Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №7

[Ликa]

@Sashshka Привет, ты как?

 

[Алёна909]

Девочки, вот нам всем пример

Имя нежное, упорство стальное

 

[Алёна909]

Доброе утро!
Я вчера подумала, что заканчивается марафон Думала, ну вот, можно расслабиться
А потом когда поняла, что это сотка, неожиданно даже для себя как обрадовалась

Идём дальше!

05.02.
Пресс - 250
Планка - 120
Отжимания - вых.
Приседания - 250
Скакалка - 330

 

[Sashshka]

@Sashshka Привет, ты как?

Привет! Так себе...в спортзал хожу, дома зарядку не делаю...клинит

 

[Ментол]

Косые - 120
Мост - 120
Отжим - 20
Планка - минута
ЛФК

Сидела целый день, попа болит, ставлю цель 7000 шагов. Пошла я.

 

[Ликa]

Всем привет! Подводим итоги четвертой недели! ?
Отжимания
? @окташкод - 295
? @Алёна909 - 173
? @Milay - 160

Пресс
? @окташкод - 1685
? @Алёна909 - 1680
? @_Лика - 350

Приседания
? @Алёна909 - 1680
? @окташкод - 1460
? @Milay - 580

Планка
? @Алёна909 - 990
? @окташкод - 870
? @_Лика - 515

 

[Алёна909]

Всем привет! Подводим итоги четвертой недели! ?
Отжимания
? @окташкод - 295
? @Алёна909 - 173
? @Milay - 160

Пресс
? @окташкод - 1685
? @Алёна909 - 1680
? @_Лика - 350

Приседания
? @Алёна909 - 1680
? @окташкод - 1460
? @Milay - 580

Планка
? @Алёна909 - 990
? @окташкод - 870
? @_Лика - 515

Посмотреть вложение 1957191

 

[Алёна909]

Доброе утро!
06.02.
Пресс - 250
Планка - 130
Отжимания - 20
Приседания - 250
Скакалка - 330

Шаги вчера - 18526
ЛФК - 10 мин.

 

[Ментол]

Привет!
Планка - 2 минуты
Косые - 120
Мост - 60

Мне планку на вытянутых делать легче

 

[Василий К.]

Привет! 06.02.

Отжимания 50.
Пресс 110.
Приседания 220 (тест).

 

[Ликa]

Всем привет. Я сегодня тоже тренила. В таблицу внесла, а здесь не написала.
Планка - 80
Отжимания - 30
Пресс - 90
Комплекс упражнений (типа силовая ) - примерно 30-40 минут. Если ягодицы завтра не заболят , увеличу нагрузку )))
Лфк (разминка,заминка) - 10 мин

 

[Ликa]

Всем доброе утро!

Лёгкого подъёма )))

 

[Алёна909]

Доброе утро!

07.02.
Пресс - 260
Планка - 140
Отжимания - 25
Приседания - 260
Скакалка - 340

Шаги вчера - 18557
ЛФК - 10 мин.

 

[Инна MK]

Всем доброе утро! Посмотреть вложение 1957946
Лёгкого подъёма )))

Лика привет! Меня уже выгнали или ещё не?))

 

[Ликa]

Лика привет! Меня уже выгнали или ещё не?))

Привет. Передумала ? )))

 

[Ликa]

Всем добрый вечер!

Лфк - 15 мин
Планка - 90
Пресс - 95
Отжимания - 33
Сегодня по плану - Грудь,спина. Примерно 25 мин.

 

[Ментол]

Привет!
Отжимы - 10
Чего-то плечо тянет
Планка - 2 минуты
Косые - 120
Мост - 60

кардио 1 час 15 минут

Если кто скажет, что с кардио жрать хочется дико, верьте. Я всё вечером съела, что нашла. И это уже не первый раз.

 

[Алёна909]

Всем спортивный привет!

08.02.
Пресс - 260
Планка - 140
Отжимания - 25
Приседания - 260
Скакалка - 350

Шаги вчера - 17986
ЛФК - 10 мин.

 

[Ментол]

Так как оба упражнения — это модификация прямой планки, то акцент идёт на руки, а именно при выполнении на вытянутых руках, задействованы все мышцы пресса, спины, ягодиц, бедер, рук: кисти, локти, предплечья и локтевой сустав.

Выполняя упражнение на локтях, уже нет такой нагрузки, а основная масса тела распределена между локтями и носками, что позволяет снять нагрузку с кистей и позволяет даже людям с дискомфортом при выполнении планки либо заболеваниями выполнять данное упражнение.

Для максимальной нагрузки на пресс рекомендовано выполнять планку на вытянутых руках, на локтях — это более упрощенный вариант

 

[Василий К.]

Привет! 08.02.

Отжимания 45.
Приседания 260.
Пресс 120.