Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Angelika]

Хочешь сказать, что мы все лузеры?)
Вот ещё от икеи видео

Прикольно, порадовалась
Идеи только немного разные в обоих видео. В первом речь идёт о повседневной жизни, мелочах, которые каждому по силам, и по карману тоже, вопрос только выбора и настроения

 

[Angelika]

Я хочу принять участие в марафоне.

Для участия нужно заполнить анкету:
1. Похудеть, укрепить ССС, повысить выносливость организма.
2. 4 раза в неделю.
3. Утро, день. Ходьба/бег (чередую) - улица, эллипс-зал.
4.Не менее 45.
5. Скрин Runkeeper, фото элипс.
6. 9.00-15.00.
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

@&Анастасия&, добрый вечер! Всё верно в табличке по вам?

 

[&Анастасия&]

Angi, да все правильно. Спасибо

 

[Angelika]

Angi, да все правильно. Спасибо

Ок, вы в общей табличке (Ссылка на неё в первом сообщении темы).
Старт с понедельника!

 

[Dulsineya_t]

Angi, все верно. я до начала стодневки хочу еще отрепетировать и посмотреть сколько у меня с нуля по времени получится. вдруг больше 20 минут, тогда внесу правки. хотя вряд ли я такая крутая

 

[Angelika]

Angi, все верно. я до начала стодневки хочу еще отрепетировать и посмотреть сколько у меня с нуля по времени получится. вдруг больше 20 минут, тогда внесу правки. хотя вряд ли я такая крутая

Ок, заношу в общую табличку!
Если только начинаете, то 20 минут - норм, больше тяжело будет. Потом нарастите, как организм привыкнет.

P.S. Хочу обратить внимание, что вы указали пятидневку, с фиксированными днями. Т.е. пропуск бега в любой будний день будет считаться штрафом. А если вы пробежите в сб или в вс, то это будет перевыполнение, и оно не перекрывает отсутствие бега в будние дни. Чтобы "перекрывало", можно изменить фиксированные дни на "произвольные".

 

[Dulsineya_t]

Ок, заношу в общую табличку!
Если только начинаете, то 20 минут - норм, больше тяжело будет. Потом нарастите, как организм привыкнет.

P.S. Хочу обратить внимание, что вы указали пятидневку, с фиксированными днями. Т.е. пропуск бега в любой будний день будет считаться штрафом. А если вы пробежите в сб или в вс, то это будет перевыполнение, и оно не перекрывает отсутствие бега в будние дни. Чтобы "перекрывало", можно изменить фиксированные дни на "произвольные".

Я поняла, мне и надо себя прям в ежовые рукавицы.

 

[MrNobody]

Я поняла, мне и надо себя прям в ежовые рукавицы.

Только без фанатизма.

 

[АЕлена]

1 шаг - скачать на телефон программу (любую) "Бег"
2 шаг - открыть ее и почитать "чего-как"
3 шаг - выходя на пробежку и у парадной (только для жителей СПб), у подъезда нажать кнопку "Старт" в программе
4 шаг - бежать запланированное количество времени
5 шаг - в конце пробежки нажать "окончание тренировки"
6 шаг - сфотографировать экран (сделать скрин)
7 шаг - выложить фотку экрана в чат, как подтверждение выполненной пробежки
8 шаг - после каждой тренировки, рассылать скрины экрана всем подружкам и постить в социальных сетях, пусть вам завидуют и берут с вас пример

С отчетом почти понятно, эти программы работают на эллиптическом тренажере? И как записаться на стодневку-то? И как понять, что ты записан?

 

[Angelika]

С отчетом почти понятно, эти программы работают на эллиптическом тренажере? И как записаться на стодневку-то? И как понять, что ты записан?

В сообщении выше я вас упомянула, пролистайте: увидите свои данные, занесённые во фрагмент таблички. Если всё верно - подтвердите Это и будет окончательная запись.

На эллипсе никакой программы не надо: просто в конце пробежки сфотайте табло с данными пробежки (чтобы был виден километраж, ну и желательно время), главное успеть до остановки бега, чтобы экран не обнулился. Это фото с эллипса и будет вашим отчётом, всё просто!

 

[АЕлена]

Елена, всё ли верно по вам в табличке?

Уточняю: все 7 дней в неделю? Точно, не оставляете себе ни одного выходного?

Посмотреть вложение 164749

Да, наверное, все-таки 5 без суббот и воскресений... Спасибо большое, хочу все читать, а сообщений много, вот и не видела ответ, и сижу паникую ), а как же я? Когда же мне напишут?))))

 

[АЕлена]

В сообщении выше я вас упомянула, пролистайте: увидите свои данные, занесённые во фрагмент таблички. Если всё верно - подтвердите Это и будет окончательная запись.

На эллипсе никакой программы не надо: просто в конце пробежки сфотайте табло с данными пробежки (чтобы был виден километраж, ну и желательно время), главное успеть до остановки бега, чтобы экран не обнулился. Это фото с эллипса и будет вашим отчётом, всё просто!

Спасибо!

 

[Angelika]

Да, наверное, все-таки 5 без суббот и воскресений... Спасибо большое, хочу все читать, а сообщений много, вот и не видела ответ, и сижу паникую ), а как же я? Когда же мне напишут?))))

Ок, вы в общей табличке и в официальном составе! (Ссылка на табличку в первом сообщении темы).
Стартуем с понедельника

Изменила в таблице с 7 дней, на 5 дней: пн, вт, ср, чт, пт. Это значит, что все дни, кроме сб и вс отчётные. Т.е. если вы пропустите бег в пятницу, но пробежите в субботу, то у вас всё равно будет за пятницу штраф. Чтобы этого избежать - можно дополнительно изменить 5 дней с фиксированных, на "произвольные", в этом случае достаточно будет отбегать любые 5 дней, вне зависимости от дней недели. Оставить фиксированные будни или всё же изменить на любые дни?

 

[Ли Марголис]

Всем привет! Чет даже не знаю, записываться или нет.. Две беговых стодневки начинала, ни одну не закончила(( Может, спорт - это не мое?.. Хотя, очень хочется! Но, чего-то мне не хватает!!

 

[Ли Марголис]

И еще, я сейчас Пост держу. Соответственно, организм не получает животный белок, а для спорта, насколько я знаю, он важен. Или я ошибаюсь?

 

[The Wall]

Соответственно, организм не получает животный белок, а для спорта, насколько я знаю, он важен. Или я ошибаюсь?

Есть много спортсменов вообще веганов))
Для умеренной аэробной нагрузки больше нужны углеводы, а белки могут быть и растительные из сои, фасоли, чечевицы и т.д.
Плюс можно употреблять в пост морепродукты: креветки, мидии и т.д.
Ну и спорт.питание на крайняк))

 

[Ли Марголис]

The Wall, спасибо за комментарий! Значит, надо попробовать!

 

[The Wall]

The Wall, спасибо за комментарий! Значит, надо попробовать!

Минималка 1 км, 3 дня в неделю. Тут задача скорее вытащить себя на загятие, чем беспокоиться о питании для спорта)

 

[Forest]

Заказал ремень-пульсомер на грудь.Совместимый с програмой Runtastic. Может поторопился, надо было посоветоватся... Хочу знать ,что у меня с пульсом во время бега происходит.

 

[Сонечка]

Сонечка, если будут вопросы по программам, спрашивайте в этой теме, все подскажут вам советом как и что там настроить

Спасибо огромное, сегодня одну попробовала, она врёт безбожно. Посоветуйте какую-нибудь проведённую, плиз