Мясо не ешь?

Кроме фасоли еще можно горох, нут, чечевицу. Я чечевичный супчик-пюре с помидорками и сливками обожаю)

Ты ещё это все предложи через клизмочки очистительные вводить...

 

[Будда]

Я до сих пор так думаю, пирожники не ем, а так есть мне нечего сижу не жрамши
Вот сегодня в обед тушеной фасолью давилась ? , ради поедания белка

Жуть какая.....
А может дошика?
Красненького, там на этикетке написано что прям вауууу, доя стройности и полезности...
И хоть нарисовано мясо, но все мы знаем что это не мясо, а вчера росло на грядке...
Или добыто из скважины натуральной нефти.