Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Угрюмый нелюдим]

Добрый день, коллеги
Я тут читаю таблицу для отчетов и чешусь в самых нескромных местах.

- Просьба убрать меня из вкладки пресса - у меня с животом проблем абсолютно никаких нет, даже наоборот - после "объемов" штаны падают.
- Просьба добавить меня в растяжку. Все равно перед соревнованиями надо довытягивать заднюю поверхность бедра, а то на треугольниках плохо вишу (или висю?)
- И внести меня в допы. Я там подтягиваюсь на всем подряд. Сейчас вот смотрю на дверной наличник и понимаю - оторвется. Жаль, придется на стандартном турнике извращаться. Чем, пожалуй, и займусь

 

[Kate (Dreams Come True)]

Добрый день, коллеги
Я тут читаю таблицу для отчетов и чешусь в самых нескромных местах.

- Просьба убрать меня из вкладки пресса - у меня с животом проблем абсолютно никаких нет, даже наоборот - после "объемов" штаны падают.
- Просьба добавить меня в растяжку. Все равно перед соревнованиями надо довытягивать заднюю поверхность бедра, а то на треугольниках плохо вишу (или висю?)
- И внести меня в допы. Я там подтягиваюсь на всем подряд. Сейчас вот смотрю на дверной наличник и понимаю - оторвется. Жаль, придется на стандартном турнике извращаться. Чем, пожалуй, и займусь

Привет! Мы внесли все правки, проверяй )

 

[Угрюмый нелюдим]

Привет! Мы внесли все правки, проверяй )

Спасибо!
(*урчит и заламывает руки от восторга*)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Спасибо!
(*урчит и заламывает руки от восторга*)

Завтра, завтра уже старт!
Надеюсь, все готовы?))

 

[Угрюмый нелюдим]

Завтра, завтра уже старт!
Надеюсь, все готовы?))


Посмотреть вложение 2143308

Готовы!
В нашем деле главное - победить себя. Свою лень. Своё желание плыть по течению. Желание экономить энергию заложено в каждом человеке, но можно же взять и сделать себя хоть на капельку лучше. Через "не хочу", мотивируя себя будущими достижениями и собственным здоровьем. Преодолевая тот самый страх изменений, ведь развитие идёт только через изменения и узнать, лучше стало или хуже, можно только пнув себя и заставив подняться свои нижние 90 см или у кого там сколько.
Удачи нам всем!

 

[Вовчик37]

Готовы!
В нашем деле главное - победить себя. Свою лень. Своё желание плыть по течению. Желание экономить энергию заложено в каждом человеке, но можно же взять и сделать себя хоть на капельку лучше. Через "не хочу", мотивируя себя будущими достижениями и собственным здоровьем. Преодолевая тот самый страх изменений, ведь развитие идёт только через изменения и узнать, лучше стало или хуже, можно только пнув себя и заставив подняться свои нижние 90 см или у кого там сколько.
Удачи нам всем!

Я конечно не мерял ,но намного меньше сантиметров у меня

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро!

 

[Yula!]

Всем добрейшего
Ну что, стартанём к победе

 

[Yula!]

 

[neverland]

Доброго дня всем!
Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Алёна909]

Доброе утро!
Всех со стартом! Всем успехов!

 

[Kate (Dreams Come True)]

Дорогие наши спортсмены!


Поздравляю всех с началом марафона . Не забывайте заносить свои результаты в таблицу и да победит сильнейший в каждой категории! Всем удачи, энергии, сил!


Сама постараюсь все по чуть-чуть делать, для здоровья. Главная цель - регулярность. Любая тренировка всегда лучше той, которой совсем не было.

​

Спойлер: Спортсмены ❤️

Спортсмены

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

 

[Алёна909]

По лайту начнем:
10.03.
Пресс - 50
Отжимания - 30
Приседания - 50
Планка - 60 сек
Ягодичный мост - 50
ЛФК - 10 мин

 

[Паллада]

Дорогие наши спортсмены!


Поздравляю всех с началом марафона . Не забывайте заносить свои результаты в таблицу и да победит сильнейший в каждой категории! Всем удачи, энергии, сил!


Сама постараюсь все по чуть-чуть делать, для здоровья. Главная цель - регулярность. Любая тренировка всегда лучше той, которой совсем не было.

Посмотреть вложение 2143504​

Спойлер: Спортсмены ❤️

Спортсмены

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

 

[Ольхен]

Я конечно не мерял ,но намного меньше сантиметров у меня

 

[Вовчик37]

Посмотреть вложение 2143520

Здравствуйте ,люди добрые с подтянутыми ягодицами и грудями упругими ,поздравляю вас со стартом ,покажите потом чего получилось

 

[Yulyaska]

Добрый день
Всех со стартом!
Ягодицы 15 раз.
ЛФК 20 мин.

 

[Ликa]

Здравствуйте ,люди добрые с подтянутыми ягодицами и грудями упругими ,поздравляю вас со стартом ,покажите потом чего получилось

Фото до и после. Желательно в личку

 

[Вовчик37]

Фото до и после. Желательно в личку

С упражнением ,,Межягодичный хвостик"

 

[Вовчик37]

Ой