Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 8

[Natali100]

Перед работой потренировалась. Руки, ноги. Сегодня на тренажёре занималась. Без обручей, гантелей. Ну хоть так.

 

[Будда]

Перед работой потренировалась. Руки, ноги. Сегодня на тренажёре занималась. Без обручей, гантелей. Ну хоть так.

Молодец...
Я пока к этому ещё не пришёл.
Всё откладываю и откладываю...
Летом бегал...
Не много, не быстро, не регулярно...

 

[Natali100]

Молодец...
Я пока к этому ещё не пришёл.
Всё откладываю и откладываю...
Летом бегал...
Не много, не быстро, не регулярно...

Спасибо, стараюсь.
Как-то быстро на самотёк все пускается, но хорошая новость. Кто раньше занимался, форма быстрее восстанавливается, тело помнит.
Но и кто только начинает, все тренируется. Но это надо делать регулярно.
Хоть план накидать в какие дни что делать. Пусть по минимуму.

 

[Natali100]

Спокойной ночи. Завтра у меня тяжёлый день, большой проект сдаю, потом поспокойнее будет.
Не забывайте про отчёты.

 

[Alex2020]

Саша, выздоравливай!

Спасибо, Катя))) стараюсь, ведь бег уже...)

 

[Svetlyc]

Доброе утро!!!
Наташа @Natali100 мой отчёт за неделю. Медленно, но уверенно двигаюсь к цели и за неделю ушло -800 грамм. По физ.нагрузкам: ходьба 12-14 тыс.шагов, упражнения на мышцы пресса, рук, ягодиц, ног, для шеи. По питанию: продолжаю интервальное голодание и палео.
Всем удачи и хорошего настроения

 

[Светлана0804]

Всем доброго утра. Вес 74
Со спортом все в порядке 4 силовых и 2 кардио .Записалась на зумбу буду ходить вместо кардио. Прогулки продолжаю по 10 тыс шагов. С питание были косяки? постараюсь больше не косячить

 

[Anton10]

@Natali100 В отчёт у меня уходит вес 120,8 кг. - слегка сбросил.В начале недели всё шло системно, а под конец домашняя рутина, надо бордюрный камень уложить у садовых дорожек + жене помочь перекопать землю + сотня дел. В итоге нарушение режима))) в пределах позволенного, но воды выпито не мало и потому вес сильно не изменился.

 

[Re-Rina]

Отчет за неделю:

1. Питание - стала очень мало есть. Порой мозгом хочу есть, сажусь с тарелкой, буквально пара ложек и насыщение.
2. Тренировки - за эту неделю удалось потренироваться только один раз. Ходила в бассейн. Организм это воспринял как будто я посетила спа-салон, прямо отдохнула душой и телом))
3. Вес - 57,3 кг. Замеры забыла записать, внесу позднее

 

[Tata236]

Доброе утро! Отчет вес 69,2. Но, думаю, вес упал чуток из-за воды. Я вчера на кефире разгружалась. Ну не для разгрузки какой-то там, а чтобы призвать себя к дисциплине))Всю неделю вела себя плохо, все началось с пирогов( Спорт был только вчера-бег. Ну и 10 тыс в день нашагиваю, даже больше, потому что в обед гуляем в паке. Очень надеюсь, с этой недели все наладить. Хочу к НГ -10 кг.

 

[smyga]

Отчет:
Вес: 89,5
Тренировок нет.
Питание: дробное.

 

[Виктория Геннадиевна]

 

[RZH2]

Всем привет. Отчёт
По еде все отлично. Что то среднее между белковой и Кето. Углеводы почти на ноль. Так есть по мелочи.
Занятий было мало не могу вылезти из болячек(((
Вес 98.3 такое давно не видел.
Я с вам @Natali100

 

[tigrikphoenix]

Не Линда, там такая стройненькая женщина танцует, так посмотришь и лишний кусок в горло не полезет.
Мотивация)

А я так не умею танцевать)

В пятницу зашла в булочную (позор мне), и наблюдала такое семейство. Бабка лет 75-80, её дочь и внук. Внучку на вид 32-40, сложно сказать, потому что он огромный, килограмм 180, высокий и очень жирный, заросший, неопрятный, с бородой, усами с какими-то струпьями под ними. Я так поняла, что он в плену у этих тёток. Блин, сколько же они выпечки набрали. На тысячи 1,5, наверное, разных пирожков. Мамка постоянно спрашивала у сыначке, что он ещё хочет? А давай ещё с вишенкой возьмём тебе, а с яблочком не хочешь? Чёт так страшно мне стало.

А мы тут все про похудение, да ЗОЖ.
Может ну его нафиг??

Отчет (если надо. то надо) в прошлый понедельник весы показывали 82,6 кг., сегодня с утра 80,8... так что почти 2 килошника... но это не моя заслуга, почему-то жор немного спал. но сегодня уже опять хочется есть)))

Принято в отчёт.

Как понять с весами? Утром взвешиваюсь, в одной и той же одежде)

Барахлят, батарейка, например, приказывает долго жить и врёт. У меня такое было пару раз.

Голой надо взвешиваться. И обязательно без носков?

Как же без носков? Простить же можно.

@Natali100
Питание как обычно.
Йога, планка.
92,4

Принято!

Всем привет) отчет прибыль-убыль 0кг, тренировок и пп на этой неделе не было, потому что простудился и лежал в постельке ?

Принято!
Ничего, главное здоровье.
Ты выздоровел полностью?

Спокойной ночи. Завтра у меня тяжёлый день, большой проект сдаю, потом поспокойнее будет.
Не забывайте про отчёты.

Удачи тебе!

Доброе утро!!!
Наташа @Natali100 мой отчёт за неделю. Медленно, но уверенно двигаюсь к цели и за неделю ушло -800 грамм. По физ.нагрузкам: ходьба 12-14 тыс.шагов, упражнения на мышцы пресса, рук, ягодиц, ног, для шеи. По питанию: продолжаю интервальное голодание и палео.
Всем удачи и хорошего настроения

0,8 кг это очень хороший результат!

Всем доброго утра. Вес 74
Со спортом все в порядке 4 силовых и 2 кардио .Записалась на зумбу буду ходить вместо кардио. Прогулки продолжаю по 10 тыс шагов. С питание были косяки? постараюсь больше не косячить

Принято!

@Natali100 В отчёт у меня уходит вес 120,8 кг. - слегка сбросил.В начале недели всё шло системно, а под конец домашняя рутина, надо бордюрный камень уложить у садовых дорожек + жене помочь перекопать землю + сотня дел. В итоге нарушение режима))) в пределах позволенного, но воды выпито не мало и потому вес сильно не изменился.

Принято!

Отчет за неделю:

1. Питание - стала очень мало есть. Порой мозгом хочу есть, сажусь с тарелкой, буквально пара ложек и насыщение.
2. Тренировки - за эту неделю удалось потренироваться только один раз. Ходила в бассейн. Организм это воспринял как будто я посетила спа-салон, прямо отдохнула душой и телом))
3. Вес - 57,3 кг. Замеры забыла записать, внесу позднее

Принято!

Доброе утро! Отчет вес 69,2. Но, думаю, вес упал чуток из-за воды. Я вчера на кефире разгружалась. Ну не для разгрузки какой-то там, а чтобы призвать себя к дисциплине))Всю неделю вела себя плохо, все началось с пирогов( Спорт был только вчера-бег. Ну и 10 тыс в день нашагиваю, даже больше, потому что в обед гуляем в паке. Очень надеюсь, с этой недели все наладить. Хочу к НГ -10 кг.

Принято!

Отчет:
Вес: 89,5
Тренировок нет.
Питание: дробное.

Принято!

Всем привет. Отчёт
По еде все отлично. Что то среднее между белковой и Кето. Углеводы почти на ноль. Так есть по мелочи.
Занятий было мало не могу вылезти из болячек(((
Вес 98.3 такое давно не видел.
Я с вам @Natali100

Уже минус 0,3 и хорошо! Так держать!

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра!

 

[Tata236]

Перед работой потренировалась. Руки, ноги. Сегодня на тренажёре занималась. Без обручей, гантелей. Ну хоть так.

Что за тренажер у тебя? Или ты в зал пошла?

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда и все все

@Natali100
@svetlyc
@Любовь Фетисова
@RZH2
@I believe
@Re-Rina
@Упс!
@Виктория Геннадиевна
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Глюк
@Shannon5461
@Верена
@Анастасия77
@Валентина@@@
@Shannon5461
@Lady Brave spirit
@Sashshka
@Sophia13
@AlexNoSmoke
@Alla_Dro
@Света Музыка
@Katrin_fff
@Светлана0804
@Евгеш@
@Sade
@Anton10
@Zoya1989
@Anton10
@smyga
@Tata236

Дорогие доброго дня!

Не забываем про отчёты за прошлую неделю.
А сейчас итоги конкурса "ЗОЖ - завтрак".

Огромное спасибо всем, кто прислал свои фотографии для участия:

@Света Музыка @Валентина@@@ @Alex2020
Ваши завтраки будоражили наши умы и репецторы на протяжении всего голосования!

Интересен результат конкурса - лучшим завтраком по версии нашего марафона было признано мясо!

Вот этот кусочек нежирной вырезки свинины набрал 46 процентов ваших голосов.

Автор этого фото - ваша покорная тигринная слуга @tigrikphoenix

@Robot, смотри, мы любим мясо) включай пропаганду.


Ещё раз всем спасибо за участие!

 

[Рыжая Бестия]

@tigrikphoenix
Кать я выполнила 10 тренировку по бегу, правда вот так
10 минут бег
3 ходьба
10 бег
3 ходьба
10 бег
3 ходьба

Завтра 11 буду пробовать

 

[Sashshka]

Всем привет! Отчет за неделю:
1. Не выдержал - ел пироги со сливами (остановиться не мог) почти каждый день перед сном. Соответственно вес пополз вверх = 93,7 в субботу было. Думаю сейчас снова 93, но уменьшения не чувствую..
2. Тренировки продолжаю в тренажерке - здесь потихоньку прогресс идет к рабочим весам до карантина. Да и уже тонус появляется. До и после тренировок бег 15 и 10 минут соответственно
3. Прошу отредактировать в табличке цель (с -6кг до -2,5) надеюсь все-таки возьму себя в руки и не буду есть зло...

 

[Sophia13]

Отчёт за неделю:
Вес 89.3 за неделю - 1,7 кг.
Питание на подсчете калорий.
Прохожу по 5000 шагов в день, потом накручиваю на велотренажере по 10 км