Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[121]

Отчет за 11.04.2016
Описание
Просто тренировка. Как всегда в потемках, поэтому фотографировать кроме молодого месяца было нечего. Правда, я и его запечатлеть забыл, когда прибежал.
Отмечу лишь то, что бежалось относительно легко т.к. наконец-то подсохло и потеплело. Поэтому я смог одеть легкую олимпийку и положить телефон в небольшой нагрудный карман.
Результаты
Время - 57:59
Дистанция - 10,14 км
Средняя скорость - 10,5 км/ч

Всем приятных тренировок!

 

[Dulsineya_t]

Вдоль какой реки бегали?
(Если не секрет...)

Как будем кмж учитывать по пробежке, так:

или стишочком?

Вот она моя Москва река. Кое как нарисовала маршрут 3,28 получилось )

Отправлено с моего ALE-L02 через Tapatalk

 

[Cord]

А что это за заброшенное здание?

Вроде недостроенная больница (Каширское шоссе). Прямо рядом был действующий институт ревматологии, но его не сфотографировал. А чуть дальше по ходу движения, на противоположной стороне (последняя фотография, высокое здание на заднем плане) - НИИ онкологии им. Блохина.

 

[MrNobody]

11.04.16__6.5 км. Бег.

 

[Smet]

11.04.2016
6,02 км
31:19 мин

Несмотря на палец... Охта оказалась пуще неволи...
Обновка скреблась и выла в коробке, пришлось выгулять.
Дай думаю 3 км в быстром (для себя) темпе пробегу, но к 3 км понял что уже ускакал далековато, пришлось покорить первые мои 6 км. Сейчас думаю, что надо было помедленнее, икры отвалились
Вот кросы до трени
Вот сама тренировка

Вот я бегу-бешу прохожих довольной от кроссовок харей
А вот кроссовки после

 

[Яна Смолева]

10 апреля - 13,3 км
набегала боль в ногах и насморк - спортсменка, блин

 

[-Владимир-]

Понедельник, Апр 11, 2016
Пробный забег
Бег 21,31 км
05:36 мин/км - Средний темп
01:59:24 - Выбежал таки из 2-х часов. Хе-хе.

По Валентиновой традиции забежал в магаз после заминки.
За наградой.
Кусляяяяяя!

ПС: Пытался бежать всё время не залезая в 5-ю зону. Ускорился не до максимума с 15 по 17 км. Сделал для себя вывод, что с 15 км усоряться рано. за 6 км можно отдать на совсем что нть. А рановато. Потому ускоряться за 6 км до финиша не буду. За 4 можно. Рассчитываю, что можно. После ускорения вернулся к прежнему темпу, то есть ЧСС вытащил из 5-ой зоны.
Ну кроме концовки, там подъём и город, и человеки-смартфоны, и собаки.... бесят меня они все. Вот и пульс скаканул сразу 8)

 

[Мусира]

Никаких 3000 нет

@Мусира Ирина!!! Отработала твой бриллиант я только что

4 масти и последних 8 ходов игры, складывающих 8 колод. Но всё равно не начислил 3000 Видимо в новой версии такого нет. И правила усложнили, и очки не хотят давать.

Скрин подготовленной раскладки к 8 ходам:
Посмотреть вложение 170528

Счёт 137

И после 8-ми ходов:
Посмотреть вложение 170529

Счёт 929...

Ирина, я тоже чуть-чуть не ошиблась и не ограничилась 6-ю колодами: там нужно внимательно распределять "висячие хвосты", чтобы крайние свободные карты справа были масть в масть с крайними колодами слева. Не знаю, насколько понятно говорю, прочитала сейчас, сама себя не поняла. Ну, в общем, подогнать там нужно по мастям в конце...

Теперь с чистой совестью хожу с твоим бриллиантом

Анжи, они гады, так подставить с очками!!!! Весь стимул пропал, но теперь хоть не жалко, что времени нет на заморочки
Ты в любом случае молодец!!!

 

[-Владимир-]

Вот что с человеком делает цель и мотивация.

а не крест Боготворящий?

 

[MrNobody]

ПС: Пытался бежать всё время не залезая в 5-ю зону. Ускорился не до максимума с 15 по 17 км. Сделал для себя вывод, что с 15 км усоряться рано. за 6 км можно отдать на совсем что нть. А рановато. Потому ускоряться за 6 км до финиша не буду. За 4 можно. Рассчитываю, что можно. После ускорения вернулся к преднему темпу, то есть ЧСС вытащил из 5-ой зоны.

Гроссмейстер!.Теперь главная задача не ускориться со старта!

 

[Smet]

Понедельник, Апр 11, 2016
Пробный забег
Бег 21,31 км
Выбежал из 2-х часов. Хе-хе.
Посмотреть вложение 170585
По Валентиновой традиции забежал в магаз после заминки.
За наградой.
Кусляяяяяя!
Посмотреть вложение 170586 Посмотреть вложение 170587
ПС: Пытался бежать всё время не залезая в 5-ю зону. Ускорился не до максимума с 15 по 17 км. Сделал для себя вывод, что с 15 км усоряться рано. за 6 км можно отдать на совсем что нть. А рановато. Потому ускоряться за 6 км до финиша не буду. За 4 можно. Рассчитываю, что можно. После ускорения вернулся к преднему темпу, то есть ЧСС вытащил из 5-ой зоны.
Ну кроме концовки, там подъём и город, и человеки-смартфоны, и собаки.... бесят меня они все. Вот и пульс скаканул сразу 8)

У Вас гравицаппа какой системы?

 

[-Владимир-]

подскажи, где ты говорил выставка будет?

• Воскресенье в в 10:00 - 20:00
• дизайн-завод Флакон, павильон Кафедра
  http://expo.3sport.org/

 

[Smet]

Гроссмейстер!.Теперь главная задача не ускориться со старта!

Обогнали на повороте)))

 

[-Владимир-]

И для того чтобы начать бегать мне сначала пришлось сбросить 22 кило, чтобы суставы нагрузкой не убить, и бегать начинал с 1-2 км в день еле-еле.

один в один.... по километру только ХОДИТЬ, а НЕ БЕГАТЬ начинал в мае прошлого года. Правда не 22 - а 19 кг сбросил, лошпед я.

 

[marina_ama]

P.S. Замучаетесь так фотоотчёт делать: гораздо проще сделать скрин экрана телефона, который вы фотали отдельно, будет чёткая картника и её легче запостить в тему. Умеете так делать или подсказать?
.

подскажите плиз)) а то как-то опыта нет время сэкономлю ,заранее спасибо)

 

[-Владимир-]

Отлично прошёлся и подышал свежими выхлопными газами

Бро!

 

[-Владимир-]

Вот еще один сайгак.
Средний темп 5,12 мин/км

 

[Мусира]

Отчет за 11.04
Далось с трудом, вчера вечером показалось, что приболела, но температуры не было, решила, что просто устала за суматошные выходные. Оказалось-не показалось, приехала сейчас с тренировки с жутким ознобом, t 39. Уползаю зализывать раны
И еще этот скотский телефон не хочет фотку загружать, опять пишет, что памяти кому то где то мало
И сил больше нет с ним бороться. Попробую тогда или отдельным сообщением, или завтра.

 

[MrNobody]

Вот еще один сайгак.
Средний темп 5,12 мин/км

Вот и я смотрю что сайгаков на квадратный метр всё прибавляется......

 

[Мусира]

Пришлось телефон перегружать, чтоб андроиде провалиться