Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Хочешь сказать, что мы все лузеры?)
Вот ещё от икеи видео


Прикольно, порадовалась :)
Идеи только немного разные в обоих видео. В первом речь идёт о повседневной жизни, мелочах, которые каждому по силам, и по карману тоже, вопрос только выбора и настроения :)
 
Я хочу принять участие в марафоне.

Для участия нужно заполнить анкету:
1. Похудеть, укрепить ССС, повысить выносливость организма.
2. 4 раза в неделю.
3. Утро, день. Ходьба/бег (чередую) - улица, эллипс-зал.
4.Не менее 45.
5. Скрин Runkeeper, фото элипс.
6. 9.00-15.00.
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.:)

@&Анастасия&, добрый вечер! Всё верно в табличке по вам?

Анастасия.webp
 
Angi, все верно. я до начала стодневки хочу еще отрепетировать и посмотреть сколько у меня с нуля по времени получится. вдруг больше 20 минут, тогда внесу правки. хотя вряд ли я такая крутая :)
 
Angi, все верно. я до начала стодневки хочу еще отрепетировать и посмотреть сколько у меня с нуля по времени получится. вдруг больше 20 минут, тогда внесу правки. хотя вряд ли я такая крутая :)

Ок, заношу в общую табличку! :)
Если только начинаете, то 20 минут - норм, больше тяжело будет. Потом нарастите, как организм привыкнет.

P.S. Хочу обратить внимание, что вы указали пятидневку, с фиксированными днями. Т.е. пропуск бега в любой будний день будет считаться штрафом. А если вы пробежите в сб или в вс, то это будет перевыполнение, и оно не перекрывает отсутствие бега в будние дни. Чтобы "перекрывало", можно изменить фиксированные дни на "произвольные".
 
Ок, заношу в общую табличку! :)
Если только начинаете, то 20 минут - норм, больше тяжело будет. Потом нарастите, как организм привыкнет.

P.S. Хочу обратить внимание, что вы указали пятидневку, с фиксированными днями. Т.е. пропуск бега в любой будний день будет считаться штрафом. А если вы пробежите в сб или в вс, то это будет перевыполнение, и оно не перекрывает отсутствие бега в будние дни. Чтобы "перекрывало", можно изменить фиксированные дни на "произвольные".
Я поняла, мне и надо себя прям в ежовые рукавицы.
 
1 шаг - скачать на телефон программу (любую) "Бег"
2 шаг - открыть ее и почитать "чего-как"
3 шаг - выходя на пробежку и у парадной (только для жителей СПб), у подъезда нажать кнопку "Старт" в программе
4 шаг - бежать запланированное количество времени
5 шаг - в конце пробежки нажать "окончание тренировки"
6 шаг - сфотографировать экран (сделать скрин)
7 шаг - выложить фотку экрана в чат, как подтверждение выполненной пробежки
8 шаг - после каждой тренировки, рассылать скрины экрана всем подружкам и постить в социальных сетях, пусть вам завидуют и берут с вас пример
С отчетом почти понятно, эти программы работают на эллиптическом тренажере? И как записаться на стодневку-то? И как понять, что ты записан?
 
С отчетом почти понятно, эти программы работают на эллиптическом тренажере? И как записаться на стодневку-то? И как понять, что ты записан?

В сообщении выше я вас упомянула, пролистайте: увидите свои данные, занесённые во фрагмент таблички. Если всё верно - подтвердите :) Это и будет окончательная запись.

На эллипсе никакой программы не надо: просто в конце пробежки сфотайте табло с данными пробежки (чтобы был виден километраж, ну и желательно время), главное успеть до остановки бега, чтобы экран не обнулился. Это фото с эллипса и будет вашим отчётом, всё просто!
 
Елена, всё ли верно по вам в табличке?

Уточняю: все 7 дней в неделю? Точно, не оставляете себе ни одного выходного?

Посмотреть вложение 164749
Да, наверное, все-таки 5 без суббот и воскресений... Спасибо большое, хочу все читать, а сообщений много, вот и не видела ответ, и сижу паникую ), а как же я? Когда же мне напишут?))))
 
В сообщении выше я вас упомянула, пролистайте: увидите свои данные, занесённые во фрагмент таблички. Если всё верно - подтвердите :) Это и будет окончательная запись.

На эллипсе никакой программы не надо: просто в конце пробежки сфотайте табло с данными пробежки (чтобы был виден километраж, ну и желательно время), главное успеть до остановки бега, чтобы экран не обнулился. Это фото с эллипса и будет вашим отчётом, всё просто!
Спасибо!
 
Да, наверное, все-таки 5 без суббот и воскресений... Спасибо большое, хочу все читать, а сообщений много, вот и не видела ответ, и сижу паникую ), а как же я? Когда же мне напишут?))))

Ок, вы в общей табличке и в официальном составе! (Ссылка на табличку в первом сообщении темы).
Стартуем с понедельника :)

Изменила в таблице с 7 дней, на 5 дней: пн, вт, ср, чт, пт. Это значит, что все дни, кроме сб и вс отчётные. Т.е. если вы пропустите бег в пятницу, но пробежите в субботу, то у вас всё равно будет за пятницу штраф. Чтобы этого избежать - можно дополнительно изменить 5 дней с фиксированных, на "произвольные", в этом случае достаточно будет отбегать любые 5 дней, вне зависимости от дней недели. Оставить фиксированные будни или всё же изменить на любые дни?
 
Всем привет! Чет даже не знаю, записываться или нет.. Две беговых стодневки начинала, ни одну не закончила(( Может, спорт - это не мое?.. Хотя, очень хочется! Но, чего-то мне не хватает!!
 
И еще, я сейчас Пост держу. Соответственно, организм не получает животный белок, а для спорта, насколько я знаю, он важен. Или я ошибаюсь?
 
Соответственно, организм не получает животный белок, а для спорта, насколько я знаю, он важен. Или я ошибаюсь?
Есть много спортсменов вообще веганов))
Для умеренной аэробной нагрузки больше нужны углеводы, а белки могут быть и растительные из сои, фасоли, чечевицы и т.д.
Плюс можно употреблять в пост морепродукты: креветки, мидии и т.д.
Ну и спорт.питание на крайняк))
 
Заказал ремень-пульсомер на грудь.Совместимый с програмой Runtastic. Может поторопился, надо было посоветоватся... Хочу знать ,что у меня с пульсом во время бега происходит.
 
Сонечка, если будут вопросы по программам, спрашивайте в этой теме, все подскажут вам советом как и что там настроить :)
Спасибо огромное, сегодня одну попробовала, она врёт безбожно. Посоветуйте какую-нибудь проведённую, плиз
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу