Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[ТишеНа]

Всем привет! я безуспешно пытаюсь прочитать все страницы. Вчера у меня впереди было 30 страниц, сегодня зашла - впереди уже 60! это капец какой-то! Не успеваю я за вами. А не читать не могу - вдруг что-то важное пропущу!

 

[Илья Александрович]

где же быстр??? Вспоминая школьные нормативы, там 3-20 примерно на 1 км... Это чтобы 5 получить .. А тут 5 мин ....

ты путаешь дистанции))
1 и 3 это большая разница))
у меня темп 6,5-7 минут, но это высокий пульс, вообще интервалку бегаю по 30 минут на среднем темпе 7,5-8 мин/км)) Это с учетом переходов на шаг и ускорений))

 

[Илья Александрович]

Всем привет! я безуспешно пытаюсь прочитать все страницы. Вчера у меня впереди было 30 страниц, сегодня зашла - впереди уже 60! это капец какой-то! Не успеваю я за вами. А не читать не могу - вдруг что-то важное пропущу!

пока ты спишь-враг тренируется©
настоящий чемпион спит когда моргает©

 

[Shaman_drum]

Насчет еды и колорийности. Не ограничиваю себя в еде.

Вот например, завтрак сегодня : гречка и сарделька. Отлично и вкусно!!! На обед - гороховый суп.

Ужина пока нет.

Основная проблема в том, что когда бросал курить ел семечки, да и вообще все подряд. Даже пару недель назад мог на работе навернуть 150 арахиса соленого, пару шоколадок и булочек. Плюс обед!!!!

Обычно не завтракаю, сегодня вот исключение из правил. Зато всегда ужинаю. На сегодня на вечер у меня готов кефирчик пискаревский 2.5% )))

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

Пойду почитаю вас.

 

[Shaman_drum]

ты путаешь дистанции))
1 и 3 это большая разница))
у меня темп 6,5-7 минут, но это высокий пульс, вообще интервалку бегаю по 30 минут на среднем темпе 7,5-8 мин/км)) Это с учетом переходов на шаг и ускорений))

понятно, что разные дистанции. Бегу в таком темпе, чтобы дыхалка держалась. Если чувствую, что не хватает, замедляюсь. Поэтому пока и бегаю без музыки, чтобы можно было играть с темпом ...

 

[Зоренька]

Привет всем. Со вчерашнего дня езжу в-командировку. Буду ещё 3 дня мотаться, вечером нет сил читать и от информации голова гудит.

Спойлер: Рацион 16.05

Завтрак пррспала. Только кофе. Обед - суп рыбный, макароны с котлеткой, салат из свеклы. Ужин - омлет с молоком и помидорами. Не Бегала.

 

[ТишеНа]

пока ты спишь-враг тренируется©
настоящий чемпион спит когда моргает©

Это точно! тренируется и строчит на форуме ))

 

[Юнкер]

В легком аэробном режиме не гипертрофируется. Если трениться на пульсе ниже 130, то хоть с ног вались - другие системы разбиваются, а не сердечно-сосудистая. Поэтому, если цель - здоровье, а не скоростно-силовые показатели, то работа на низком пульсе - не спорт, а физкультура.

А как и говорил о неразумной нагрузке

 

[Алллочка]

У меня, как в аптеке ...почти.Посмотреть вложение 401710Посмотреть вложение 401711

Молодец!
Друзья, может быть небольшой разброс по БЖУК туда-сюда, поэтому на этот счет не переживаем!

 

[Алллочка]

Аппетита нет, недобрала 800 ккал. И при этом перебрала жиров. Ну как так можно.

Ай-ай, а ты на массонаборе...
Давай вместе налаживать аппетит, а то растаем с тобой совсем.

 

[Алллочка]

Привет, Алла Викторовна. Привет, ребята. Извините-с, погорячилась. Все слишком сложно для меня.
Желаю всем достижения поставленных целей!

Привет! На самом деле всё просто, и это было самое сложное, потом автоматом пойдет.
Точно хочешь выйти?

 

[Shaman_drum]

ты путаешь дистанции))

Блин, вообще я бегаю шестой день!!! Никогда столько не бегал, даже в армии))))
Хочу чтобы бег стал новой привычкой без которой никак нельзя прожить!!!

 

[Алллочка]

Всем привет! я безуспешно пытаюсь прочитать все страницы. Вчера у меня впереди было 30 страниц, сегодня зашла - впереди уже 60! это капец какой-то! Не успеваю я за вами. А не читать не могу - вдруг что-то важное пропущу!

Солнышко, и не говори, большая Группа - много сообщений.
Держись! Скоро скорость "строчения постов" уменьшится.

 

[Илья Александрович]

Блин, вообще я бегаю шестой день!!! Никогда столько не бегал, даже в армии))))
Хочу чтобы бег стал новой привычкой без которой никак нельзя прожить!!!

ты в беговую записался стодневку? я год назад возвращение к нормальной жизни оттуда начал))

 

[Алллочка]

Насчет еды и колорийности. Не ограничиваю себя в еде.

Вот например, завтрак сегодня : гречка и сарделька. Отлично и вкусно!!! На обед - гороховый суп.

Ужина пока нет.

Основная проблема в том, что когда бросал курить ел семечки, да и вообще все подряд. Даже пару недель назад мог на работе навернуть 150 арахиса соленого, пару шоколадок и булочек. Плюс обед!!!!

Обычно не завтракаю, сегодня вот исключение из правил. Зато всегда ужинаю. На сегодня на вечер у меня готов кефирчик пискаревский 2.5% )))

БЖУК дневной наберешь?

 

[Алллочка]

Привет всем. Со вчерашнего дня езжу в-командировку. Буду ещё 3 дня мотаться, вечером нет сил читать и от информации голова гудит.

Спойлер: Рацион 16.05

Завтрак пррспала. Только кофе. Обед - суп рыбный, макароны с котлеткой, салат из свеклы. Ужин - омлет с молоком и помидорами. Не Бегала.

Танюша, все нормально, учли, что ты в командировке.

 

[Мусира]

где же быстр??? Вспоминая школьные нормативы, там 3-20 примерно на 1 км... Это чтобы 5 получить .. А тут 5 мин ....

Вы путаете соревновательный темп и тренировочный. Это разные вещи, большинство тренировок должны проходить в восстановительном темпе. Это просто, чтоб здоровью не навредить. Лучше на Чсс ориентироваться.

 

[Nuta]

Давай вместе налаживать аппетит, а то растаем с тобой совсем.

Я зато сегодня позавтракала. И уже позанималась немного.

 

[Мусира]

Блин, вообще я бегаю шестой день!!! Никогда столько не бегал, даже в армии))))
Хочу чтобы бег стал новой привычкой без которой никак нельзя прожить!!!

Тем более не надо сразу гнаться за скоростью.