...легкая боль выше левой лодыжки перешла в отёк.
Пробежку вечернюю отменил. Отдыхаю дальше.
сейчас Бергера позову!
совсем мало спишь? С твоими длительными пробежками нужно было увеличить время сна обязательно.
кто бы советовал
Нужно)) сплю 6-7 часов)
Спасибо, MrNobody,Первая сотка - самый крутой срок!
Остальные даты не настолько пафосные! Ты уже победила! Держи кубок!
! Это все благодаря вам, добрым людям на этом форуме
Прямо волшебство какое-то
гыыыыы, я 6-7 часов сплю, не много, конечно, но больше не получается, сутки маловатыкто бы советовал
. Но я реально увеличила время сна, когда тренироваться активно начала. До этого еще меньше было и с большими проблемами. Спортом как раз решились основные проблемы со сном.
Соберитесь тряпки, меньше месяца до старта
Он вам пи... навешает и ху... навставляет, быстро в себя придете!
Пошёл ка я в зал.....пока не навешали , чего-нибудь 
...
Судя по данным полара, я должен быть огурцомТы загонял себя
Ну вот 3 дня отдыхаю теперь)
Там же не учитывается в целом режим твоей жизни - время сна и т.д. Может ты еще кроме бега на 10 работах работаешь...Судя по данным полара, я должен быть огурцом
да я и на одной-то за компом сижу.
Да, пробовала))да я и на одной-то за компом сижу.
Когда полары носил, они нифига не добавляли в активности, можешь проверить. Только писали каждый час, что нужно вставать из-за компьютера и куда-то идти)) на перекур, наверное...
, да такоооой огромный
, сразу все видно. Только с опозданием видно
держи доктора и не натирай больше ноги
Ой спасиииибо!держи доктора и не натирай больше ноги
Это я с вебинара ,Леонида Швецова ,законспектировал
1 зона-Восстановительная зона, 115-135(максимум до 140ударов)
2 зона-Развивающий режим, 140-160ударов.
В этих 2ух зонах должно происходить 80% недельного объема тренировок.
3 зона -Экстенсивная зона , 165-175ударов.Для интервалов.
4(интенсивная)и5( максимальная)зоны ,пульс не так важен, примерно до 190-200 ударов у нетренированных молодых людей.
А то с зонами у меня туго было ранее...
